pływania

sluchaj jesli chcesz przypakowac to raczej ciezko by bylo, plywanie jest aerobem a wiec jest na rzezbe, silownia i te sprawy sa jak najbardziej wskazane jako dodatek do plywania oczywiscie; zreszta dudek cos sie chwalil ze zna trening :)

[...] 3czopki dziennie popychane berłem 3tydzien: 4czopki dziennie popychane łokciem kumpla 4tydzien: proponuje tappering z 4 do 1 uzywając kajaka (taka wąska łodka do szybkiego pływania) po cyklu niezapomnij o odbloku hormonem byka podawanym takze doodbytniczo z naturalnego aplikatora po cyklu niezapomniej sie odblokować uzyj spirytusu po 100g [...]

czy od grania w pilke plywania albo jezdzenia na rowerze mozna przestac rosnac? wzrost masz zapisany w genach i tyle

Pompki wystarczą a od pływania i spacerów nie spadnie ci masa mięśni

na powiekszenie objetosci pluc nie ma nioczego tak dobrego jak bieganie ( nie obciaza stawów) na drugim miejscu bym dał bieganie jako ze ono w przeciwieństwie do plywania obciąza stawy

proszę o wybaczenie. (pisane na tel) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 7 lat pływania 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: 4x w tyg (klatka - plecy,biceps - [...]

[...] i okulista nie widzi żadnych przeciwskazań to nie masz się o co martwić. jedyny dyskomfort to wyciąganie soczekwek na noc i nie można się kąpać w basenie bez okularków do pływania, bo istnieje ryzyko, że gdy zanurkujesz - szkła kontaktowe wypłyną... poza tym gdy jestem chora i mam zapuchnięte oczy, to raczej też rezygnuję na ten czas z [...]

Tyka, a w jaki sposób można sprawdzić na basenie że tętno jest odpowiednie.. i czy ok. 30-35 min pływania non-stop zmiennymi stylami jest ok jako aeroby? pozdrawiam, Londres

Jak mówiłem wszystko kwestią techniki. Dla mnie wiek to żadne przeciwwskazanie. Zapisujemy dzieci do pływania, baletów, karate w wieku 5 lat i mniej. A jeśli chodzi o siłownie to są mity, że nie urośnie się itp. Jak będzie ćwiczyć to tylko same plusy z tego

[...] bilansem kalorycznym-prosze czytac w dziale odżywanie utrate masy ciała powoduje niedobór energii(czyli kalorii dostarczanych z pożywieniem) lecz jest to proces stopniowy, proponuje np zrezygnować z jednego posiłku dziennie, ograniczyć weglowodany i wystrzegać sie fastfoodów i żywności przetwarzanej + aeroby w postaci pływania, jazdy na rowerku

Np wyciskanie sztangi zza karku jest bardziej kontuzjognne,tzn staw nie pracuje w naturalnym polozeniu. Tak samo jest z sciaganiem drazka wyciagu i podciaganiem na drazku. Ja np podciagaja sie do karku, lub wyciskajac sztange zza karku, czuje lekki "dyskomfort" w stawach barkowych i nie jest to zbyt mile, czasem czuje tez bol....ale w [...]

van: jasne, że to możliwe, biorąc pod uwagę że 1h statecznego pływania bez przerwy to zużycie około 700 kalorii. Komandos przy intensywnym wysiłku przez cały dzień mógłby tyle spalić, ale...później musiałby to jakoś uzupełnić.

To zależy czy zaczynasz dopiero zabawę z nurkowaniem ?? Jety są to pletwy dla bardziej zaawansowanych nurków tzw. świadomych. Płetwy te służą do nurkowań technicznych w których styl pływania to żabka a nie tak jak uczą na kursach kraul i trzepotanie nogami jak popadnie. Tak więc jeżeli dopiero zaczynasz przygodę to polecam wybrać inne płetwy.

dokladnie skup sie lepiej na szybkiej regeberacji miedzy startami. Moim skromnym zdaniem jezeli plywasz dystans do 100m nie potrzebujesz niczego poza perfekcyjna technika z ktorej wyniknie predkosc plywania a chyna na tym Ci najbardziej zalezy

Jak chcesz schudnąć to nie masz wyjścia, musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie np. przy pomocy vitalmaxa i ułożyć dietę redukcyjną. Poczytaj tematy powieszone w dziale odżywianie. Do tego najlepiej dużo biegania albo pływania. Zmieniony przez - Shepard w dniu 2010-10-02 14:42:44

Dodanie pływania może być bardzo pomocne w redukowaniu zbędnych kilogramów, pod warunkiem, że dieta będzie dobrze zaplanowana/kontrolowana. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, to równie dobrze może nastąpić wzrost masy ciała, w związku z nasileniem odczucia głodu po pływaniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-15 10:05:59

Iść na basen na lekcje pływania, albo poprosić znajomego

10 basenow spokojnie. ten skurcz zlapal mnie po pol godziny plywania zaraz jak zalozylem pletwy -czyli jak zaczalem cwiczyc jeszcze z wiekszym obciazeniem. Juz nie raz lapaly mnie rozne skorcze, uprawiam rozne sporty, ale nigdy nie mialem tak zeby mnie dany miesin na 2 dzien bolal tak mocno !!

Ale chodzi mi o to,że czytałem, że podczas 20 min pływania spalasz kalorię chodzi zapewne te które danego dnia dostarczyłeś organizmowi , a mi chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, która jest odłożona. Wiem dziwnie to pytanie wygląda ale czytałem jakiś artykuł gdzie było podobnie napisane i wolałem się tu dopytać.

aha, jeszcze coś...płetwy do "zwykłego" pływania (nie nurkowania) nie zawsze są dłuższe, ale zazwyczaj. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...