pupę

Obliokay, jak się pochylam pracują mi mięśnie ud nad kolanem, spróbuje wypiąć pupę do tyłu, popróbuję różnych układów stóp. Wanilka - białko ważę po przygotowaniu, może dlatego wydaje się tak dużo. A za spadek - dziękuję, ale długa droga jeszcze przede mną..

hehehe bedziesz zbierala klapsy w pupe dobra bo wyjde jeszcze ja na jakiegos erotomana http://www.youtube.com/watch?v=PyDfqQg34Ds Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-30 15:28:24

Bolało jak gwiazdor klepał w pupę Szkoda że ode mnie nie przyszła paczka wszyscy u ciebie padli by ze śmiechu

"chwal się" Bardziej żal się.. 4kg.. ale mówiłaś , że poszło w biuścik i w pupe Czy same duże PLUSY + + + :D W sobotę od ponad roku pierwszy raz zrobiłem "trening klatki" Wiadomo.. hard to on nie był ale powoli, powoli jest lepiej

Ojj rano się obudziałam i czułam że zrobiłam wczoraj pupę. A teraz czuję że robiłam też nogi :-D Dzisiaj trening z różową sztangielka a mimo to pieekło :D Trening Biceps/Triceps/Barki Bieg na bieżni 10 minut A. 4 obwody: Uginanie rąk z hantlami 25x4kg 25x4kg 25x4kg 25x4kg Uginanie rąk na wyciągu 25x15kg 25x10kg 25x5kg 25x5kg Wznosy hantli [...]

[...] mam zrotowaną miednicę...aby to "naprawić" polecił mi chodzić na pupie ;) poza tym powiedział, że przysiady z obciążeniem jak najbardziej, byle robić kaczą pupę i ogólnie pilnować kaczej pupy....oczywiście stopniowo....i w sumie większość ćwiczeń spokojnie mogę robić...trener pilnuje mojej techniki ... więc 3 razy w tyg działam. [...]

ale rece powoduja zerobisz modtek to od razu przyczynia sie do bolu krzyza, sprobuj polozyc sie na podłodze i podniesc lekko w gore pupe, tak zawijajac ja by ledzwia docisnac do podlogi. jak to moja nauczycielka aero mawiala, cipki w gore i w tej pozycji robi sie brzuszki i nie bedzie krzyż bolał

i jeszcze jedno z tym przysiadem bo zobaczylam pupa do tylu, bo ci kolana wychodza, w przednim zawsze jest inaczej ale ty masz jeszcze mozliwosc dac bardziej pupe w tyl

Pupę można fajnie podziwiać na filmiku z podciągania ;-) wszystko wydaje się proporcjonalne :-D

[...] ja nie mogę, zmiany widać gołym okiem! Skóra zrobiła się znacznie jędrniejsza, tyle cm poleciało. Tutaj zostaje się tylko cieszyć i podziwiać. W ogóle, masz fajną okrągłą pupę, tylko zazdrościć. Widać, że włożyłaś mnóstwo pracy żeby to osiągnąć :) dużo dziewczyn rezygnuje na początku Ty wytrwałaś i są tego rezultaty. Pamiętaj o tym. No i nie [...]

NOWY TRENING 8-) CZAS: 4 tygodnie Poniedziałek 1. Wyciskanie hantli siedzac 6×10-12 2. Wznosy bokiem 6×10-12 3. Pompki 6×10-12 4. Podciaganie sztangi do brody (upright rows) 6×10-12 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6x 8-10 6. Łydki 6×20 (dowolne cwiczenie) 7. Cardio na orbim/wioslarzu 15 minut Wtorek 1. Wykroki chodzone 6×20 2. Przysiad plie [...]

[...] na całej powierzchni. Sprawia wrażenie elastycznego, sportowego mimo wszystko. Jakościowo sprawia wrażenie dobre, które powinno przy udoskonaleniu diety ładnie się spłaszczyć. Ciesz się, że masz pupę odstającą i ładnie zrobioną dwójkę. Ogólnie jakościowo na tym zdjęciu jest całkiem poprawnie, do drobnych poprawek dla lepszego samopoczucia.

[...] coś za coś-taki gen. Mam świetną córkę ale piersi już nie. Europa otworzyła mi oczy na wiele kwestii. Ważne jest by dobrze czuć sie we własnej skórze a jeśli poprawie nogi,pupę i piersi to tak właśnie będzie. Grzechem byłoby narzekać na sylwetkę jaką posiadam bo wiem, ze to marzenie niejednej kobiety natomiast ja zawsze sięgam wyżej, mam duże [...]

w PUPE to przyjemność, lepiej w oko }:-( 8-)

w PUPE to przyjemność, lepiej w oko Ty geju %-)

mozesz zmienic chociaz on na pupe tez jest dobry starczy troche dodac, a ile razy w tygodniu ty trenujesz? wiem wiem ciagle to samo pytanie zadaje %-)

Bedzie przerwa w dzienniku na 10 tygodni, zalozylam nowy temat w konkursie na pupe %-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition_!%2FLalus78-t830336.html

Shiruetto - a nie powielasz przypadkiem mojego błędu, ze pupę ściągasz tylko na końcu ruchu, koncentrując sie na tym, ze jak idziesz w dół to czujesz dwójki? Zupełnie sa inne wrażenia, jak od razu zepniesz tyłek i będziesz schodzić cały czas pilnując spietego tyłka, a na końcu dopniesz go jeszcze bardziej.

[...] później już miejsca brak. TRENING: wznosy bokiem: masz rację, te 3 kg to była dobitka, ostatnie powtórzenia to były już wznoso-szrugsy przyciąganie drążka: staram się ułożyć pupę odpowiednio, wyprostować i nie napierać całym ciałem. W sumie nie wiem czy dobrze robię. A te 28kg robiłam bez większej tragedii, przy ostatnich powt. był już głupie [...]

Gunia senkju za oświecenie po raz enty :-D Mam jeszcze pytanko: kompletnie przestają mi się podobać moje bicepsy :-D I generalnie chciałabym postawić teraz na pupę. W takim razie co z wyciskaniem? Robić progres serii, powtórzeń?? Macham sztangą 20kg i nie chciałabym zwiększać obciążenia. Bo czego bym nie robiła, to ta cholerna łapa mi rośnie %-) [...]