Hehe. Ja uwazam, ze fancy i ladnie niekoniecznie znaczy czytelnie, teraz sie o wiele lepiej czyta. Ladny ciezar w martwym Jesli chodzi o bieganie/marsze- wg mojej skromnej opinii-gdy nie bawimy sie w prawdziwa kulturystyke- kazdy wysilek aerobowy czy interwalowy da efekty. Np. ja lubie zapyerdalac ostro po silowym (o ile w ogole mam sile), nie tam [...]
no właśnie niestety nie akceptuje, tylko ichnie karty pure, ale jak będziesz w wawie i będziesz potrzebować to daj znać, bo ja mam z Cortunia włącznie jakieś 30 darmowych wejściówek , wiec możemy wprowadzić to się jeszcze czegoś nauczymy od ciebie
Ode mnie? Przeca ja leszcz jestem ale na wspólny trening, jak najbardziej. Brak mi damskiego towarzystwa na wolnych ciężarach Słyszałam właśnie, że Pure ma wprowadzić Benefit, może nieprawdziwa ta informacja, a szkoda, bo tu w Kraku, też jest i chętnie bym obczaiła. Przysiady zrobiła? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-06 08:33:04
[...] roku(do połowy czerwca) będzie ciężkie ale muszę wytrzymać i dać sobie radę, po tym sezonie definitywnie skończę z piłką. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g - Fitmax pure american protein - 25g po trening - Tauryna - 4 kapsułki Wziąłem 1,5 miarki od brata białka, jutro może podskoczę do sklepu i kupię jakieś białko. Dieta Wczoraj poszła [...]
30.04 /SFD/Images/2016/5/1/6dd2eefad57f4af29d314834f32efbd9.png Dips 12 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Brama 20 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 8 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie linek siedząc 30 kg x 12 x 12 x 12 OHP 35 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 5 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 12 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 5 kg x 10 x 10 x 10 [...]
Zapisz sie do Pure, tam nikt nie dyskutuje ze mna, trenerzy od 'laseczek' omijaja mnie z przerazeniem w oczach, ci bardziej kumaci pytaja co slychac albo koryguja moje przysiady.
[...] którą chodze była zamknięta więc wpadłem na darmówke do Fitness Point. Najwieksza siłka na jakiej byłem. wszystkiego po 3-4x maja nastawiane. Maszyny takie jak w calypso i pure. Fajna strefa wolnych ciezarów niczego nie brakuje :) Skorzystałem z fajnych maszyn w stylu hammer ale na sztabkach wiec lekko zmieniłem trening. Plecy totalnie [...]
No niestety na sweet fociach do lustra nie widać rozmiaru :D Trzeba by się zaprezentować w pozach ale z takim sadłem aż wstyd :D Na żywo jest całkiem nieźle, chociaż nawet nie blisko tego co chciałem osiągnąć. Jeszcze pare tygodni masy przede mną, myśle że kcal jeszcze będe podbijał. Aktywności dorzuciłem w postaci koszykówki. Treningi są ciężkie [...]
Dzień 97 Trening Kurva no nie dzisiaj właśnie się zastanawiam ile ważą sztankgi i gryfy na mojej siłowni... wiem ile waży sztanga najdłuższa i gryf prosty a łamany i sztanga 180cm nie mam pojęcia, więc będę podawał same obciążenie. B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x10/25x10/30x10/35x10(same obciążenie) - Podciąganie do brody [...]
Dzień 105 Trening Mecz 90 min. 3-1 wygrana bez bramki ;/ :D ale strzał był i było blisko. Nogi mnie bolą, plecy mnie bolą ogólnie zeybany strasznie jestem... Jutro trening 5-ek Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu Dieta Dzisiaj poszło w hooy białka ;d pierwszy raz jadłem indyka... pyszne mięsko :) szkoda że piersi takie [...]
Dzień 112 Trening Mecz 90min - upał jak cholera... niestety mecz na remis. Jutro trening 5-ek. Po meczu bolą mnie kolana i do tego dostałem w koche i lekko opuchnięta ale nic z nią nie jest i obawiam się że jutro może być ciężko z przysiadem ;/ Nie ma co gdybać jutro się zobaczy :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu [...]
Dzień 113 Ciężki dzień w pracy, trening udany choć mogło być lepiej. Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 50x5/60x5/70x5/80x3 + 80x2 50x5/60x5/70x5/70x5 - Przysiad 40x5/50x5/60x5/70x5/80x5 50x5/60x5/70x5/80x5/85x5 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 7x5+7x5/7x5+7x5/10x5+10x5/10x5+10x5/10x5+10x5 [...]
Dzień 114 Dzień do bani, micha słaba, samopoczucie do dvpy... Trening Off Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e560ffc6676b4ccd8126c68e8b6a76ff.png
Karkówka hmm nie jest najlepszym wyborem wśród wieprza, schab, szybka lepsza więcej białka. BCAA z fitmaxa dobre, smak o wiele lepszy od Pure sfd ale póki co z resztą się wstrzymam bo tak szczerze to regeneracja ostatnio szwankuje a BCAA pijam tylko 10gr przed trenem.