Zawroty głowy po ćwiczeniu.

Witam, ostatnio na siłowni robiłem nogi. Przyszła kolej na przysiady tak więc założyłem 90kg i zrobiłem 10 przysiadów (dałbym rade 12) ale odpuściłem bo dziwnie się poczułem. Odłożyłem sztangę i zakręciło mi się w głowie, czułem że zaraz zwymiotuje. Poszedłem do szatni i chwilę posiedziałem około 10 min. wypiłem wodę (prawie pół butelki) i pomału wstałem i wtedy już było ok. nie zdarzyło mi się to po raz pierwszy już wcześniej na ostatnim treningu miałem podobnie ale nie tak mocno jak teraz. Nie miałem żadnego bólu głowy ani nic tylko zakręciło mi się i chciało mi sie wymiotować aktualnie odpuszczam sobie nogi i robie lekki trening i jest ok. Mam 16lat 167 wzrostu 59kg wagi. Oddychałem normalnie przy tych przysiadach itd. jakie macie propozycje ? co z tym zrobić? wiem, że napiszecie lekarz ale chodzi mi o to dlaczego tak mogło się stać :) Pozdrawiam

Po pierwsze najczęściej problem jest z oddychaniem może za długo przytrzymałeś gdzieś powietrze i Ci się zrobiło słabo.
Po drugie może pierwszy raz w życiu zrobiłeś porządny trening nóg, jak dobrze do nóg się przyłożysz to efekt jest taki, że to na tyle wymagająca i ciężka partia, że mogą być takie objawy.
Po trzecie wyklucz czy nie masz problemów z ciśnieniem, jak sprawa się będzie powtarzać.

Czasem też jest to spowodowane szybkim spadkiem cukru. Masz cukrzycę, albo jakiekolwiek problemy w tym kierunku?
Warto byłoby sprawdzić i ciśnienie i cukier - obciążenie glukozą.
Pytanie o posiłek przed treningowy, czy czasem nie ćwiczyłeś na "głodniaka" bo to też ma wpływ.

Ciśnienie w wieku 16 lat ? nie znam się na tym ogólnie ale sporo uprawiam sportów np 3x w tyg pływam po 1,5h + 1h basenu ze szkołą, biegam codziennie ok. 10km do tego dochodzi trening 3x w tyg, 4x w tyg wf nie żebym miał coś do waszych komentarzy ale ciśnienie raczej nie. Cukier może być tym bardziej że mam w rodzinie cukrzyków, a co do jedzenia na głodniaka szczerze to nie jem zbyt dużo przed treningiem :D

Przed treningiem jem 100gramów ryżu brązowego + sałatka warzywna polana oliwą z oliwek :X

A co z ciśnieniem w wieku 16 lat? Ciśnienie nie przypada tylko osobom starszym.

Skoro masz cukrzyków - tym bardziej zrób obiązenie, będziesz miał czarno na białym.
Sporo treningu, masz czas na regenerację? Dieta też sądzę się kłania, czy aby za mało kalorii nie dostarczasz

Co do regeneracji śpię około 7-8 godzin i czasami wystarcza a czasami rano nie mogę wstać, co do diety mam wyliczone ok. 3300kcal bo aktualnie masuje. Najprawdopodobniej wybiorę się na to badanie bo niedługo idę do lekarza (za tydz.) bo biorę leki na trądzik i z dermatologiem zaobserwowaliśmy, że u mnie trądzik wychodzi ze względu na zbyt dużo białka w diecie.

Warto byś wrzucił dietę do wglądu. Jak się odżywiasz.
Co do badania to koniecznie obciążenie glukozą, samej glukozy z krwi nie rób. Obciążenie jest konkretne.
3 razy pobierają krew. Na wstępie, po godzinie i po 2.

A regeneracja to sen, ale też dni wolne od treningu. A Ty w ciągu tygodnia widzę takowych nie masz. To może być przemęczenie organizmu.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-08 17:39:21

Poza tym problemy z ciśnieniem mogą się pojawić w każdym wieku choć oczywiście im człowiek jest straszy tym te problemy z reguły są poważniejsze. Ale mogą się pokazać dość szybko.
Jeśli problem będzie się pojawiał częściej to warto się udać do lekarza i faktycznie zrobić podstawowe badania.

Może trening faktycznie był ciężki. Sam kilka sporo razy wymiotowałem po treningu nóg lub grzbietu

Moja dieta ( nie zawsze trzymam się jej w 100% :D )
Śniadanie:
Omlet
- 10 g luszczone nasiona ze slonecznika
- 20 rodzynek
- 100 g twarozku z owocami
- 1 cale jajo
- 3 bialka
- 150 g platki owsiane
- 2 lyzki suszonych nasion sezamu
- 10 migdałow
____________________
kcal - 1044
B - 59,44
W - 120,47
T - 38,18
____________________
Obiad.
Sklad:
- 300 g smazona piers z kurczaka
- szczypta czarnego pieprzu
- 1 opakowanie warzyw chinskich, mrozonych
- 250 g ryz bialy dlugoziarnisty
- lyzka oliwy z oliwek
____________________
kcal - 1646
B - 127,31
W - 238,17
T - 17,17
____________________
Przed treningiem
Sklad:
- 100 gramów ryżu brązowego
- lyzka oliwy z oliwek
____________________
kcal - 112
B - 2g
w - 24g
T - 1g
____________________
Deser

Koktajl bananowy

- sredni banan
- 30 g platki owsiane
- 1 lyzka miodu
- 60 g ryz bialy dlugoziarnisty
- 250 g mleko niskotluszczowe
- 200 g jogurt naturalny
____________________
kcal - 593
B - 24,83
W - 102,83
T - 10,81
____________________
Łącznie w ciągu dnia:

kcal - 3395
B - 213,58
W - 462,47


Zmieniony przez - alus155 w dniu 2016-01-11 01:02:50

Wygląda przyzwoicie ta dieta. A ile masz w sumie tłuszczów w diecie bo nie podsumowałeś ?