[...] kot) Week 5 SSB RDL (8p; progresja ciężarem) łącznie na tyłek 5-10 serii Week 1 20x8, 30x8; 40x8px5s +5p w ostatniej serii (dodać 2.5kg) Week 2 20x8, 30x8; 42.5x8px5s +4p (ręce padły) w ostatniej serii (dodać 2.5kg) Week 3 20x8, 40x8; 45x8px5s +5p w ostatniej serii (ostatnia seria na paskach), (dodać 2.5kg) Week 4 20x8, 40x8; 47.5x8px5s (od 2 [...]
[...] 55, 57.5, 60x1 (położyło mnie, ale wstałam) RDL (8p; progresja ciężarem) Week 1 20x8, 30x8; 40x8px5s +5p w ostatniej serii (dodać 2.5kg) Week 2 20x8, 30x8; 42.5x8px5s +4p (ręce padły) w ostatniej serii (dodać 2.5kg) Week 3 20x8, 40x8; 45x8px5s +5p w ostatniej serii (ostatnia seria na paskach), (dodać 2.5kg) Week 4 20x8, 40x8; 47.5x8px5s (od 2 [...]
[...] ale przynajmniej sukces wydaje się bliższy), męczyć właściwy balans przy ścianie, próbować na macie bez oparcia - w trybie nożyce (balans pomagają utrzymac nogi, nie tylko ręce). 3. Plan dodatkowy - żeby odciążyć nadgarstki - przejście w przód ze stania na rekach. Tutaj jest dużo problemów. Strach przy przejściu, kiepski mostek, różnice w [...]
Ladnie! A w staniu na rekach takie rozlozenie nog jakby bardziej do szpagatu nie poprawi rownowagi? Tzn nie bedzie latwiej wyczuc rownowage trzymajac nogi barfziej osobno? Aa, no i odn tego stania na rekach - tu widac to ladnie, ze wcale mocne wybicie nie jest potrzebne, wystrczy dobrze lopatki i rece ustabilizowac, tylek wziac wyzej i prawie [...]
Z tym ćwiczeniem na barki to coś ala to było - tylko 2 ręce razem. Night wiesz mozę jak to się nazywa? Poszukałabym w necie jakiegoś bardzie pro wykonania. Naprawdę fajnie czułam barki. https://www.youtube.com/watch?v=456Z4cu5luA
Heśka - no właśnie te spięcia z wyciśnięciem talerzyka nad głowę to jeszcze mogę robić. Nie nienawidzę tego tak bardzo jak całej reszty:) Madzia - w zwisie to będą mnie ręce limitowały. Nefretam - turka swojego czasu bardzo lubiłam, ale wymaga ode mnie duzo skupienia. I podczas wymagajacego siłowego juz mi pod koniec głowa siada i dobrze, ze mam [...]
Hollow Body to by mi się przydało … i to jest bardzo dobry pomysł. Ghorta - dziękuje, na pewno podejmę probe nauczenia się. Wczoraj kombinowalam trzymanie pozycji do pompki - ale ręce szybciej padły niż brzuch. Plamka tez robiłam - a na koncu jakieś skręty w leżeniu z unoszeniem nóg na przemian do łokci i to weszło w brzucha najbardziej.
Shadow - najprostszy sposób jest jeden - po prostu siadaj i staraj się wysiedzieć jak najdłużej, podkładając pod newralgiczne miejsce zrolowaną poduszkę (jak mało Ci brakuje), zrolowany kocyk czy zrolowaną kołdrę. Jak naprawdę bardzo dużo brakuje to opierasz rece na kostkach do jogi. Tak jak Pani na foto, nawet jakbyś musiał znacznie wyżej wisieć. [...]
[...] @. No i bieg w ndz poszedł bardzo dobrze. Stres był, infekcji nie było. Luekocyty 3,87, nutrofile 1,84. Trochę się zestresowałam bo przez ostatnie 3 tygodnie bolały mnie ręce. Tylko wtedy gdy pracowałam. Jak byłam młodsza to miałam, w szczególności gdy zmarzłam takie bóle. A to łokci , a to kolan. W zasadzie od kilku dni mnie nie bolą.Ale jak [...]
[...] inaczej angażuje niektóre mięśnie. Tak jak już napisałam wyżej, ja mam nawyk pełnego chwytu bo on jest dla mnie lepszy, stabilniejszy, pozwala się utrzymać na przeszkodach, ręce się nie ślizgają, ale jak nie mam siły na pełny chwyt to wtedy używam małpiego bo dzięki temu mogę inaczej się ustawić i angażować całe ciało do danego ruchu. [...]
Bardzo ladnie wyglada, moze lepiej troche z boku nagrywaj, bedzie lepiej widac tor ruchu. Ja tez bym rece nieco weziej wziela jak przyszlosciowo ten ruch chcesz dalej pociagnac do MU (w nawiązaniu do konkursu), ale to tak mowie na czuja tylko, nie znam sie na tym, tylko tak mowie bo ja wole weziej, mnie byloby lepiej weziej.
[...] w liceum to ojciec po prostu w domu zamontował taki drążek w futrynie i podciągałem się kilka razy dziennie. A ogólnie już w podstawówce się podciągałem i to nawet na jednej ręce. Trening z ciężarem ciała to według mnie rządzi się innymi prawami niż trening z jakimkolwiek zewnętrznym obciążeniem. Jeśli nauczymy się używać swojego ciała [...]
[...] jak beda po 40-tce :-D Fakt młode dziewczyny chcą mieć fajny poślad i trenują tylko poślad :p i czasami tak to śmiesznie wygląda jak góra jest taka drobna a dół taki bardziej rozbudowany . W sensie mam na myśli proporcje . A mi tam się marzy ładny dół ale też ładnie rozbudowana góra :p obecnie mam wrażenie , że te ręce mam jak patyczki
W takim pasie na rzepa najsłabszy element to ten rzep niestety. Mam taki - co prawda z innej firmy - i niestety szybko rzep stał się za słaby i się sam odpinał przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim. A daje cos taki pas realnie? On chyba miekki jest? Ja takiego nie widzialam, nie mialam nigdy takiego w [...]
Madzia żadnej pośredniej nie potrzebuje bo mostek ładny robi. Jak bedzie robić dalej to się ręce w łokciach wyprostują. Madzia potrzebuje dodatkowego wyzwania - np. mostek ze stania. Albo z unoszeniem nóg. Dzieki Patik, no pewnei bym poprawila ten mostek jakbym wiecej nad nim pracowala. Ale ze stania to sie po prostu jakos boje, mam jakis lek ze [...]
[...] wykrocznej lekko do wewnątrz - dosłownie kilka stopni. Poprawia to stabilizację i sprawia że lepiej czuć czwórkę a nie pośladek. I jak się trzyma dwie sztangielki to tą w ręce od strony nogi trenowanej trzymam prostopadle do płaszczyzny ciała, natomiast tą od strony nogi zakrocznej skręcam do wewnątrz i "przyklejam" do uda - dzięki temu ona [...]
Nie dać się czasowi
