TEST AMG by RedAlert

gratulacje i powodzenia na ME

Przygotowania do ME - trening pleców na tydzień przed startem









Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a







Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-07 22:12:46

chyba zawsze najlepszy posilek na redukcji hahha

Dzisiejsza dieta: 50 g owsa, 100g ryż basmatti, 800g piersi z kurczaka, 100 g isolat białka serwatkowego, 8 kapsułek gold omega 3, warzywa - ogórek kiszony, pomidor, cebula.

Wczorajszy trening klatka, triceps, brzuch + aeroby rano 55 min spacer na świeżym powietrzu, wieczorem 30 min orbitrek
Dziś trening pleców i bicepsa + aeroby rano 55 min spacer na świeżym powietrzu, wieczorem 30 min orbitrek

trzymam kciuki jak bedziecie miec neta to dawajcie znac!!!

Ostatni terning przed zawodami

powodzenia nie ukrywam ze dzisiejszy dzien najbardziej mnie interesuje

zawiozłem Kubę i Maszę na halę i pyknąłem parę fotek z backstage











Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-15 13:00:50

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-15 13:02:07

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-15 13:04:01

no to po mistrzostwach europy ... wszystko co dobre szybko sie konczy

Nasz debiut na ME uważam za bardzo udany

Ania zajęła 7 miejsce



Ja byłem 6 ty




Jesteśmy w Barcelonie, w planie mamy małe zwiedzanie i treningi. Postaramy się dziś napisać obszerniejszą relację. Pozdrawiamy wszystkich z dziś nie bardzo słonecznej Hiszpanii.

Trzymam formę do Opola. Mam nadzieję coś zgarnąć z puli nagród fundowanych przez Hi-Teca