redukcja białko

A mógłbyś dać jakieś informacje o sobie ? Na przykład jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów. Mężczyzna 17 lat, waga po redukcji 67.1 aktualnie wchodzę na masę,171 wzrostu. Mój cel treningowy to przybranie na masie i sile, a trenuje już 8 miesięcy planem split. Dokładam co tydzień 100 kcal, aktualnie jestem na 2600 kcal. Od czasu do [...]

[...] -węglowodany: 140 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, nie wliczam w sally, clenu itd. 8. TRENING: 3x w tyg FBW, 4x w tyg hiit 9. CEL CYKLU: redukcja z 22% bf na 15% taki plan 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

białko zdecydowanie za duzo. przy tej wadze trzymaj okolo 150-170g bialka, nie przekraczaj 2,5g/kmc, podbij tluszcze i obetnij wegle do max 3g/kmc a jesli redukcja ciezko pojdzie obcinaj jeszcze z wegli. nie wiem jak w 1 posilku odliczysz 100g jajka skoro srednie jajko ma okolo 60g, orzechy arachidowe zamien na wloskie.

[...] , jak przyjdą to postaw na półkę . W pierwszej kolejności zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] któraś z tych glutamin (w zasadzie obojętnie): Trec - L-Glutamine micronized T6 powder - 400 g 89 zł LUB Trec - L-Glutamine Extreme - 400 g 99 zł No! Mam nadzieję, że przy dobrym treningu i diecie uda mi się wycisnąć dodatkowych kilka kilo. A potem redukcja ... No iwłaśnie mam przy okazji pytanie - na cięcie wystarczy mi: scorch + tight + cla?

to nie cykl kreatynowy , a redukcja , shock'a daje na lepszego kopa treningowego, wegle tylko po treningu, bialko wydaje mi sie dobre ale pomysle nad zmiana. rozklad b-2,5-3 t-1-1,5 w- tylko przed treningiem (kasza),po(odzywka),na sniadanie(owsiane). trening 3/tydz aero 5/tydz Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 20:50:25

heh Twój plan to redukcja a w suplach masz węgle + białko serwatkowe = bomba kaloryczna. Z takim planem nie masz szans na zrzucenia choćby 1 kg. Na redukcje to będą dobre suple w tabsach bo w jakieś płyny mają w sobie cukry dodane do smaku a to uniemożliwia spalanie :) zrezygnuj z węgli jak chcesz się odchudzić ;] pzdro

[...] słodyczy może nie wystarczyć . Najlepiej ułożyć porządna dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] 255 WEGLOWDANY: 212 TLUSZCZ: 56 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl aktualnie 8.TRENING: 5x ciężki trening plus interwały 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było wcześniejszego 11.POZIOM BF% 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: OK [...]

[...] 3049.47 Węglowodany 55% 1677.21kcal = 419.3gram Białko 15%% 457.42kcal = 114.36gram Tluszcz 30% 914.84kcal = 101.65gram Od pewnego czasu jade na tej diecie, w połączeniu z bieganiem i siłownią, daje efekty, zmienić coś jeszcze czy narazie dobrze? Jeszcze z miesiąc redukcja O_O... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eeec1d9670b4013973f4c39eeb0387a.png

Tutaj potrzeba konkretnej redukcji a nie żaden rekomp Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru poniżej : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Płeć : 19 Wiek : facet Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy +4 miesiace Uprawiane inne sporty : nie ma, no chyba ze aeroby to plywanie/bieganie/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne [...]

[...] to ustawic z tym białkiem to tak ze zeby przerobic białko trzeba duzo weglowodanów i jesli bedziesz miał ich mało bedziesz chudł ale jesli wegli bedzie odpowiednia ilosc bedziesz tył trening mozesz sobie znalezc na forum redukcja jest tych treningów bardzo duzo co do pytania to na redukcje lepiej wiecej powtorzen (nie jestem specjalista)

[...] 4 serie, zakres zakres 12-10, przerwy 45-60 sek 4. Szrugusy sztanga 4 serie, zakres zakres 12-15, przerwy 45-60 sek Dieta, dokladnie te same zalozenia co etap 1 Etap 3 - redukcja Tu proponowalbym Eksperyment 4, powinienes miec juz kondycje aby to wykonac. Jesli nie to napisz w tym temacie gdy bedziesz konczyl gestosc, pomyslimy nad planem [...]

[...] -białko: -węglowodany: 3paczki ryżu lub kaszy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 43strzały enanu 10deki 200tury 100mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej i gęstość mięsnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: połowa stycznia 2017 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] cukier zawarty w odżywkach nie ma najmniejszego znaczenia. Owszem w niektórych przypadkach nie ma znaczenia (np. masówka), ale w niektórych ma i to nie małe (np. redukcja; dieta ketogeniczna). Co do twojego pytania ile białko sni ma cukru - napewno nie tyle ile widnieje na etykiecie, a ile naprawdę, myślę, że nigdy się nie dowiemy... [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (mam zamiar zapisac sie na [...]

[...] za podpowiedź. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło mi: BMR: 1937 TEA + EPOC 412 (3 x siłka 45 min, 6 x cardio 45 min w tyg.) NEAT 400 TDEE 192 Czyli 2941 kcal - 500 kcal redukcja = ~ 2400 kcal. Chyba dobrze to policzyłem... :-) Teraz muszę zmienić składniki diety. Co najlepiej jeść przed FBW rano (6:00) i co najlepiej zjeść przed cardio w [...]

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]