SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcje

  • Dieta redukcyjna do kontroli, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stracić). Jak to zrobię to zobaczę co dalej, ale myślę, że będzie w miarę ok. Po tych 4 miesiącach lekko podniosę węglę. Najwyżej po jakimś czasie znów wejdę jeszcze raz na redukcje i skasuje +/- 5 kg. Najważniejsze pytanie to czy BWT są odpowiednie dobrane. Pragnę podkreślić, że mam skłonność do zalewania się i te 189g węgli co mi wyszło to za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-04-09 16:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy masz dietę? Tak, 3200kcal - 200g bialka 90g tluszczy, 400g Weglowodanow, 4 czystych posilków. Witam chce po cyklu Deca + Cypio + HCG + Clomid zrobic mostek i wejsc na redukcje, prosilbym o pomoc i rozpisanie jak zrobic mostek. Cykl rozpoczelem w czwartek 1 - 12 Deca 200mg e3d ( 2 Razy w tygodniu poniedzialek i czwartek) 1 - 14 Cypio [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2020-09-25 18:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2012-11-10 20:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA na 6tyg redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was wszystkich, szukam BCAA na 6tyg redukcje która zaczęła się od poniedziałku redukcje najpierw zeszłem z 97kg do 84 chwile miałem przerwę w redukcji i teraz chciałem się wziasc tak porządnie na 6 tyg. Dieta jest wysoko białkowa, zakupiłem białko oraz spalacz machine man burnera, teraz chciałem dokupić do tego jakieś BCAA. 1.Szukam jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2014-11-20 20:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba? (poziom: początkujący)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy, mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale. Tak czy inaczej, przejdę do konkretów. Mam pytanie i nadzieję, że ktoś doświadczony będzie w stanie mi pomóc. Brzmi ono: powinienem wybrać trening na masę mięśniową czy na redukcję? Parę informacji: ~rok temu wziąłem się za siebie - zacząłem robić sporo pompek, uprawiać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2014-03-17 19:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - aktualna dieta, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, po prawie 3 miesiącach redukcji :) Od lutego trochę wziąłem się za siebie, więc pierwszy raz od nigdy zapisałem się na siłownię. Chwilę później wszedłem na dietę redukcyjną, i już prawie 3 miechy się jej trzymam. Udało mi się pozbyć z organizmu 12 zbędnych kilogramów - z 81,5kg zszedłem do 69,5kg. Teraz waga trochę się zatrzymała, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2011-05-09 19:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKUTKI NEGATYWNE Działania uboczne wynikające ze stosowania sterydów anabolicznych: Opis działań ubocznych nie oznacza, że i Tobie się one przydarzą. Aby ustrzec się przed nimi należy przestrzegać dawkowania leku oraz dokładnie wybrać preparat. Należy się liczyć z tym, że efekty uboczne mogą wystąpić po paru latach od momentu przerwania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2006-07-28 19:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Summer shredding - czas na wycinkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Na początku chciałbym się przywitać - to mój pierwszy post na forum... Mam nadzieję, że potraktujecie mnie łagodnie :-) ! Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,7kg Wzrost: 189cm Cel treningow: redukcja Staż treningowy na siłowni: ~1.5 roku (zacząłem 08.2016) Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2018-04-13 13:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę - redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 31 lat, 172cm wzrostu i 70kg wagi, poziom tłuszczu ok 15% - co odłożyło się w postaci małej fałdki na brzuchu. Teraz sam nie wiem, czy mam rozpocząć dietę i trening na redukcję, pozbyć się trochę tłuszczu i dopiero wtedy zacząć masować? Czy odwrotnie - zrobić masę i potem redukcję? Podaję przykładową dietę na redukcję (jeśli doradzicie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-01-23 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PITU PITU Wiele się w trakcie tej przemiany dziwiłam :-D - że treningi takie wymagające, bo myślałam, że w sumie będą podobne do moich dotychczasowych %-) - że się z krzyżowymi nie dogaduję i mi z nagle z ryżem i ciecierzycą nie po drodze - że się nie słaniam na ostatnich nogach, gdy dziewczyny coś przebąkują, że im słabo, a zaraz potem, że mi [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 16220 Data: 2013-06-22 19:28:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Do założenia tematu skłoniłem się na skutek dyskusji, która powstała z moim udziałem w jednym z nie moich tematów, toteż bedąc kulturalnym nie chciałem spamować. Składa sie na to równiez moje zainteresowanie tematem rekompozycji od kilku dni, poniewaz chcę zrozumieć zmiany, które zachodza w moim ciele. Moje zainteresowanie wynika z faktu, że sam [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 16560 Data: 2019-03-10 21:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwiczek2-redukcja podejście drugie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem prowadzić dziennik, ponieważ mam bardzo dużo czasu wolnego. A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2013-03-19 15:47:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć, szukam porady przy dość nietypowej sytuacji. Od ponad 5 lat mam psychogenne problemy z erekcją (stresuje się, że się nie pojawi, a więc się nie pojawia i tak się zamyka błędne koło). Skutecznie niszczy mi to życie. Byłem już u psychologa i seksuologa (terapia), psychiatry (próbowałem leków typu Xanax, afobam, trittico, welbox) oraz urologa. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2022-01-15 16:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-03-07 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc a za duże mięśnie łydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1,5 tygodnia staram się przejść na redukcję. Na razie (czyli przez ostatnie 1,5 tyg.)jadłam mniej ale częściej i wiadomo - min. 4 posiłki,węgle złożone tylko rano i po południu i odpowiednich źródeł,do każdego posiłku białko z ryb,mięsa albo jajek,warzywa.Nie liczyłam tego na razie wagowo i rozkładu BTW dokładnie,bo byłoby to za dużo zmian na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5129 Data: 2010-04-01 09:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego, łączącym kość piszczelową z kością udową. Zachowanie prawidłowej funkcji stawu kolanowego decyduje o statyce i dynamice całego narządu ruchu. Staw kolanowy tworzą dwa kłykcie udowe, dwa piszczelowe oraz rzepka. Powierzchnie stawowe pokryte są chrząstką, a jama stawowa wypełniona jest płynem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8364 Data: 2009-07-16 11:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku, lecz nigdy nie stosowałem jakiejś konkretnej diety. Mój plan też nie był świetny. Ważę 69 kg wzrost to 1,77 i wiek 17 lal. Zaplanowałem sobie zrobić lekką redukcję, ponieważ pomimo że widzę jakieś małe efekty ćwiczeń i udało mi się osiągnąć np płaski brzuch, to jednak jeszcze trochę tłuszczu się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-02-19 11:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni kiedy mam np 140g białka na plusie. Robię tą redukcje gdyż znacznie mnie zalało ale też zrobiłem mój cel czyli przybrać na masię. Może to nie za duża różnica ale przed tym ważyłem 62,3 a teraz ważę 64,8. Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2015-01-07 20:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby nie było tak że minie cykl a moje obwody/waga będą takie same jak skończe cykl - zejdzie woda i nic z tego żeby nie było. Chce mieć konkretnią diete na mase, nie na redukcje ani nic innego. Tak żeby wykorzystać 100% potencjału pierwszej kreatyny - monohydrant z Universala zmikrolizowana. Moim celem jest wbicie z mojego 33,5cm do 37cm w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2015-01-28 16:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 6 miesiecy na siłce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 miesięcy , wcześniej prowadziłem redukcję z 30% bf i było to masakryczne przeżycie , nic przyjemnego . Pytanie czy walić nadal masę a kiedys zrobie znów tą koszmarną redukcje , ćwicze już 6 miesiecy i szkoda nagle robić redukcje . biceps 33cm pól roku temu 30 klata 97-98 bez spiny wczesniej 93 talia 81 wczesniej 83 bf Stan z połowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-12-26 20:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)