pływania

W sumie to racja. Na razie chcę zmniejszyć % BF od marca-kwietnia zaczynam już trenować na siłowni. A wtedy to już nie ma mowy bez odpowiedniego odżywiania. A co do pływania nie ma różnicy jakim stylem? Dzisiaj popływałem troszkę kraulem i żabką oraz na plecach zrobiłem łącznie 25 długości.

po rozbieżności czasów 40s i 42s widać że masz słabą technikę, tego nie da sie nadrobić w tydzień po prostu trzeba systematycznie pływać. Co do technik pływania, jak masz rozpisany trening to dodaj sobie np. 300m kraulem w seriach po 50m z 10sek przerwą :) tylko że przy każdym pociągnięciu ręką masz klepnąć w pośladek, niby nic ale pomaga [...]

nie wiem, czy znalazles juz czy nie, ja wlasnie probuje sie dowolnego nauczyc z filmu serii total immersion, nie jest to chyba technika dla zawodowcow, ale mozna sie nauczyc w miare poprawnego plywania. styl klasyczny chyba tez maja.

Narazie mój tydzień wygląda tak: pon: bieganie (około 40min) wt: siłownia śr: basen (około godziny pływania) czw: siłownia pt: wolne sb: basen (po tych treningach najczęściej jestem wykończony) nd: siłownia+bieganie (znowu dłuższe dystansy) Chcę zrezygnować z jednej siłowni na rzecz biegania. Mam zamiar dołożyć interwały.

Odżywka białkowa nie sprawi, ze nagle urosną Ci mięśnie. Swoją suplementację pod tym kątem konsultuj ze swoim trenerem pływania i rodzicami.

W cukierniczce jest sacharoza a dekstroza=glukoza, zresztą w tej olimpu jest jeszcze tauryna, a mi tych 20zł na ten produkt nie szkoda. Co do aminkwasów, mówisz, że nie warto ? Bo jakąś godzinę po pływaniu będę jadł twaróg chudy, więc w sumie uzupełnię stracone podczas pływania aminokwasy ?

Nie znam sie na tym za bardzo ale moze spróbuj wyrównywac cinienie podczas treningu jak do tąd z czym takim spotkałem sie tylko podczas pływania Pozdro

wytrzymalosc jest mi potrzebna przed wysztkim do biegow i plywania gdyz przygotowuje sie powoli do egzaminu sprawnosciowego na studia nie robilem zadnych zkladow cwiczenia wykouje ciezarami taki jak na mase lub minimalnie mniejszymi i jeszcze dla siebie bo zalezy mi na tym aby moje miesnie byly wytrzymale

Kwas, oszczędź tą czerstwą bułkę, którą zapewne chciałeś użyć w celu chlastania, wieczorową porą tvp daje powtórki z występów Polaków. Ja już rzygam powtórkami z pływania Otylii... mimo, że bardzo jej gratuluję.

nie takiego treningu silowego zeby mogl zastapic biegania i plywania , musisz zaczac biegac i plywac , a co do ternningu to terning szybki na silowni troche na kondycje daje :) :)

Co do pływania to na brzuch najlepszy jest Delfin, zasłyszane od chłopaków z reprezentacji juniorów Z Rzeszowa.

Na AWF-ie w Katowicach nie patrzą z czego była matura, byle zdana no i jakos tam przeliczana na punkty jest. Jednak istotniejsze są punkty z testu sprawnosciowego (Składają sie na niego: test z gimnastyki, plywania, lekkiej atletyki i 2 wybrane gry zespolowe). Przynajmniej tak było do tej pory Radze jeszcze sprawdzic na stronie AWF Katowice w [...]

[...] po tym wszystkim się rozciągam i trening zaliczony. Czwartek był dniem basenu. Czyli rozgrzewka ogolnorozowjowa z rozciąganiem dynamicznym w domu, następnie na basen i 500 m pływania. Po basenie wypijam białko i ruszam na sale zrobić 10 rund walki z cieniem (2min / 45 sek rest) na przemian z minutowym biegiem bokserskim z kilogramowymi [...]

Trening pływania nie jest treningiem siłowym. Młody jeszcze jesteś. Ja bym z kreatyną poczekał.

[...] skoro każdy mógłby nauczyć się każdego rodzaju sportu w domu... po co treningi skoro w domu mógłbym zostać skoczkiem narciarskim, kierowcą bolida F1 czy pływakiem... Apropo pływania, bo gto ciekawe porównanie. Wiele osób sama nauczyła się pływać. Wydaje im się ze są nieźli ale dopiero jak się przejdziesz na sekcje pływacką to zobaczysz ile [...]

A jak w zakresie pływania rozumieć "wysilek w strefie przemian tlenowych, najlepiej II zakres" ? 30 basenów w trzech seriach po 10 będzie dobrze?

2 lata pływania i taki cienki czas? ja nic nie pływam a 16 sek ostatnio zrobilem na 25 m., ale jestem dobrze zbudowany . to moze zacznij jakies cwiczenia siłowe robić, bo jak masz dobrą technike, to nie masz siły, jak jej nabierzesz bd git

Ashardon, masz niby racje, ale niektore sporty maja wiekszy wplyw na gorna partie ciala niz bym sie tego spodziewal. Przykladem sa narty wodne ktorych sprobowalem w tym roku na mazurach, po 40min plywania ledwo bylem w stanie pianke z siebie sciagnac bo mi sily w lapach nie starczalo. Gdybym mial sport ktory mnie pasjonuje i pozwala zbudowac [...]

[...] igrzysk olimpijskich wspólnie z Amerykanami. Zawodnicy z tych państw zajęli dwa pierwsze miejsca w klasyfikacji medalowej ostatnich MŚ. Prezydent rosyjskiej federacji pływania Giennadij Alieszin poinformował, że rosyjska "sborna" planuje kilka wspólnych zgrupowań z kadrą amerykańskich pływaków. Najlepsi sportowcy z obydwu krajów [...]

Pływaj tepowki....plyniesz na maksa jedna dlugosc basenu robisz 8-10 wydechow pod woda (dotleniasz sie) odwrot i jazda dalej...i tak okolo 20 razy...potem plyniesz kilka zaba na rozluznienie...polecam lapki do plywania.