alus155

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

186

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Kuga

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2016 (19:53)

Data rejestracji 11.11.2015 (14:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy na redukcji? cześć mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. przerwa trwała z 3 miesiące. chciałbym teraz do tego wrócić. moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy	2	2016-09-30 13:12
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu. witam, ostatnio na siłowni robiłem nogi. przyszła kolej na przysiady tak więc założyłem 90kg i zrobiłem 10 przysiadów (dałbym rade 12) ale odpuściłem bo dziwnie się poczułem. odłożyłem sztangę i zakręciło mi się w głowie, czułem że zaraz zwymiotuje.	15	2016-01-08 17:13
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego. witam, ułożyłem sobie plan i chciałbym aby ktoś to ocenił. mam 16 lat, 165 wzrostu i 60kg wagi. ćwiczę już około 2 miesięcy na siłowni ale wcześniej chodziłem 3 miesiace tylko miałem około 7 miesięcy przerwy. pozdrawiam ;) poniedziałek: klatka	3	2015-12-29 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie? witam mam 15 lat w maju 16 i na chwilę obecną waga wynosi 60kg i 165cm wzrostu. chciałbym masować ale nie mam pojęcia do ilu bo nie chciałbym z siebie zrobic jakiegoś typka który waży 90kg i nie może się ruszać tylko chciałbym po prostu zrobić tak	11	2015-12-28 12:30
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klatke i porównanie. witam, mam 16 lat 165 wzrostu 60kg wagi. próbowałem dzisiaj wycisnąć max na klatke i przygniotło mnie 65kg a w seriach robie 3x12 po 55kg dziwne czy normalne ? dla porównania mój kolega który ma 170cm wzrostu i 63,5 kg wagi wział 70kg ale ten wycisk	7	2015-12-28 12:20
Zdrowie i Uroda	Mój wzrost - dziwna reakcja lekarza witam, dzisiaj w mojej szkole przeprowadzano badania wzrost waga itd. mam 168cm wzrostu i 61kg wagi jestem chłopakiem, mam 15 lat. zmierzono nam długość pleców od pasa do szyi i tutaj było zaskoczenie. miałem tam 46 cm a koledzy z klasy którzy	9	2015-11-20 19:54
Trening dla początkujących	Czy wszystko jest dobrze policzone? mam wątpliwości :) witam, policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi coś takiego: 2602 kcal na utrzymanie wagi 15% białka: 390 kcal = 98 g 55% węglowodanów: 1431 kcal = 358 g 30% tłuszczu: 781 kcal = 87 g mam 168 cm wzrostu, chłopak, 63kg, 15	2	2015-11-15 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siłowy na redukcji?	2016-09-30 18:32
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-11 01:02
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-08 17:30
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-08 17:25
Trening dla początkujących	Zawroty głowy po ćwiczeniu.	2016-01-08 17:23
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego.	2015-12-30 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie?	2015-12-28 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie?	2015-12-28 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu przybrać na masie?	2015-12-28 13:58
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klatke i porównanie.	2015-12-28 13:56
Zdrowie i Uroda	Mój wzrost - dziwna reakcja lekarza	2015-11-30 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty 16 latek 74kg proszę o ocenę	2015-11-21 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty 16 latek 74kg proszę o ocenę	2015-11-20 20:01
Trening dla początkujących	Czy wszystko jest dobrze policzone? mam wątpliwości :)	2015-11-15 14:32