pupę

[...] wrzucam kilka fotek z urlopu :) 1. Widoczek z okna 2. Zachód w barze na plaży 3. Na rejsie spotkaliśmy Delfiny!!! Moja największa atrakcja z wyjazdu :D 8-) 4. Spiekłam sobie pupę :P Gratisowe plecki. 5. Lody, lody dla ochłody :-)) /SFD/Images/2015/8/25/89c3d0e501f04fa095dfb45a208ecdc0.jpg [...]

[...] 20, 12, 8xświeca 1a. OK. Czuję że będę mogła dołożyć ale z takim ciężarem i z combo z Bułgarami to jestem porządnie zasapana. Dopiero od niedawna nauczułam się tak czuć pupę jakbym starała się to nią podnosić do góry a nie udami. Dobre uczucie. 1b. Dołożyłam na zasadzie- a może będzie się łatwiej robić z większym ciężarem… W sumie różnica [...]

Bardzo ładnie Paula! pupę to nie tylko z profilu widać, ale z tyłu też jest lepiej - fałda pod pośladkiem się wyprostowała :-) Bardzo ładna sylwetka /-)_ Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-12-05 17:51:05

Paula, jest fajnie, porównanie z tamtym rokiem genialne... 88-O to mnie napawa naprawdę dużym optymizmem, bo może i dla mojego tyłu też jest szansa ;-D życzyłabym sobie w rok czasu tak sobie przebudować ciało- zwłaszcza pupę i plecy :-) BRAWO!!!

Odnośnie wcześniejszych filmików - masz naprawdę fajną pupę :-D Kawał mięcha ! no w końcu nie tylko ja jedna zwróciłam na to uwagę haha jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy [...]

Martwy ciag na prostych nogach to super cwiczenie na dwuglowe ud, poza tym angazuje dolny odcinek plecow, pupe, brzuch, rece. Wazna jest technika i ruch powolny ale plynny oraz unikanie kociego grzbietu Mimi, ja dopracuje sylwetke z pomoca Obliques nowym treningiem i dieta. Glodowki to nie moja bajka i wcale nie odchudzaja, chyba ze z wody. Poza [...]

Prawda jest taka, ze by sie zmiescic w te paskowe gateczki do ktorych przypina sie liny itd to trzeba miec mala pupe Jakos tych waszych zwalow tluszczu nie widac Na prawde przeszkadzaja ci te zdjecia, na nich nic specjalnie nie widac? Troche szkoda, bo fajnie byloby gdybys pokazala za jakis czas zmiane, to jest cos warte trening musze [...]

Znalazlam ten ankle stripe do dolnego wyciagu za 10funa skorka albo za 5funa moge zamowic to sie przyda na dwuglowe Ja wole lekko uniesiona pupe, lekko zaokraglona a nie taka co przy ruchu obija o lopatki Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:25:40 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:27:02

2g/100g jeszcze ujdzie jako bezweglowodanowe na kostek , moze byc, albo inne na dwugłowy i pupe Robisz treningi jak dajesz rade, nie wychodzi zawsze idealnie

dobrze jest, w zmęczeniu tak sie robi. Pilnuj tylko pleców w przysiadzie bo pod koniec podwijasz pupę musisz wyczuć ten moment i nei schodzić niżej W RDL oki doki. Generalnie w obu ruchach w pozycji pionowej nie wykonuj tego kołysania biodrami przód tył bo momentami za mocno przeginasz biodra w przód, nie trzeba tak

MC dobrze i masz duzy zapas, W ogole jaki zakres powtorzen jest tego spisu cwiczen? :-> przysiad ni ejest szeroko, jest normalnie, dla mnie z tej perspektywy, ale ok, troche podwijasz pupe w dole ruchu , lecz nei jest to jeszcze patologiczne, postaraj sie jeszcze parciej sciagnac lopatki by wypiac sie do przodu

[...] Kochana za miłe słowa! Ja to się na górze sucha robię - ale to wiedziałam, że tak będzie - zawsze górę miałam szczupłą a dół... pfff no co tu dużo gadać, masakra no! Walka o pupę i nogi to będzie u mnie batalią o wszystko. Zobaczymy co to będzie i ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do stanu normalności :-) Z wytrwałością i cierpliwością nie ma [...]

Hej dziewczyny , dzisiaj pierwszy raz robiłam to FBW i musze przyznać ,że jestem pod ogronym wrażeniem bo mój trening trwa znacznie krócej ,ale mam jedną watpliwość czy nie jest tu z mało ćwiczeń , dzisiaj miałam tylko po 2 serie i zrobiłam to w miare szybko czy nie mogłabym dodać jeszcze jednego ćwiczenia na pupe, brzuch, biceps , triceps albo co [...]

ok dzięki bardzo , tak myślałam że może na brzuch dodam jedno i pupę , tylko poczekam az dojde do 3 serii. Mam nadzieje ze faktycznie ten FBW okaże się lepszy, dużo osób to robi ( tzn z moich znajomych zaczyna) i razem czekamy na efekty. A interwały robicie na czym? ja dzisiaj zrobiłam na bieżni :)

[...] jest podebrany od Nikki, więc ja go nie układałam tylko wymieniłam killka ćwiczeń. Ale plan był idealnie taki o jakim myślałam. Priorytet jest położony na plecy i nogi i pupę. Na barki są dwa ćwiczenia i na klatkę dwa. Nie ma żadnych bicków i tricków- u mnie na rurce dostają mocno i nie mam potrzeby na chwilę obecną ich pakowania bo są [...]

[...] 16 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - 3xkawa, herbata różna, woda, mięta - fasolka szparagowa, ogórek - castagnus, magnez Aktywność:- - 30 dniowy trening na pupę - dzień 1 - brzuch : tydzień 6 , dzień 3 Miał być siłowy, ale w końcu przyjechali panowie od ogrzewania i będę miała ciepło w salce siłowej!! Już przymykam oko, że [...]

[...] do oczu... koszmarnie ciężko! nie wiem, czy zdołam coś jeszcze na razie dołożyć.... 3b. Goblet squat 3x5-10 : 3x 21,5 - 10, 8, 5 (3x 21,5 - 7/7/5 ) - dobrze dziś czułam pupę w przysiadzie 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 3x60kg: 7,5,5 (2x55kg, 60kg/4) - bardzo ciężko szło 5. xband walk 2x30 sek - ok ! + BRZUCH, tydzień 1, dzień 1 - fajny [...]

ważne że sie starasz jak najlepiej i jak najszybciej, Serio pupe lepiej czujesz? dbaj o ustawienie nóg odpowiednie

[...] ledwo doszłam do domu schody stanowiły dużą przeszkodę. Popijam teraz ziółka na uspokojenie i jestem jestem... :-D @-)%-)czuję że wreszcie ćwiczę porządnie nogi i pupę także litości dla tego treningu nie planuję/-)_ Obli pytanko ile w trening obwodowy mam wciągać białka? 120 czy 140 gram? do tej pory było 140 ale mi jest wszystko jedno [...]

[...] Od jutra zaczynam cykl 3 ale podsumowując króciutko cykl poprzedni- treningi bardzo fajne,wymagajace ,masakrujące nogi,pupę i wyczerpujące z sił,szczególnie jak sie leci harmonogramem 5x tygodniowo (mnie zmordowały ale ja jestem cienka w te klocki) Na pewno mogę powiedzieć że duzo się w tym [...]