alus155

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

186

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Kuga

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2016 (19:53)

Data rejestracji 11.11.2015 (14:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy na redukcji? cześć mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. przerwa trwała z 3 miesiące. chciałbym teraz do tego wrócić. moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy	2	2016-09-30 13:12
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu. witam, ostatnio na siłowni robiłem nogi. przyszła kolej na przysiady tak więc założyłem 90kg i zrobiłem 10 przysiadów (dałbym rade 12) ale odpuściłem bo dziwnie się poczułem. odłożyłem sztangę i zakręciło mi się w głowie, czułem że zaraz zwymiotuje.	15	2016-01-08 17:13
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego. witam, ułożyłem sobie plan i chciałbym aby ktoś to ocenił. mam 16 lat, 165 wzrostu i 60kg wagi. ćwiczę już około 2 miesięcy na siłowni ale wcześniej chodziłem 3 miesiace tylko miałem około 7 miesięcy przerwy. pozdrawiam ;) poniedziałek: klatka	3	2015-12-29 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie? witam mam 15 lat w maju 16 i na chwilę obecną waga wynosi 60kg i 165cm wzrostu. chciałbym masować ale nie mam pojęcia do ilu bo nie chciałbym z siebie zrobic jakiegoś typka który waży 90kg i nie może się ruszać tylko chciałbym po prostu zrobić tak	11	2015-12-28 12:30
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klatke i porównanie. witam, mam 16 lat 165 wzrostu 60kg wagi. próbowałem dzisiaj wycisnąć max na klatke i przygniotło mnie 65kg a w seriach robie 3x12 po 55kg dziwne czy normalne ? dla porównania mój kolega który ma 170cm wzrostu i 63,5 kg wagi wział 70kg ale ten wycisk	7	2015-12-28 12:20
Zdrowie i Uroda	Mój wzrost - dziwna reakcja lekarza witam, dzisiaj w mojej szkole przeprowadzano badania wzrost waga itd. mam 168cm wzrostu i 61kg wagi jestem chłopakiem, mam 15 lat. zmierzono nam długość pleców od pasa do szyi i tutaj było zaskoczenie. miałem tam 46 cm a koledzy z klasy którzy	9	2015-11-20 19:54
Trening dla początkujących	Czy wszystko jest dobrze policzone? mam wątpliwości :) witam, policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi coś takiego: 2602 kcal na utrzymanie wagi 15% białka: 390 kcal = 98 g 55% węglowodanów: 1431 kcal = 358 g 30% tłuszczu: 781 kcal = 87 g mam 168 cm wzrostu, chłopak, 63kg, 15	2	2015-11-15 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siłowy na redukcji?	2016-09-30 18:32
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-11 01:02
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-08 17:30
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-08 17:25
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-08 17:23
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego.	2015-12-30 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie?	2015-12-28 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie?	2015-12-28 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie?	2015-12-28 13:58
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klatke i porównanie.	2015-12-28 13:56
Zdrowie i Uroda	Mój wzrost - dziwna reakcja lekarza	2015-11-30 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty 16 latek 74kg proszę o ocenę	2015-11-21 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty 16 latek 74kg proszę o ocenę	2015-11-20 20:01
Trening dla początkujących	Czy wszystko jest dobrze policzone? mam wątpliwości :)	2015-11-15 14:32