pływania

[...] 8tyg, później podniesienie węgli do jakiegoś rozsądniejszego poziomu niż 20g, z tym że dalej będzie to low carb. 3. Nie jestem fanem siłowni, myślę bardziej nad powrotem do pływania/sztuk walki, ale to za jakieś 2 m-ce, na razie chcę poeksperymentować z HIIT'em. Dieta CKD BMR = 24 x 95 = 2280 kcal dzienne zapotrzebowanie = 2280 x 1,1 (praca [...]

Interesuje mnie jakich używacie płetw do pływania i nurkowania. Mam na mysli przede wszystkim nurkowanie na bezdechu, ewentualnie rekreacyjne pływanie . Nie chodzi mi o profesjonalny sprzętu do nurkowania z akwalungiem, a raczej o cos tanszego, "rekreacyjnego". Oczywiscie prezentujcie caly sprzet jaki macie. Zastanawiam sie wlasnie nad kupnem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie cierpie sportu ale próbowałam brzuszków i wtedy brzuch byl jeszcze większy bo mięsnie były pod tłuszczem, próbowałam pływania ale brzuch nie zmalał za to nabrałam mięśni rąk a tego nie chcę Odżywianie: Jem niewielkie ilości, codziennie drób, warzywa gotowane i twarożek rano, czesto jabłka [...]

[...] Brzuch 9. Spięcia brzucha leżąc na podłodze 3xMax 10. Twister 3xMax Oprócz tych treningów plan mam taki: wtorek, czwartek, sobota 1-2h intensywnej jazdy na rowerze piątek 1h pływania niedziela odpoczynek W moim planie nie zawarłem nóg ze względu na kontuzję kolana, której nabawiłem się ładnych parę lat temu grając intensywnie w kosza (kontuzja [...]

[...] . Macie może jakieś doświadczenie w podobej sprawie/opinie? A tak przy okazji, wydaje mi się, że zrobiłem sobie krzywdę kiedy 1 raz poszedłem na siłke i za dużo założyłem przy wyciskaniu na klate (zrobiłem 4 powtorzenia wtedy). Możliwe że wtedy to się stało? Czy może ten stan wynikać bardziej z przeciążenia mięśnia podczas pływania? Pzdr

Witajcie. Moja przygoda z odchudzaniem trwa wieki... Co najciekawsze ze ja nie mam wielkiej nadwagi, sa ta jakies 3 kg ktore mi przeszkadzaja. Niestety moja walka z nimi jest oplakalna... Zrzucam je i zyskuje z powrotem... Jestem juz wykonczona ta sytuacja ktora trwa od dwoch lat... Bledne kolo o glupie 3 kg!!! Jakby ich bylo co najmniej 10. [...]

[...] pływanie jest rzeczywiście wysoce niewskazane? Nie mówię tu o biegach wyczynowych, tylko raczej rekreacyjnym bieganiu dla utrzymania formy i wagi :-) 2. Jak wygląda kwestia pływania po takich zabiegach? Czy pływanie (znów – rekreacyjne ~1h spokojnym tempem) np. kraulem jest ćwiczeniem obciążającym powłoki brzuszne? 3. Jak Waszym zdaniem może [...]

[...] powinienem pływać krałlem ale to przy pływaniu żabą bolą mnie bary. Poza tym przy żabie bolą mnie kolana. Więc przyjmijmy że żabą nie mogę pływać, a krałlem mogę. Boje się pływania na grzbiecie bo mam wrażnie że cały czas płyne na granicy zwichnięcia barków ale może się mylę. Jeśli Grzbiet jest niezbędny, albo wzmacnia rotatory to mogę nim [...]

[...] Póki co będę robił częściej, krótsze wybiegania i pracował nad siłą. Staż treningowy: Siłownia: Sporadycznie w warunkach domowych. Basen: Unikam jak ognia. 1 semestr pływania na AWFie Rower: 2 duże kilkutygodniowe wyprawy rowerowe. Jazda dla przyjemności. Nigdy z planem treningowym. Bieganie: 5 lat LA. Głównie dystanse sprinterskie. Inne: [...]

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]

[...] jadłem 3 razy dziennie niby wszystko zdrowe ale MAŁO. Do tego ćwiczenia w domu + basen. Ćwiczenia domowe: stepper 25 minut+Chodakowska skalpel, basen 50 minut efektywnego pływania. 1 dzień w tygodniu wolne. Basen wymiennie z ćwiczeniami. Nie chodzę na siłownię. Nie odczuwam na razie potrzeby zwiększania muskulatury. Ok miesiąc temu dołożyłem [...]

Witam chce robic taki trening PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 2: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 3: Odpoczynek z powodu dużego ryzyka złapania kontuzji Tydzień 4: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 3 mile dziannie, 9 mil na tydzień [...]

[...] treningu jest zamienne zastosowanie truchtu ze sprintem, ale możemy również stosować tą metodę np. na rowerku stacjonarnym, podczas dźwigania ciężarów czy podczas pływania Trening dla początkujących 90 s truchtu i 20 s sprintu ,czas 15 min Trening dla zaawansowanych 30 s truchtu, 20 s sprintu ,czas 25 min Czas treningu nie musi trwać [...]

[...] jak lekki trucht. Korekta: Zawodowcy pływają ze stałym przyspieszeniem. Zaczynają od spokojnego tempa, ale kończą prawie sprintem. Pozwala to poprawić kondycję i efektywność pływania. Ćwiczenie: PŁYWANIE NA LICZENIE. Pływaj, starając się zmniejszyć z każdym basenem ilość ruchów ramion, jaką musisz wykonać, by pokonać dany dystans. Zrób 5 serii po [...]

[...] 69 kg, jestem ektomorfikiem( jeśli nie nawet super ekto) i chcę przytyć na razie 10 kg i zobaczymy co dalej. Ze sportem w swoim życiu miałem mnóstwo wspólnego: 10 lat pływania wyczynowego( meetingi międzynarodowe, mistrzostwa Polski itp.), tak samo wyczynowo startowałem w żeglarstwie,a prócz tego narciarstwo, snowboarding. Trener śmiał [...]

[...] studentka zaocznie, praca 8 h dziennie-praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg fitness po ok 50 minut potem 30 minut basen pływania w tem i nazat. Odżywianie do tej pory: zero napojów gazowanych, zero soków, tylko woda i zielona herbata, zero fastfoodów, niestety ale pożeranie ogromnej ilości [...]

Witam! Obecnie jestem juz 52 dni na diecie, nieodwoluje sie do zandej diety tylko do dobrych rad zywieniowych ( glownie unikam WW w postaci chleba, ziemniakow i inne ustrojstwa :P ). Otoz mam pytanie, poniewaz chudne z predkoscia +- 2kg/tydzien jest to niebezpieczne dla organizmu, glownie chodzi o miecho. Jako suplementacje uzywam Efedryny + [...]

[...] bardzo niecierpliwym i nie podoba mi się totalny brak efektów wizualnych i 'ciężarowych'. Moje kolejne pytanie brzmi tak: w gimnazjum chodziłem do klasy sportowej (8 godzin pływania w tygodniu przez 3 lata. Nie zawsze wyglądało to różowo, ale jednak był to stały ruch). Pływanie to zdecydowanie nie to samo co siłownia, ale czy w przypadku [...]

[...] ramion z hantlami 2s(12-8) - triceps „pompowanie" na krzesłach 2s(12-8) W dni nietreningowe: 2x basen, bardziej w celu odnowy bilogicznej niż wysiłku. 30 minut spokojnego pływania + 15 min rozciągania. 2x tenis po 60 minut. Chciałbym wystartować ok. 20 czerwca. Póki co mam sesję egzaminacyjną. Uciekam do książek. Będę systematycznie zaglądał i [...]

[...] kiedy już mnie tak nie bolało te ćwiczenia robiłem :) polecam dużo pływać na basenie pomaga po sie mięśnie wzmacniają które trzymają rzepkę tak jak ma być, ale podczas pływania kolano mnie strasznie bolało ale to olałem :) w końcu po ponad 2 miesiącach nagle z dnia na dzień przestało mnie boleć i oczywiście wróciłem do trenowania obecnie [...]