Trening siłowy na redukcji?

Cześć
Mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. Przerwa trwała z 3 miesiące. Chciałbym teraz do tego wrócić. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy obetnę sobie spokojnie te zapotrzebowanie do 2200-2100kcal moge stosować trening siłowy ? (mniej powtórzeń, większy cieżar- o to mi chodzi) czy jednak nie? podam do tego ze wczesniej mialem nawet spoko wyniki bo przy wadze 64kg w przysiadzie 100kg x 8 i 110x1, wyciskanie na płaskiej strasznie slabo (60kg) ale za to drążek nawet fajnie bo daje rade 10 razy co dla mnie jest sukcesem bo kiedys nie dawalem rady ani razu. :) pozdrawiam
Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 67

Wzrost : 172

Cel treningowy : powrót do treningów/zwiększenie siły

Staż treningowy na siłowni : ok. pół roku ale z 4-5 miesięcy regularnie

Uprawiane inne sporty : brak/ w-f w szkole 2 razy w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : 2200kcal redukcja (2500 zapotrzebowanie)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: plan był ułożony przez trenera niezbyt go pamiętam(ostani raz trenowałem 6 iesięcy temu)



Zmieniony przez - alus155 w dniu 2016-09-30 13:16:44

na typowe siłowe treningi wg mnie za wcześnie, organizm nie jest przyzwyczajony do przeciążeń.

ok dzięki