Można być świetnym w wyciskaniu na ławeczce i jednocześnie narażonym na zawał serca. Nie grozi ci to, kiedy robisz pompki na jednej ręce a z ciekawosci zapytam,dlaczego? Nie można mieć wysokiego współczynnika siły do masy ciała, jesli jesteś grubym klockiem (choćby i napakowanym) można. Wielu trójboistów z ciężkich kategorii czy strongmenów to [...]
[...] pod nim i jak najwiecej pracy łopatkami. Nie wykonuj przeprostów, rece niech będą delikatnie ugięte w ostatniej (dolnej) częsci ruchu 2. Podczas przenoszenia hantli ręce powinny byc nieco ugięte i troszke bardziej (w strone nóg) przenoś ten hantel, tak aby miesnie klatki były jak najbardziej dopięte 3. Kolejne cwiczenie sprawdze na innym [...]
Pan mi napisał że przydałaby mi się mała redukcja bo mam trochę tłuszczyku ale czy to rozsądne ? Mam w ręce 33 gdybym teraz przeszedł na redukcję i bym stracił na wadze to by mi chyba z 30 w ręce zostało. Nie lepiej żebym przybrał na masie do 60 kg i zrobił te przynajmniej 3 do 4 cm w ręce i w innych partiach a później przeszedł dopiero na [...]
[...] poczułam swojego tricepsa, piekli jak diabli #-P trudne ćwiczenie 5. uginanie 2x6-8 5kgX2(9X) /7kgX2(7X) robię naprzemiennie, stojąc. Po treningu miałam tak nabrzmiałe ręce i żyły wszędzie! 8-) Była pompa! Aaaa i ręce mi tak opadły bezwładnie, plecy czuję do tej pory... ciężki trening, szczerze mówiąc drżę przed jutrem...#-P\-) [...]
[...] było bez przerw, jechałam non-stop, od do 18x było ok, potem już była walka ze sobą przez cały czas, bolało strasznie, jak skończyłam trzęsłam się cała: nogi, ręce wszystko Po treningu trzęsłam się cała, nie mogłam utrzymać nawet butelki z wodą czy zeszytu z planem. Musiałam usiąść. Bardzo ciężki trening, jeszcze nigdy czegoś [...]
[...] rece na ramionach czy z tyłu. A im bardziej z tyłu tym mocniej sie pochylam. Nie wiem w czym rzecz, nie jestem w stanie tego zmienić. Przysiady przy scianie robię dobrze ale wtedy mam ręce z przodu. Zresztą jak mi juz przejdzie ból to znów Ci się wyślę w różnych wariantach to sama zobaczysz..;-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-03 12:35:23
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/498a92e313b5417db231f4de3a53bc86.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3969b07b5324d0a87324a383bf51034.jpg Wpadły mi chrupki w ręce, więc sobie dzisiaj zaszalałem :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b81844fc604a4b63a8c1c339d17a1f58.jpg A tu takie skarby z działki przytargałem :-) [...]
-150 jest krótkawa do przysiadów, ciężko ręce wygodnie ułożyć. Przy mc sumo tez będziesz mieć problem ze zmieszczeniem się między krążkami. Ba - nawet na stojaki przy wyciskaniu trudno ci będzie ją odłożyć, żeby ręce mieć szeroko + mieć trochę luzu, żeby nie bać, się że sobie rękę przyszczypniesz. Najlepiej, to jak będziesz w sklepie to sobie [...]
rece, rece opadaja dziewczyny, przeciez to nie jest juz normalne odchudzanie, to jest glodowka, dla dziewczyny przy twoim wzroscie, owszem mozna sie zaglodzic, ale nie o to chodzi i powiedz mi dlaczego wywalilas wegle???? Czy uwazasz, ze majac wegle w diecie nie osiągniesz celu? wywalenie wegli wlasnie prowadzi sie prosta droga do drastycznego [...]
No to ja może wstawię dzisiejszą michę Siłownię dziś już zaliczyłam. A czeka mnie jeszcze jeden wysiłek - sprzątanie (uwielbiam) Dziewczyny, zastanawiam się nad moimi treningami i nie wiem czy nie zmniejszyć liczby powtórzeń w serii, a zwiększyć ciężar. Wrzucam dla przykładu mój dzisiejszy trening i bardzo was proszę o podpowiedzi, co zmienić [...]
Witam wszystkich! Jakies 1,5 miesiaca temu zkonczylem kuracje IZOTEKIEM. Wysyp u mnie zaczal sie po 2 tyg. kuracji i trwal okolo 3 tygonie. Jednak tak duzy tradzik (takiego nawet nie mialem przed kuracja) utrzymywal sie przez okolo 1,5 miesiaca, a po trzech calkowicie zniknal (no moze jeszcze wtedy pojawial sie gdzieniegdzie pojedynczy syfek). W [...]
100 lat ;)dzięki :) Sroda minie tydzień zginie jak to ludzie gadają - tym bardziej że jutro mam wolne :) tzn wolne w pracy bo mały chory i muszę się nim opiekować więc pewnie bardziej umęczony będe niż po 10h w pracy :) Ale to dopiero jutro :) Dzisiaj jak zwykle super ekstra i same pozytywy .Choć już żona zaczyna sapać że za dużo czasu sobie [...]
[...] Odpoczywiaj miedzy seriami ok 30-60sek w zalezności od stopnia zmeczenia Zawsze po kazdym treningu proste rozciąganie, zwis na drazku podpierając sie palcami stup i kręcenie biodrami, pajacyk, przekładanie nog za siebie, siadanie na pietach z rekami daleko dotykającymi podłogi, rozciągnie pupy i dwugłowych uda Dzien1. 1. Shoulders [...]
[...] do klatki szeroko 3x12-15 3. ściąganie drążka górnego z uchwytem V 4x 8-10 4a. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x 6-8 4b. przyciąganie wyciągu dolnego ze sznurem, ręce na boki 4 x 8-10 Po treningu 30 minut aerobów, po 10 na dwóch rodzajach rowerków, i 10 minut na eliptycznej. Później zwisanie z drabinki i rozciąganie, czyli siad na [...]
[...] piersiową. Aby ćwiczyć dolny odcinek kręgosłupa należy oprzeć się na prostych rękach. Ćwiczenie 6 Stojąc prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, opieramy ręce w okolicy krzyżowej. Palce skierowane są ku tyłowi, kciuki do przodu. Wykonujemy kilka spokojnych wdechów. Następnie wyginamy tułów do tyłu jak najdalej, podpierając [...]
Ale ręce Ci się ślizgają czy nogi? Bo jak nogi to nie wiem, co jeszcze robisz w skarpetkach ;) A jak ręce to polecam położyć szorstki ręcznik, najlepiej złożony. Kiedyś tak się ratowałam na jodze, jak miałam kijową matę. Przy mostku akurat nie próbowałam, ale przy psie z głową w dół bardzo pomagał.
No właśnie i nogi i ręce . I nawet robiłam bez skarpetek i to samo .jak robiłam w butach nogi spoko a ręce mi odjechały za mate i od razu poleciałam na plecy . No ale skoro się zamówiło najtańsza mate z dechatlonu to tak jest :p a że kiedyś taką miałam to sobie myślę a będzie spoko tylko wtedy mostka nie robiłam :p
[...] ale o tym później Francuskie do czoła 3x 12-8 20kg, 27kg,37kg Prostowanie na wyciągu podchwytem wąsko 3x12-8 Kilka dni temu złapałem kontuzję, łokieć tenisisty w prawej ręce. 4 lata temu miałem ten sam problem tylko że z lewą ręką, do dzisiaj w niej jest znaczna poprawa aczkolwiek czasem odczuwam ją mimo to. do wczoraj ból był tak silny w [...]
Edit: ręce opadają ? bo co ?? czemu ? co się stanęło ? pytam to odpowiadaj !! a jak nie masz zamiaru to się nie wypowiadaj, takich tu nie trzeba... "ręce opadają" jak mnie takie texty wk***ją !! o co chodzi ? coś się nie podoba ? np to że ćwiczę ok 2 miechów po przerwie ok 1 roku i dopiero teraz odżywy chcę kupić ? a że mam cel który [...]
Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze
