pływania

[...] 13 zaczynam pracę, przez 7-8h siedzę przed komputerem, kończę o 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen, średnio 3,4 razy w tygodniu, po 1h, w niedziele ok 2h pływania, plus sauna Odżywianie: Nieregularne, jedzenie ze sklepu, typu słodkie bułki, ogólnie fast foody, po powrocie z pracy objadam się od chwili gdy rzuciłem papierosy, [...]

Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]

Siema, na wstępie chciałem powiedzieć że jestem pływakiem. I za niedługo zaczynam okres bardzo intensywnego pływania. Rano około 3 godzin pływania lub ewentualnie godzina siłowni + 2 godziny pływania. Po południu drugi trening składający się z dwóch godzin pływania. Okres ten będzie trwał mniej więcej miesiąc. Wiem że będzie ciężko ale na siłowni [...]

[...] to zwiększoną ilość kcal organizm przeznaczy na aktywność, czy zmagazynuje? 3. Co zrobić z bolącymi kolanami? Mój rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Pon. 30 minut pływania i chcę dodać 1,5 h siłowni, 2x 45 minut wf'u; Wt. 1,5 h TKD Śr. 60 minut pływania Cz. 1,5 h TKD- siła Pt. 60 minut pływania, 45 min wf Sb. 1,5 h TKD (może dodać [...]

[...] latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda mój wysiłek fizyczny A. Historia planu redukcji: od 3. 02. 09. zaczełem naukę pływania 2x w tygodniu (wtorek i czwartek po45min) od 3. 03. 09 basen 3 x tygodniu (wtorek, czwartek i niedziela po 60min dystans wtedy okolo600-800m) wraz z czasem dystans [...]

Od niedawna próbuję nauczyć się pływania monopłetwą. Niestety wyniki nie są zbyt zadowalające. Wielu moich znajomych twierdzi, że ten styl pływania w płetwach jest efektywniejszy od naprzemiennego poruszania nogami. Znalazłem kilka stron klubów w necie, gdzie prezentowana jest młodzież na zawodach w pływaniu w płetwach, lecz nigdzie nie mogę [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h, teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Bez pływania nie mogę żyć. Pływam średnim tempem z krótkimi przerwami. 1-2 ćwiczenia sprintowe. Pływam też oddzielnie ręce i nogi. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] profesjonalny sprzęt z pełnym wyposażeniem); - wyszkolenie strzeleckie i zawody strzeleckie (karabinki, pistolety - wiatrówki z pełnym wyposażeniem); - nauka i doskonalenie pływania (zajęcia na basenie odkrytym oraz rzece - pierwsza klasa czystości); - przepiękne punkty widokowe (np. widok na Beskid Slaski, Barania Góre, Ochodzite oraz na [...]

[...] postanowiłem biegać, żeby na wiosennym zaliczeniu być pierwszy. Zacznijmy poważniej! Rok upłynął pod znakiem intensywnego biegania, mniej intensywnego, ale regularnego pływania i nieumiarkowanego głodowania. W międzyczasie zbiłem sobie żebro, co wykluczyło mnie ze sportu na ponad dwa tygodnie (bolało nawet przy delikatnie większej [...]

[...] zaplanuję, to prawie zawsze do tego dochodzę, ale może da się coś dodać do tych ćwiczeń, żeby spalanie było wydajniejsze? Oto co sobie zaplanowałem: poniedziałek: -45 minut pływania na basenie na przemian kraulem i żabką. -brzuszki ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/ -30 minut biegania wtorek: -45 minut pływania na basenie na przemian [...]

[...] na przykład po asfalcie. Pływanie - doskonale wpływa na układ sercowo-naczyniowy i odechowy. Bardzo polecane dla ludzi z chorobami stawów, które nie są obciążane podczas pływania. Jazda na rowerze - dla chorych na nadciśnienie tętnicze zalecane jest równe tempo. Ćwiczenia z użyciem przyrządów - stają się coraz popularniejsze, choć bywają [...]

[...] 10 18:30 Makaron dwujajeczny 85 Ser twarogowy półtłusty 20 Rodzynki suszone 10 Orzechy włoskie 30 20:00 - 21:30 Basen (samego pływania ok godzinki) 21:30 - od razu po basenie (szama w pojemniczku) Banan 140 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier [...]

[...] technice. Podstawowym elementem techniki pływackiej jest właściwe ułożenie ciała, minimalizujące opory stawiane pływakowi przez wodę. Dlatego pamiętaj w takcie pływania o ułożeniu się jak najbardziej równolegle i jak najbliżej powierzchni wody. częstym błędem popełnianym przez początkujących pływaków jest zbyt głębokie zanurzenie [...]

[...] masz pomiędzy końcową fazą odepchnięcia nogami a zanurzeniem głowy. Głowa powinna się znaleźć w wodzie zanim ręce rozpoczną kolejną fazę ruchu. Ważnym elementem w technice pływania delfinem jest falisty ruch całego ciała - gdyby przedstawić go graficznie, przypominałby sinusoidę. Pływając delfinem, rozwijasz mięśnie barków oraz prosty brzucha. [...]

[...] pakiet przeciwchemiczny - rękawice gumowe - buty gumowe Środki zastępcze: - maseczka przeciwpyłowa na twarz - peleryna przeciwdeszczowa - okulary przeciwpyłowe lub do pływania - przegotowana, czysta woda - buty gumowe - rękawiczki lateksowe Środki doraźne: - owinięcie głowy ręcznikiem, - okulary typu gogle, - maska – tampon z kilkakrotnie [...]

[...] (straciłam po 1 cm w łydce w udzie i nad kolanem). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często)W tej chwili tylko basen 3 razy w tygodniu w tym: 1 godzina nauki pływania (kurs), pozostałe 2 razy samodzielne pływanie. Na naukę pływania chodzę od września, sama na basen chodzę od lutego. Kiedy pływam sama wygląda to mniej więcej w tak. [...]

[...] godzinę to we wtorek na pewno nie zrobisz dobrego treningu siłowego. Jednak warto poświęcić (pozornie poświęcić) miesiąc lub dwa (na przykład na wakacjach) na naukę pływania i samo pływanie. Siła wróci po krótkim czasie, a zdrowotne skutki pływania będą znakomite. Jeśli masz dość wyobraźni to zaplanuj swoje treningi patrząc na kalendarz [...]

[...] kontynuowanie wysiłku. Nawet powiększone zasoby glikogenu nie pozwolą na wielogodzinne kontynuowanie wysiłku. Na przykład w trakcie Triatlonu długodystansowego (3,8 km pływania, 120 km jazdy na rowerze, 30 km biegu) organizm będzie potrzebował około 9000 kcal, co stanowi równowartość około 1500 g węglowodanów. Nawet jeżeli zawodnik ma [...]

[...] dyscyplinie odbywa się zimą. Możliwe jest więc przeprowadzenie testów, a później można uczestniczyć w zawodach ,,na próbę''. Wszyscy trenerzy powiedzą wam o dobrodziejstwie pływania, szczególnie dla młodych zawodników jeszcze nie wyspecjalizowanych. Ale uwaga należy go sobie odmówić w okresie intensywnego treningu i w okresie startowym. Rower w [...]

Co ma KAYAKing wspólnego z kraulem? czyli o naturalnych różnicach w stylu pływania kraulem Krzysztof Pawłowicz 2005-01-27 Od dłuższego już czasu istnieje wśród osób związanych z pływaniem potrzeba zrozumienia, co tak naprawdę odróżnia dobrych pływaków od tych najlepszych, odpowiedzialnych za wyniki nie do pomyślenia, choćby 10 lat [...]