SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja białko

  • [...] na rękach kable całkiem fajnie widać, na pewno dużo lepiej niż z taką samą wagą rok wcześniej. Problemem jest siła oraz samopoczucie. To moja druga kontrolowana masa/redukcja w życiu, ale mimo w poprzednim roku czułem się jednak dużo lepiej. Na tej masie postawiłem na jak najmniejsze zalanie się (ręka pokrzyżowała mi trochę plany) ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2015-06-06 16:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchodzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia - głownie aero ~ 30 min, po czym lekkie ćwiczenia przez nastepne 30 min. Odżywianie : tu skopiuje - mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2013-02-18 23:43:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] itd. Myśle raczej o jakims lżejszym cyklu. A więc do rzeczy : Koncepcja : 1) redukuje sie (a w zasadzie odchudzam) do konca marca, zapodaje jakiś cykl na 2 miechy, odblok i redukcja 2) zapodaje cykl teraz, dłuuuuga redukcja Oczywiscie jak zapodam teraz cykla, poziom tłuszczu moze wzrosnac, ale z drugiej strony masa miesniowa pojdzie do gory, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-02-08 10:07:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2006-04-19 10:00:45 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie do znawców tematu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zbędnego zalewania się tłuszczykiem na brzuchu (na razie nie mam ale się boję tego). Kiedy pytałem Pana w sklepie powiedział że się tak nie da trzeba do***bać mase a potem redukcja. Ale ja mam czas, może istnieje jakiś złoty środek. 2) Jakie odżywki (może bulk czy lepiej gainer i białko plus kreatyna). Też ważne pytanie, długo o tym myślę i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2011-05-17 17:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Białko a redukcja wagi ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka pytań Mam 25 lat 183 cm wzrostu 115 kg wagi Ćwiczę na siłowni: poniedziałek - Klatka (najsłabsza) wtorek - Triceps środa - Biceps czwartek - Klatka (najsłabsza) piątek - Plecy sobota - Barki po siłowni 30 min marszu/biegu w miarę możliwości i skakanka W miarę trzymam dietę, pomału ograniczam niezdrowe jedzenie. Zastanawiam się na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-11-06 19:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-BCAA i białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2016-05-05 22:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Seboo na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Siłówka, basen, biegi. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Nieznane mi Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem.- wada wrodzona. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2012-11-04 20:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem oraz dietą.HELP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już i chciałbym zaczerpnąć pomocy bardziej doświadczonych.Przez pewien początek ćwiczenia w domu jadłem ile wlezie i z 64kg wskoczyłem na 75kg.Poczym wpadło mi do głowy redukcja gdzie polegała na małej ilości węglowodanów wtedy jadłem głównie jajka,twaróg,owsiankę oraz kurczak z ryżem. Co sprawiło wszystko że spadłem do 64kg od kupienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2016-07-09 23:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem z hormonami

    Temat
    Doping

    [...] ok 1 g/kg wcześniej powyżej 2g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+teść, teść , epi 8. TRENING: 4x w tyg siłowe 1x - aeroby od tygodnia redukcja 3/2x tyg siłowe 3/2 aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja , poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~17% 12. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5974 Data: 2018-03-27 11:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 85 kg Wzrost: 191 cm Zapotrzebowanie-3546 kcal Cel: Redukcja 3x w tyg trening siłowy + 2x kardio(1h) i w dni treningowe kardio (20-30m) 1.posiłek Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g b, 6g t, 50g ww Jogurt naturalny Danone ziarna zbóż - 175g - 105kcal, 8g b, 5g t, 24g ww Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g b, 13g t, 1g ww Daktyle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-06-07 22:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialem dac do sprawdzenia moj plan na redukcje. Będzie to moja 2 redukcja (ostatnia mi nie wyszła,wydaje mi się,że przez diete) tą chce wykorzystać w 100%. Do tego planu który tu dodam oczywiście dojdą aero po każdym treningu i 2x w tyg trening HIIT (interwały) oto plan: Plecy: -MC RAMPA 5 -Podciąganie na drążku szeroko 3s 8p [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-02-27 15:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...a co moze byc innego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Planuj redukcja na ok 4 tyg, zalezy mi zeby schudnac ok 4-5 kg, Areoby codziennie ok 40-60 min, silownia ok 3 x w tyg Dieta: Przyjalem takie zalozenia: WW- 3g/kg zastanawiam sie jeszce nad 3,5g i tu przydala by sie wasza pomoc Bialko 2,5h/kg Tluszcz 1g/kg DIETA: Śniadanie (25g b, 15g tł, 42,3g ww ): - płatki owsiane 50g - jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-02-08 21:42:10 Liczba szacunów: 0
  • FORMA LATO 2008 (dieta do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: szkoła i siłownia aeroby trening HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jadłem wszytko co popadnie:( teraz chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 5 razy w tygodniu 3 razy siłownia i 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2007-12-21 13:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Makro, suple i trening na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Jako że właśnie pokończyłem wszystkie matury i po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów, planuje sobie jeszcze podbić mięśnie przed redukcją, więc szykuje zarys makro, supli i treningu pod masę. Na tą chwilę robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2015-05-12 22:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - Sprawdzenie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Układałem sobie dietę i myślę, że jako na początkującego nie poszło wcale tak zle :) Niestety mam problem i chciałbym żebyście ocenili i jak możecie odpowiedzieli na parę pytań. Cel :Redukcja Wiek - 18 lat Wzrost - 175 cm Waga -75 kg Pierwszy Posiłek : - Płatki owsiane 100g Kalorie: 366 Białko: 11g Tłuszcz: 7g Węglowodany: 62g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-11-14 19:34:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-05-05 08:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja zbicie E2

    Temat
    Doping

    [...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2022-07-11 14:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do Diety CKD + PYTANIA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: plan jest :trening silowy 3 dni i 3 dni areboy 40-60 min Odżywianie: teraz odrzywiam sie juz zdrowo tzn wiecej owocow i zero jakis slodyczy itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni trening silowy 3 dni areboy (40-60min) czasu mam duzo 1-2h min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-09-23 22:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzuszka (TFB,bialko...)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem wlasnie w 3 tygodniu cyklu kreatynowego. Waze 74 kg mam 180-181 cm wzrostu. Chcial bym spalic troche tluszczyku z brzucha, ale nie chcem z reszty ciala, bo nie chcem chudo wygladac. Jak to zrobic? Mam Thermo fat burnera z treca (180tabs-czy to nie jest szkodliwe?). Dokupie sobie jeszcze do tego bialko i jakis antykatabolik. Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2004-05-20 22:06:04 Liczba szacunów: 0