redukcja białko

1.Czyli jedynym preparatem z tych, które tu wymieniłem najlepszym będzie białko? 2.Jeżeli moim celem jest nabranie masy mięsniowej, ale tez redukcja zbędnego tłuszczu, czy moja dieta powinna być bardziej kaloryczna gdy będę stosował ten preparat czy tez normalna?

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 181cm i 94kg 4) staż treningowy poltora roku 5) cel cyklu rzezba/mala redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko,bcaa,glutamina,kreatyna,zma,tribulus,steki przed treningowe np.nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) [...]

Dlatego sie pytam o bialko ktorym bym mogl zastapic posilek ? Glownym celem jest redukcja Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2009-08-29 12:28:52

[...] CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta -susta ale to byl niewypał bo musiałem przerwać ,8 miesiecy temu enan wino 8. TRENING:split 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: najpierw redukcja póżniej masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia [...]

[...] 6cm w bicepsie i +60kilo na plaskiej bo inaczej to towar walowany a to wszystko bez szczegolnej diety tylko bialko z olimpa i gainer z megabolu 4-5 kilo suchego miesnia to malo kto potrafi zrobic w kilkanascie tygodni i wymaga to w chooy poswiecen rob mase a potem redukuj, nic na sile... masa i redukcja w jednym cyklu to najwyzsza szkola jazdy

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : śmieciowe Cel : redukcja do 10-11% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : śmieciowe Cel : redukcja do 10-11% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:132 -udo:58 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bralem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: parakultur PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 20g oliwy z oliwek Podsumowanie diety: Węglowodany: 403g Białko: 118g Tłuszcz: 77g Kcal: 2780 >>>>>>>>>>>> Dex Obierz konkretny cel, redukcja tkanki tluszczowej badz wzrost beztluszczowej masy ciała. Niestety bez uzycia zabronionych srodkow osiagniecie na raz wymienionych celow jest niemozliwe. Jezeli [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 mg 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

[...] tez z tego wzoru 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja ujmujesz kcal 100-500kcal a jak masa dodajesz 100-700kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

Niby tak, tylko problem jest taki że sam nie wiem co powinienem robić - masę, czy redukcję. Na wakacje chciałem po prostu "przypakować". Mam białko, BCAA, kreatynę. Mam jakieś 27% tłuszczu, lekkie oponki, nic strasznego, ale miło byłoby się ich pozbyć. Od tego jest redukcja, ale robiąc redukcję masy mięśniowej nie zbuduje...

z odżywek bulk ew. białko- to zależy od proporcji poprawionej mam nadzieje przez ciebie diety/musisz zrozumieć że mimo trudnosci to nieodzowne/, jeśli to ustalisz i będziesz realizował to w późniejszym czasie można się zastanowić nad dalszą suplementacją- zależnie od celu, czy masa, czy redukcja...

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobrze przybierać masę i nie mam problemu ze jest redukcja 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html albo redukcja albo masa mięśniowa, w Twoim wieku żadna kreatyna czy białko, zacznij się porządnie odżywiać. TUtaj nikt Ci nic nie ułoży, wiedza to potęga, zdobywaj ją, czytaj tematy podwieszone a link, który wkleiłem jako podstawa.

to bcaa rozni sie tylko iloscia w jednej kaps bcaa bialko jako uzupelnienie brakow w diecie ok, choc sa lepsze bialka bcaa przyda sie jako antykatabolik dieta oczywiscie jest? bo bez niej to ki chvj nie redukcja

[...] 3 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: reszta kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d 8 tyg 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 mies 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Źródło kulturystyka.org.pl redukcja 2-3g na kg masy ciała masa 4-5g na kg masy ciała Bialko od 1,5 do 1,8g Weglowdany do 6g Tluszcze do 2g Ostatnio szukałem na ten temat i 5 3 1 to optymalne rozwiązanie