redukcja białko

[...] sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : Byłem na diecie masowej 3600kcal b:2,2 t:1 w;5,5 (g/kg masy ciała) Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa kondycji i wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak/ miałem niedawno naderwany mięsień pachwiny i uraz kolana. [...]

[...] w ciągu dnia: praca za biurkiem 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tygodniu po siłowni aereoby weekend: basen Odżywianie: lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najbardziej zależy mi na dobraniu ćwiczeń [...]

[...] na 2900 kcal, a waga lekko spadła, a pas jest taki sam (kilka mm mniej). Od następnego tygodnia pewnie wskocze na 3100 kcal i zobacze jak się sprawy mają, itd. Jako że redukcja może nie do końca skończyła się tak, jak sobie zaplanowałem, postanowiłem mocno, ale to mocno przyłożyć się do masy i zalać w jak najmniejszym stopniu, aby to 88 cm [...]

[...] 27 lat, 1,66cm, 60kg , praca siedząca + studia Ćwiczyłam do tej pory trening obwodowy od jakiegoś miesiąca. Teraz przyszedł czas żeby dołożyc jakąś rozsądną dietę. cel - redukcja tkanki tłuszczowej o jakieś 3-4 kg trening - obwody 3 x w tygodniu + aeroby 5 x w tygodniu (aeroby rano na czczo lub wieczorem po treningu siłowym Według zaleceń z [...]

[...] obawiam się, czy to nie wstyd pokazywać się tam z tym, co na chwilę obecną dam radę dźwignąć :P Dlatego będę wdzięczna za wszelkie uwagi, porady dotyczące tego jak zacząć (redukcja czy masa?), jaki plan treningowy ułożyć i co zmienić w misce, aby mieć siłę do przerzucania żelastwa. Pozdrawiam serdecznie! K [...]

[...] od słodyczy , 1 raz w tygodniu zdarza się coś chapsnąć Alkohol : Z racji stresującej pracy zakładam 1x w tygodniu (nie zawsze) w ilościach umiarkowanie wysokich. Cel : redukcja (priorytet) , wzrost wydolności i siły , wstępnie 8-10 tygodni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : To co [...]

[...] zamiennikiem śniadania z rana, ale nic mi do głowy nie przychodzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb, białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : kawa i zielona herbata :) w naturalnej postaci [...]

[...] że mało gluty ale moim celem nie jest masa tylko regeneracja i zapobieżenie katabolizmowi), carbo( w trakcie treningu w formie izotoniku czyli 30g na 1,5 litra wody) Cel: redukcja przed sezonem z 72-73 do 67-68 Ostatnio urosłem 1,5 cm, jak to się może przekładać na zwiększenie masy?? Generalizując, zależy mi na tym żebyście wytknęli mi od razu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

Czesc!Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.Nie chcialbym przy tym stracic mojej małej,a jednak masy mięśniowej.Mam pare pytań i błagam o podpowiedz,ćwiczę od 5 miesięcy i dopiero się krztałce w tym temacie. 1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen Odżywianie : jem co popadnie ale jestem gotów na ograniczenie i diete Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen Stosowane aktualnie [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu. Celem jest delikatna redukcja przy jak najmniejszych stratach masy mięśniowej i siłowych. Ankieta: Nick: knubbe Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Wzrost 170cm Waga: 75kg Staż: ponad 2 lata Interesuje mnie: Redukcja jakościowa, czas trwania przewiduję na 8 tygodni. Poprzedni trening: Bill Starr 5x5 Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, czasem trening bokserski Odżywianie : Staram sie jesc zdrowo, ale niewrównomiernie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 dni siłownia, 2xHITT, 3xaeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ROWER raz w tyg weekend około 80-100km SZERMIERKA raz w tyg weekend Odżywianie: 3 posiłki dziennie jak u mamy :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problem z kolanem Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tyg godzinkę domowym sposobem Stosowane [...]

[...] następnie 8h pracy na oddziale, potem 40-50min spacer spowrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia+fitness Odżywianie : dieta redukyjna Cel : redukcja, rzeźba sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, zajęcia fitnes, spinning [...]

[...] następująco: jestem w 3 tygodniu cyklu Cypio +Tren + T3+Termogeniki i wygląda na to, że łapie małego bloka ptaka. Cypio Pmp 500mg ew Tren alchemia 100mge2d Celem cyklu jest redukcja. Od dwóch tygodni daję 25mg atd e2d Hcg bije po 1tys J tygodniowo Nie mam w ogóle ochoty na sex, co wcześniej było nie do pomyślenia u mnie haha.Rano nie mam [...]

[...] ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: pas 79 6 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja jakościowa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : siłownia/mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, sztangielki + obciążenie + [...]

[...] zjeść np warzywa z piersią z kurczaka a dopiero póżniej zjeść coś z ryżem? )) Chodzi oczywiście o to bym nie kolidował z cyklem kreatynowym, moim celem nie jest teraz redukcja ale chce powoli zmniejszać lub w czasie cyklu utrzymać tłuszcz na obecnym poziomie ( zależy mi tylko i wyłącznie na czystej masie mięśniowej) Kalorii oczywiście musi [...]

[...] tłuszczowej: brak obecnych pomiarów Aktywność w ciągu dnia: 6x w tyg aeroby, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: w temacie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czosnecki PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 (były przerwy wymuszone chorobą, najdłuższa 1 mies) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD [...]