redukcja białko

[...] ciągu dnia : aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Biegi min. 50 minut co dwa dni, co dwa dni HIIT. Ćwiczenia z masą własnego ciała. Odżywianie : dieta Cel : redukcja - chcę uwinąć się w 10 tygodni, przy obecnym stanie mięśni, waga poniżej 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, odsłonięcie czteropaka, poprawa kondycji, wydolności krążeniowo-oddechowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobre Preferowane [...]

[...] rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie 140g, węglowodany około 25g, reszta tłuszcze -> łącznie 2500kcal). Witam, zwracam [...]

[...] diety tzn nie obliczałem ile daje mi kalori, białka, wegli. Wiek- 18 Wzrost- 187 waga- 86-88 ( skacze ciągle ) Cel - masa, jak najszybciej suchego miesa do 95 -100 kg i redukcja. Ćwicze 3-4 razy w tyg. Staż - około 2 lat. Ale tak naprawde wziełem się za siebie od 3-4 miesiecy, jade z dieta.. 4 miesiace temu wazylem 77 kg teraz 87 ;]. Byłem [...]

[...] wszystko robiłem źle i dopiero od około roku trzymam dietę, trening etc. 6. DIETA: -białko:2/kg -węglowodany: x/kg -tłuszcz: 1/kg (deficyt 500kcal - 2300kcal dziennie, redukcja, srednio tyg gubię 0.80kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING:fbw z naciskiem na górę x3 tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : masowa bez konretnej diety = zalanie Cel : redukcja bez spalacza do konca maja, pozniej dolaczony spalacz Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy [...]

Witam wszystkich Pytanko ktore mnie troche nurtuje CZY ISTNIEJA WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram [...]

[...] np diete wasza na dzień dzisiejszy? Może bym zapożyczył kawałek LUB np wasze niektóre posiłki, bo już nie mam pomysłów : ) 5) Czy można obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się zalewam a potem piękne ciało : D ! 5)Tak jak mówiłem, jeszcze raz proszę o ten plan i wgl, [...]

[...] normalny zakres 18,5-25 moja wartość 36,6. Procentowy udział tkanki tłuszczowej 35% 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 125 / 187 cm 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja, poprawienie stanu zdrowia 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, bcaa, wit d+k 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] środa/niedziela 250mg x2 czyli 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo miałem ciężką kontuzje ręki przez co cięzko było 70kg wypchnąć. Moje pytanie, kiedy robić [...]

[...] 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, to chcę zaciągnać porady specjalistów :P Do rzeczy Przy mojej wadze/wzroscie/aktywności wyszlo mi zapotrzebowanie 4000 kalc/dzień. Podzieliłem to na 5 [...]

[...] mata-2 razy w tygodniu Odżywianie: nie lubię kalafiora i brukselki...nie jadam nigdy żarcia typu fast,pomidorów, produktów pszennych, kukurydzy-dieta zgodna z gr B Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: poświecam każdy wolny czas Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - pompki, przysiady, podciągania etc. Odżywianie : junk food :( Cel : redukcja, siła, wytrzymałość Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika, hantle, bieganie, rower Stosowane [...]

[...] Węglowodany = ok.240g. Białko : ok.55g Tłuszcze = ok.55g Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 178 cm. Aktywność : ok. 3-5 razy w tygodniu. Cel:Szybka redukcja,masa mięśniowa,siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak planuje L-Karnityne oraz Thermo Speed [...]

[...] Sob. Wolne Niedz. Wolne Poniższą przykładową dieta i plan treningowy ułożyłem sam więc proszę o wskazówki i ewentualne sugestie. TRENING Masa mięśniowa i redukcja tłuszczu. Dzień 1 (Klatka + biceps) 1. Wyciskanie na ławce skośnej wąsko (skos w górę) – 3 serie: 1seria x 12pow. -2 seria x10 pow. -3 seria x 8 pow. 2. Wyciskanie [...]

[...] clen 3-4 tab/dz odblokowanie clomid +hcg proviron, aspiryna 75, hepatil: profilaktycznie na cyklu dodatkowo BCAA + glutamina (przed treningiem) + odżywka proteinowa CEl: redukcja Dieta (3000 kcal) BIałko 2.9 Wegle 2.8 Tluszcze 0.9 w dużym skrócie : kurczak ( 600 gr dziennie), białko jaj 300 gr/dz, ryż, orzechy, odżywka proteinowa (żadnych [...]

[...] w tygodniu, basen raz w tygodniu bardziej relaksacyjnie Odżywianie: planowo CKD, wczesniej bywalo naprawde roznie, skrajnosci od zdrowego zarcia do najgorszego syfu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jajek na twardo Stan zdrowia: czeste urazy kolan Preferowane formy aktywności fizycznej: unihokej, [...]

zapotrzebowanie kcal 2184(1884 redukcja) zapotrzebowanie 154 g białka 63 g tłuszczy 172,25 g ww 1 posiłek 6,30 jajecznica z 2 całych jajek 25g białka 19,4 g tłuszczu ww 1,2 g 1 pomidor 0.9g białka 0.2 g tłuszczu ww 2.4 g 100g musli z owocami suszonymi z 0.5% mleko 11,9g białka 3,9g tłuszczu ww 69,3g 2 posiłek (szkoła)brak pomysłu(nie [...]

[...] co drugi dzień z racji wysokiej zawartości witamin i minerałów ? 4. Oliwa z oliwek - warto kupić na redukcję ? łyżeczka do śniadania ? czy inne dawkowanie? Może macie jeszcze jakieś porady aby zdrowo redukować masę bez obciążania organizmu? http://img194.imageshack.us/img194/7745/redukcja.jpg Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-06-05 16:01:04