redukcja białko

[...] SIŁOWNI: troche jest z tego co chwile kontuzje 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja byla 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie tren e cypio t3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale raczej nie przeszkadza mi :) Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłka, + mysle nad bieganiem [...]

[...] cm (napinka) Udo:59 cm (napinka) Łydka:40 cm (napinka) Szacowany bf: ~20% Jak możecie wywnioskować, mam spory poziom tłuszczu, w związku z czym moim aktualnym celem jest redukcja. Dieta: 2500 kcal rozdzielone na 5 posiłków w ciągu dnia Białko: 125g = 20% 1,7g/kgmc Tłuszcze: 88g =32% ~1g/kgmc Węglowodany: 301g [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] + ćwiczenia hantlami i sztangą), ostatnio dostałem taki oto plan treningowy - proszę o jego ocenę, oraz ewentualne uwagi. Z góry dziękuję. :) Moim celem póki co jest redukcja do 80kg, oraz rzeźba. Trening ma mnie też przygotować do większego wysiłku na siłowni( może już od stycznia się uda uczęszczać). Stosuję dietę low carb. Z [...]

Witam, Nowy rok, nowe postanowienia itp itd. Więc chciałem się wziąć za siebie. Więc poczytałem trochę, i ułożyłem swoją dietę niestety coś mi nie wychodzi i prosił bym was o pomoc w jej poprawieniu. Dieta jest redukcyjna do tego FBW 3 razy plus 3 razy kardio w tygodniu. Ściągnąłem pewien program w excelu ( nie wiem czy mogę podawać jego nazwę [...]

Cel - REDUKCJA Zapotrzebowanie: KALORIE - 2004 BIAŁKO - 160 (2,0) TŁUSZCZE - 80 (1,0) WĘGLOWODANY - 161 (2,0) Śniadanie ~ 7;00 - płatki owsiane 50g - mleko 2% 200g - orzechy włoskie 20g - whey protein 80 35g +warzywka B43 T27 W43 K554 2. śniadanie ~ 10;30 - bułka grahamka 50g - margaryna [...]

[...] łokci 3s Brzuch: unoszenie nog 3s sklony na proste brzucha 3s cos na skosy ( russian twisty? opady ze sztangielka? ) 3s Zakres pwotózen waha sie od 8 do 12 ( robie max 12, dobieram obciazenie abym nie dal rady zrobic wiecej ). Przerwy miedzy seriami staram sie robic MAX 30s, zeby redukcja szla lepiej :) Prosze o ocenie i dzieki wielkie Pozdrawiam

[...] 28 +/- 2 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4xtydzień Aero 3xtydzień Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: universal [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Odżywianie: nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłowna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] "Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia" G.B. Shaw Nie wpada w ucho, ale zawsze przypomina mi jakich rozwiązań szukać. Cel to redukcja, najlepiej poniżej 10% BF, choć nigdy nie zszedłem niżej niż 15%. Dieta to IF, podobno leangains. DNT 2319kcal (60-100g T), DT 2577,38kcal (do 30-50 T). Białko na [...]

[...] stażu - sport uprawiany od zawsze w najróżniejszych formach, łącznie z siłownią, natomiast ostatnie pół roku regularna siłownia, wyrabianie nawyków żywieniowych i delikatna redukcja. Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 88 Obwód bicepsa : 32 Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] boks, piłka ręczna i nieregularne ćwiczenia w domu Odżywianie : śniadanie i obiad, czasami coś podjadam ale rzadko, brak kolacji i jakiegokolwiek jedzenia po treningu Cel : redukcja tłuszczu, ujędrnienie skóry, mocna rzeźba, siła, kondycja, nie przybranie na wadze Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] wczesniej wygladal troszke inaczej. waga 81 kg, 179cm, staz 2 lata, cel glownie masówka teraz. Siła tak średnio ponieważ jestem po lekkiej przerwie swiatecznej, a wczesniej redukcja była. profesjonalna silownia, odzywki to kreatyna i bialko i witaminy, kontuzji brak. Siła push: PONIEDZIAŁEK Przysiady ze sztangą 5x5 przysiady na hak maszynie 5x5 [...]

Witam! Redukujemy, ale chciałbym redukować tak żeby mięśni przybyło wiem, że na minusie cal ciężko to osiągnąć, regeneracja w takim wypadku musi być bardzo dobra itd. Genetycznie regeneruje sie strasznie szybko w sumie, nie jestem w stanie przeciążyć mięśnia tak żebym nie mógł się następnego dnia ruszać nie ważne co zrobię no chyba, że nie [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 135 -przysiad: nie robię maksów A więc do rzeczy obecnie lece na Enanie (250mg e5d) cały czas trwa redukcja. Nie używam termogeników/spalaczy. Dołożyłem pierwszy raz w życiu Winstrol w tabsach. Lece 30mg ed (1tab co 7-8h) i mam pytanie. 1. Ile mogę lecieć dodatkowo na tym [...]

1.WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e3d solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Redukcja i ostatecznie masa jakościowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] siłowni od około 2 miesięcy , wcześniej trenowałem sztuki walki , oraz pływanie , chwilowo skupiam się na siłowni. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej .Niestety nie mam warunków na przygotowywanie posiłków po treningu , dlatego w diecie uwzględniam odzywki. wiek : 20 wzrost: 186 waga: 90 BF : [...]

[...] jak się za to zabrać :-D Planuję od tego września zaczać ćwiczyć sztuki walki BJJ + do tego siłka i jest w planach masa ;-) Masa od września do grudnia potem w planach redukcja. Masę to mam zamiar tak lecieć mniej wiecej jak to przedstawił bartiall w tym artykule: [...]

[...] do niedawna 3x bjj (przerwa) + 1x piłka nżna Odżywianie: staram się odrzucac słodycze, jem ciemny chleb, jaja, twaróg, ziemniaki, makaron, ryż, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xw tyg. czas dowolny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]