redalert

Ten domownik to moja dziewczyna Ania, brązowa medalistka MPJiW w fitness sylwetkowym :-) . Dzieki Ani moje posiłki weekendowe są nie tylko pożywne ale smaczne i śliczne Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-02 22:54:55

Dzień 9 (05.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g / do jednego posiłku zamiast ryżu były dwie bułki pełnoziarniste Pierś z kurczaka smażona bez [...]

Dzień 10 (06.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Ryba smażona Tilapia - 300g warzywa pomidor, cebula Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab [...]

Dziś przedświąteczne porządki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e59ac6cd2a542e6997490e21e92d202.JPG Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-21 10:53:58

no debiutanci nie maja fajnie .. a u was jakies plany?? MP w Kielcech, może wcześniej uda się zaliczyć Lubliniec na przetarcie. A cel nr 1 to ME Weteranów. Po cichu planujemy również start w parach ale obawiamy się że zginiemy wśród kolosów, którzy w tym roku mają wystartować. Dziś znowu trening nóg, trenowałem same czwórki, dwójki przeniosłem na [...]

Przygotowania do ME - trening pleców na tydzień przed startem http://www.youtube.com/watch?v=3XUIbapRpio http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a /SFD/Images/2015/5/7/f471ce66d447422d995352ad5143fe74.jpg /SFD/Images/2015/5/7/0f314750c88645b0bbe0c16299337750.jpg Zmieniony przez - RedAlert w [...]

Została koszulka i wspomnienia po starych dobrych czasach Polskiego Strongmana :-) Nowy projekt Mojej Ani na głównej stronie SFD. Zapraszam do odwiedzania blogu kulinarnego Ani B. Kuchnia Ani B. :-) /SFD/Images/2015/7/2/1e2ac85ccd3446c18bf57911d06e31c0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-02 23:00:39

Kolejny tydzień z treningami o 7:00. Po wypiciu podwójnej dawki A.M.G byłem dobrze rozbudzony i trening był bardzo pozytywny. Ćwiczyłem klatkę i triceps. Klatka - pompki na poręczach przyściennych, bramka, wyciskanie sztangielek głową w górę, rospiętki, pompki na podłodze Zastosowałem kilka metod intensyfikujących trening, serie łączone, przerwa [...]

Nie rozważamy tu poziomu zawodów i mojej formy, której mam świadomość i pisałem wielokrotnie, że była najgorsza ze wszystkich moich startów. Odniosłem się do Twojej wypowiedzi. Każdy mógł wystartować w Mistrzostwach Polski, wygrałem je wiec bazyjąc na zasadach logiki klasycznej w danym roku byłem najlepszy w kraju w fitness plażowym weteranów a Ty [...]

Dzień 87. 10.06 Dzień treningowy. Plecy i biceps, super trening poszedł, ciężaru co prawda nie dołożyłem,za to przyłożyłem się do techniki,chociaż było ciężko. Pompa i pobudzenie super. Zrobiłem też serniczek twarogowy ,tym razem podpatrzyłem w dziale kuchnia, u użytkownika RedAlert i zrobiłem w mikrofali - kosa Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]

Nadszedł Wasz ulubiony moment(nasz zresztą też ,bo z przyjemnością nagradzamy aktywnych i zdeterminowanych forumowiczów) ,czyli informacje o tym kto dostanie nagrody za styczeń 2019 Najlepszy w błyskawicznym konkursie na sprawdzenie treningu Pudziana na brzuch:) Wynik rewelacyjny-sam próbowałem i było gorzej :) Tym bardziej doceniam Iti [...]

Z uwagą przeczytałem Twojego posta i w pełni się z nim zgadzam. Zrobiłem to samo nie mając czasu na pójście na siłownie siłownia przyszła do mnie. Jest jednak jedna mroczna strona tego tematu czyli chęć i motywacja. Większość ludzi nie potrafi zmotywować się do ćwiczenia w domu a to to a to tamto. Ale jak widać w moim przypadku jak i innych osób [...]

Dzisiaj ojan nie miał już szans, dziki w klasyku straszne ;-). Kuba byłeś widziałeś? pics or didn't happen :-D btw Małecki mistrzem w open, a kolega RedAlert w klasyku dostał pucharek, ale medalu już nie ;-) I nasz ekspert 1. w konkurencji sylwetka w długich gaciach :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-06 21:28:02

bodyman94 - jetem cienki wiec dobrze piszesz :-P twarog jem ten klinek chudy z biedronki taki w trojkatnym opakowaniu ;-) RedAlert - kolejna osoba popierajaca taka decyzje, wiec na pewno tak zostanie ;-) dzieki za opinie z doswiadczenia ;-) vexoo0104 - nie korzystam, ale sie szykuje do korzystania %-) na wyplate trzeba poczekac %-) Karpik - [...]

Ja również dziękuję za wyróżnienie. https://www.sfd.pl/post-p19881912.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845-s317.html#post-19881912 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-03-02 23:06:14

dzieki ale ja mam problem w wiare w swoje mozliwosci.co bedzie to bedzie ale pracuje na 100%.Twoja sylwetka jest chyba bardziej imponujaca z tak niskim bf-em teraz to nie wiadomo w jakiej startowac bo 90 tez zapowiada sie bardzo mocna.wiec i ja mam tez ten problem Musisz w siebie uwierzyć bo pewność siebie na scenie to spory procent w walce o [...]

Jose bardzo smakowały mufiny od mojej Ani B /SFD/Images/2015/4/8/32111e002ec3424f8866f2abadaca3a5.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-04-08 14:03:10 /SFD/Images/2015/4/8/129e896b60fa480d99f8d0159a68f88d.jpg

Wczoraj było w Poznaniu spotkanie uczestników konkursu Mr SFD. Przybyli ,znani z naszego działu i udziału w innych konkursach RedAlert i AniaB-kilka zdjeć: [...]

Zgadzam się z tym w 100 %, nic nadzwyczajnego nie zrobił trenował jak każdy wyczynowy sportowiec a po kilku startach wypalił się jak weteran :) A najgorsze jest to, że z powodu parcia na szkło Piotra media perfidnie kreują fałszywy obraz kulturysty/sportowca poprzez pryzmat osoby chorej. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-02-03 10:21:54

Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]