pupę

abo pupe budujesz albo spalasz, wybór nalezy do ciebie :-> Cwiczyć masz od pierwszego ćwiczenia na ful, nie wązne czy to pierwsze czy ostatnie robisz ile możesz zrobic a nie oszczędzasz sie na przyszłośc i pokaz no mnie jak tam poprawiłas technike przysiadu do teraz :-) suwnice nie zmieniasz ciężaru w trakcie nakładaj te 50kg i wal ile możesz [...]

No przecież mnie przy MC sumo atakował, że tego to nawet on się boi robić i że kręgosłup sobie rozwalę i że jak chcę mieć jeszcze szerszą pupę to mogę robić

mnie przy MC sumo atakował, że tego to nawet on się boi robić i że kręgosłup sobie rozwalę i że jak chcę mieć jeszcze szerszą pupę to mogę robić Też usłyszałam o MC (normalnym), że poszerza biodra

będę robić kurs sędziowski Brawo :-D Ale za bynajmniej - że tak nawiążę do wczorajszej lekcji j. polskiego i dzisiejszej matury - klaps na gołą pupę. "Bynajmniej" ma znaczenie przeczące. Nie wiem skąd ta nowa moda na stosowanie tego słowa w miejsce "przynajmniej" i dlaczego się to upowszechnia w takiej skali. Co i rusz słyszę tą formułę z ust [...]

[...] wduszała kolejne porcje do dzioba, aż wydusiła całą. Do tego ubrana na sportowo, jak typowa amerykanka, ale nie dlatego, że trenuje, tylko że jedynie w miękki dres mieści pupę, a adidasy to buty, w których ją najmniej stopy bolą. I tak sobie szłam za nią, przypadkiem też mając siatę w lewej (z warzywami i łososiem), prawą co jakiś czas [...]

[...] czy te moje 1800 kcal wystarczy, żeby to dupsko i nogi zrobić? Chociaż, w sumie tak sobie myślę, czemu miałoby nie wystarczyć, skoro na tej samej kaloryczności zrobiłam już muły na rękach i plecy? A potem, jak już będę mieć taką piękną umięśnioną pupę i śliczne umięśnione uda, to faktycznie chciałabym się dociąć. Ale to dopiero za czas jakiś ;-D

Właśnie oglądałam trening bziubzius, ale prawdę mówiąc wolałabym jednak taki z priorytetem na nogi i pupę, a nie ogólny, poza tym zdecydowanie potrzebuję treningu 3-dniowego. Może uda mi się zdobyć taki jakbym chciała, wtedy chciałabym Cię prosić o opinię i /lub ewentalną korektę. TYDZIEŃ 6 Dzisiaj DNT. Miska dzisiaj sporo niedojedzona, bo od [...]

[...] huk poszedł. Wznosy bioder położyłam sobie na podbrzusze krążek 5 kg i starałam się jak najwyżej podnosić tyłek przytrzymując lekko ręką krążek i przytrzymywałam chwilę pupę w górze. Paliły mnie dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz [...]

ach ach brzmi wszystko jak przestroga że się wywalę na pierwszym kamyku i pozbijam kolanka, i pupę, i potem to już tylko plastry :-> Znacie zagadkę?: Dlaczego we wtorek 11-tego kobieta gotuje 3,5 litra fasolki po bretońsku?

|-) nie dziel w pomiarach bioder, biodra /bryczesy, to nic nie mówi, pomiar bioder odbywa sie zawsze po największym obwodzie gdy centymetr przechodzi przez pupę :-) To co robisz to nie jest sumo tylko jakieś szersze rozstawienie nóg , tak teraz przeglądam twój dziennik w poszukiwaniu , skąd idea MC sumo u ciebie? Ciężko cokolwiek zobaczyć tam [...]

[...] mi się, że wykroki robiłam lepiej niż ostatnio, ale do końca pewna nie jestem, bo źle aparat sobie ustawiłam do nagrywania i nie było obu nóg widać }:-( W każdym razie pupę i nogi czułam mocniej niż ostatnio. Lewa noga troszkę rwała. 2b. jestem zadowolona, mocno plecy czułam. 3b. Coś gorzej mi się robiło niż ostatnio. Wyszło po tyle samo [...]

[...] serii, ale zwiększyłam i jakoś 5 razy udało się dźwignąć 8-) 2a. Przy ostatnich powtórzeniach czułam jak nogi się pode mną uginają. 3a. Nogę się starałam oszczędzać i schodzić nisko, zbyt dalekiego wykroku nie zrobię, ale schodziłam nisko :-)) Mocno czułam pupę i nogi. 4b. Oj ciężko było. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-09 19:05:19

[...] 1. Coś ciężko idzie. 2a. Pod koniec czułam jak się nogi pode mną uginają. 2b. W 2-giej serii nie dociągnęłam do końca ostatniego powtórzenia. 3a. Mocno czułam nogi i pupę. 3b. Jest postęp :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00989f6cbbed4f1ea351202475a77edf.png 1. 2 ostatnie powtórzenia w 3-ciej serii już tak ledwo, ledwo. Czułam, że zaczynam [...]

[...] w pierwszej serii i...klops }:-((( Pozostałe serie bardzo słabo, brakowało siły. Nie jestem zadowolona :-{ 3a. Tutaj lepiej, po malutku do przodu :-) Mocno czułam nogi i pupę. 3b. Pompki robię z nogami szeroko. Tym razem w ostatniej serii spróbowałam zrobić normalne pompki i...całkiem nieźle poszło 8-) Bardzo nisko klatą nie było, ale jestem [...]

[...] coś ruszy z ciężarem na klatkę. Chciałabym dojść do polowy swojej wagi, ale nic na siłę, bo co nagle to po diable ;-) 2. Ćwiczenie masakrator :)) czułam mocno udziska i pupę, but I like it \-) Największy problem sprawiło utrzymanie równowagi (zwlaszcza przy ćwiczeniu słabszej nogi). Na pewno o progress będzie ciężko tutaj, na początek [...]

[...] - ćwiczenie - morderca, nie zamierzam szaleć z ciężarem. Skos dodatni - za radą Mis zmniejszyłam ciężar, postanowiłam zwiększyć nieco liczbę powtórzeń. RDL - tym razem widziałam się w lustrze i o wiele lepiej mi się robiło ;-D czułam mocno dwugłowe i pupę. Podoba mi się to ćwiczenie ;-D Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-04 20:29:38

[...] :-? Następnym razem postaram się bardziej nad tym zapanować. 3. W drugiej serii zrobiłam trochę więcej powtórzeń niż ostatnio. 4. W ostatniej serii mniej czułam dwugłowe i pupę niż w poprzedniej serii. następnym razem bardziej dopilnuję techniki, może zmniejszę nieco ciężar. FBW A: 1. Chwilowy zastój, zobaczymy co następnym razem będzie. 2. [...]

[...] konkursowego http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!_%2F_Surreal-t936867.html Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać do końca konkursu i zrobić super pupę (i plecy przy okazji ;-D) Niech moc będzie ze mną %-) http://www.youtube.com/watch?v=SaDRUs8yu5I Jakby ktoś chciał pospamować, to zapraszam tutaj ;-D [...]

DZIEŃ 35 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg @-) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

DZIEŃ 12 – 12.09.2013 Plecy, łąpy bolą. Dzień całkiem fajny. Fajna energia. Rano super, po pracy też. Nawet tylko jedna kawe wypilam. Tylko na treningu już gorzej. Z dobrych nowin, to z wczorajszym katarem organizm sobie poradził. :-) TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / [...]