pupę

O mi koleżanka wczoraj powiedziała ze mam piekne spodnie (typ alladyn) i ona takich nie moze nosić bo ma zbyt odstajaca pupe - bogowie :D

Plan na boku jest dobry na skosne, nieprawdaz? zaczne robic to cwiczenie... na skosne sit-ups czy unoszenie nog do klatki...mi w tym drugim ciezko pupe podniesc... ja wskakuje na murek, tez z 40cm ma...fajne zakwasy sa po tym

Jak pozbedziesz sie tluszczu z bioder bedziesz miala tak samo Zreszta ja jestem gruszka z budowy, tluszcz w gornej czesci ciala zbiera mi sie w malych ilosciach wszytsko idzie w uda i pupe. Roznica jest taka, ze na posladku mam 3cm falde tluszczu a na brzuchu 5mm

[...] w domu narazie). Przeglądałam różne treningi ale w większości nie wiedziałam jak pozamieniać niektóre ćwiczenia.Dlatego wzięłam ćw na górę od rudej a od ciebie trening na pupę i nogi (ruda miała wtedy trening na samą górę). Jest to prawdopodobnie chwilowe rozwiązanie, bo Ruda obiecała mi pomóc w doborze treningu/rozkładu tylko narazie nie ma [...]

eveline rozklad 2000 kcal mam w sumie od zawsze. Najpierw 2000 kcal btw 135/90/150 I to mysle ze to taki moj zerowy rozklad ,choc przy wiekszej ilosci cardio troche mi gore( ktora I tak jest duzo szczuplejsza od dolu) zaczelo wysuszac. Niedawno dostalam od marty 2000 btw 120/80/200 I tu tez jest ok, gora w dol nie leci ale chyba troche wiecej [...]

No chodzilo mi raczej o obciecie ww a dolozenie czegos innego ;) Moje zdjecia ostatnie to chyba z konca konkursu a wtedy to tylko masa w gre wchodzila. Niestety teraz jest mniej wiecej tak jak bylo na poczatku., ... Czyli potrzeba ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc [...]

Veronia_p ćwiczę na boso:) W sumie to faktycznie nie było bardzo ciężko. Czyli mam dołożyć ciężaru i pupę jeszcze niżej dać?

Veronia_p ćwiczę na boso:) W sumie to faktycznie nie było bardzo ciężko. Czyli dokładam ciężaru i pupę jeszcze niżej opuszczam. Dziękuję za rady, zawsze miło jak ktoś bardziej doświadczony zajży :)

[...] 06. 09 DT Nogi 2 raz %-) 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2.Wznosy bioder 20/20/20 lubię to ćwiczenie bo dobrze czuję pupę 3.Wypady chodzone 2/2/2 trzeba mocno zaciskać zęby pod koniec, kilka razy walczyłam z grawitacją 4.RDL ćwiczę bez hantla, 2 serie ok, 3 [...]

[...] 20/20/20 3.Wypady chodzone 2/2/2 4.RDL cc przy drabinkach - pupa jedzie do tyłu 5.Uginanie nogi stojąc (jednonóż) 5/5/5 zmieniłam maszynę, teraz wchodzi w dwójki i pupę 6.wspięcia stojąc 15/15/15 7. Łydki na suwnicy 45/45/45 Zastanawiam się kiedy puszczę pawia po wykrokach, czuję że jestem coraz bliżej 16.09 DT Plecy + bic 1. Ściąganie [...]

16.10 Klatka 1. Rozgrzewkowo wyciskanie poziom 1x15 10kg 2. Wyciskanie szt. leżąc 4x8 22,5/22,5/25/25 3A Rozpiętki 4x8 3 3B Wyciskanie leżąc hantli 4x8 5 4A Wyciskanie skos hantli 5 4B Dipsy, nogi na piłce/ławce 4x8 5 Rozpiętki w bramie 5, 7,5, 10 marsz i rozciąganie 17. 10 1. Prostowanie nóg 2x30 12 2. Przysiad na pudło 6x8 cc 3. Uginanie leżąc [...]

wpadlam sie przywitac};-) fajna masz pupe , chcialabym miec taka na koniec konkursu(zazdraszczam:-D) a ty masz ladna juz na starcie Powodzenia:-)

[...] i wiedzę to nic dobrego z nim nie osiągniesz. zostało ponad 8 tygodni do końca konkursu, to akurat zdążysz zrobić cały cykl (robiąc w tygodniu raz trening A i raz B plus na pupę jeszcze jeden). zresztą jak widzę jak on każe dziewczynom jeździć po 30-40 minut na rowerze spinningowym, a potem robić siłowy, to już więcej nie trzeba komentować. rób [...]

[...] powinnaś siadać tak nisko, tylko do momentu jak nie kulisz tak tyłka i starać się stopniowo coraz niżej pilnując tego, mógłby ktoś ocenić to sprawniejszym okiem, bo chyba lepiej zrobić poprawnie technicznie, a nie siadać tak nisko ;-) I przez to, że robisz podwójne dno, dwa razy mocno podwijasz pupę. Nie uważasz, że lepiej skupić się na technice?

kiedys miałem taka jedna(ale ja chciał tylko yeb bo fajna pupe miała), pow że jedzie na balety, a ja że gdzie, pna ze nigdzie i po znajomości, ale potem pomyslała co straciła, Teraz jest nawet ok i to czasem ja wiecej odwalam jak ona

ja tez widze dwie fajne, jedna jakas gruba brochwa ta co ma zakryta pupe, pewnie fałdy na pośladach Zmieniony przez - Bl4d3r w dniu 2007-08-26 11:07:53

Ja własnie mam ten problem ze tylnie przysiady mi bardzo budują pupę(najlepszy gen to moja pupa) Czyli jeżeli chciał bym wyeliminować rozrost pośladków i poprawiać wyskok to bardziej byś się skoncentrował na front squadach? Martwy też robie1x w tyg, jakąś konkretną odmianę polecasz? Że but wink to zło, rzecz oczywista.

youporn.net ale tez sie koncza zasoby fajnie sie oglada anale , bukkake , deepthroathy hahaha i creampie w pupe

Huuubeeert!!! Poka klate, poka, poka Pupe tez mozesz Tak przy wszystkich? Qrwa autko mi padło, tzn znowu coś z pompa sprzęgła Także siłowo-wytrzymałościowy mam za sobą (pchałem z 500m )

[...] to przez niemal cały Boży rok robiłem połowiczne wyciskania. Teraz przerzuciłem się na pełne i nawet stówki nie pocisnę . Wczoraj powiedziałem koleżance, że na jędrną pupę warto robic przysiady. Wtedy gdy się skonczy tanczyc na dysce ma się pewnośc, że tyłek tez skonczył swój taniec. A ona strzeliła focha i nazwała mnie chamem tak jasne [...]