pupę

[...] na twarzy :-( wyglądam jakbym wpadła w pokrzywy! Mama podejrzewala, że to rozyczka. Poszłam do lekarza, na szczęście jest to jakaś pokrzywka, dostałam pierwszy zastrzyk w pupę i w sumie rodzinka uważa, że jest ciut lepiej.. mam nadzieje, ze zlezie ze mnie to jak najszybciej :-( w efekcie dziś DNT. . Troche napewno zostanie };-) Rok temu [...]

:-):-):-) Tydzień redukcji już za mną :-) przedstawiam wam mój obecny plan treningowy : 4 x trening siłowy w tyg; 3 x interwały po treningu; 3 x cardio w tyg (po nogach + w DNT zazwyczaj na czczo) 1. PLECY 1. Podciąganie na drążku (różne chwyty – nachwyt/podchwyt; z pomocą) 3 x max 2. Wiosłowanie półsztangą chwyt „v” 5 x 12-12-10-8-6 + drop 3. [...]

POP - no coś jak imitacja dzień dobry, ale nie do końca, bo trochę zginam kolana w tym ćwiczeniu, tzn robiłam tak by jak najbardziej w pupę wchodziło %-) MANIEK - mam czas to jeżdżę :-)) a wcale jakoś daleko nie mam też :-D Wczoraj DNT, byłam na basenie, trochę się popluskalam %-) Za to dzisiaj jestem juz po nogach, wpadłam do CENTRUM FORMY, [...]

[...] ciężar to nie powinnam się pod nim złamać %-) czułam głównie dwugłowe, dopiero w 3 serii udało mi się zmobilizować pośladki do większej pracy. jakbym nie poczuła, że mam pupę w tym ćwiczeniu to bym wyszła z siłowni bardzo nieszczęśliwa 2c Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12x6kg / 12x6kg / 12x7kg 3a Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Hehe skąd ja to znam. Mi z potężnego D zostało niewielkie sflaczale moze nawet nie B- Tragedia. Ale co tam, stawiam na jedwabiscie jedrna sterczaca pupe niż sztuczne malo ruchawe cycki :-D

anitan pamietam jakkiedys tez takposzlam za szybko z obciazeniem i pozniej dlugo stalamna jednym ciezarze i nie moglam dalej. Zmniejsz do 40tu jak piszesz,ze spokojnie dasz rade pierwsza serie glebokich siadow zrobic. Mi pomoglo i ruszylam dalej Poza tym jak robisz glebokie to roznica jest kolosalna wiec mniejszy ciezar i tak zdaje sie byc [...]

Dzien1. dieta dzien niski 1. przysiad ze sztanga 4x8-10 2min przerwy 2a. wyciskanie na suwnicy nogi szeroko nogi 4x10-12 bez przerwy (czy tu zrobić uginanie nóg?) przysiad przedni Dzien2.dieta dzień wysoki 1. wyciskanie sztangi 4x6-8 2min przerwy 2. wiosłowanie sztanga w pochyleniu 4x6-8 2min 3a. przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha [...]

No nie mogę. 3 strony narzekania na grube nogi, a potem wstawiasz fotę, na których wyglądają prawe jak przed startem. Normalnie klaps w pupę Ci się należy! :) klaps to bardzo delikatnie ujęte:))

hmmm... że tak sobie uda i pupę można zmienić? :-D

[...] w porównaniu do tej przed Debiutami była o wiele przyjemniejsza - mniej aero, wiecej kcal i spadki też były satysfakcjonujące :-) Trening - na początku od Obliques na pupę i barki, później zmiana na "ukochane" 15-stki, na koniec trening na odwodnienie. Miska - na początku jak to na początku, bogato i różnorodnie, później zmiana na biedę i [...]

Cześć Nie zależy mi na utracie wagi, ani na mocno rozbudowanych mięśniach. Chciałabym ujędrnić, szczególnie dolne partie ciała - pupę i uda.. No... Jedno drugiemu przeczy. Ładna pupa to DUŻE mięśnie pośladkowe Dieta raczej do poprawki. Wpisz to, co jesz do www. dietetyk.sfd.pl i wklej zrzut No i zdjęcia, zdjęcia, zdjęcia.

eOr chcesz go na nocke ? tanio go oddam a chlopak pracowity i lubi w pupe <yes>

2,5 cm w obwodach to chyba nie kwestia ustawienia?:D nie wiem niech się wypowiedzą mądrzejsi na moje oko jest różnica i też chce taką pupę :D

rece a karku, jak lokcie to nie tak wazne, wznosy zalezy na co, jak stawiasz bardziej na dol krzyza to opierasz sie w biodrach i zwijasz samo cialo w dol, a jak stawiasz bardziej na pupe i dwuglowe to wuchodzisz dalej z tulowniem i robisz same proste wznosy, ale mozna tez laczyc zwijajac sie i robiac wznos

1. a no tak, nadgarstek, w takim razie klatak odpada, zrob rozpietki na maszynie (butterfly) 2. nachwytem 3. podloga jest jak najbardziej, tez robilam na podlodze 4. nie to jest wioslo sztangielka a nie maszyna 5. zawsze sprzed glowy, zza glowy jest kontuzjogenne 6. na lamanej masz wygodniejsze ustawinie rak 7. rob na wolnych ciezarach, pewnie [...]

Kavva mozesz robic na maszynie wypychanie nogi w tyl, nie ma problemu, wszytsko co masz na pupe na silowni bedzie dobre

ech ale jestem wredzizna kavva poprawimy poprawimy,rób głęboki przysiady,żeby na pupę wchodziły albo fajne jest też odwodzenie w tył nogi jak masz bramę na siłce fajnie pracują pośladki Obli jak to jest,że po treningu,po rowerze mam tak wydęty brzuch za dużo piję,czy coś? już mnie to wkurza i nie wiem,co jest przyczyną kavva o wiele lepsze te [...]

noge dajesz do przodu tak aby ta co zostaje tworzyla kat prosty jak dasz kolano do podlogi i tak odpychasz sie od podlogi no bo niby jak masz wroci z tym ze ty masz problem z równowaga i chcesz ja opanowac łapkami i je czujesz bardziej.. rece swobodnie i nogami równowage utrzymujesz ja zawsze robie rozgrzewke z malym obciazeniem lub bez zeby [...]

To sie kopnelam w tych seriach, musze uwazac oczywiscie tyle samo serii i daj po 4 serie -to cwiczenie uzupelniajace tak nogi wysoko na platformie by zaangazowac jak najbardziej dwuglowy i pupe. Siedzaco tez jest ok, IMO ta maszyna jest przyjemniejsza w cwiczeniu. No 1min to malo a takie cwiczenia, ale to odchudzajacy trening wiec nie daje sie [...]

Obli no tak mniej wiecej robie czasem za nisko ze sztang zejde, nogi mam lekko ugięte, lekko rozstawione- tak na szerokość bider nie bardzij, ręce troche szerzej niż nogi. Nogi mam właściwie cały czas nie ruchomo. Może czeasem bardziej uginają przy schodzeniu w dół.. ale jak robiłam sobie rozgrzewke ze sztangą bez obciążenia, to pare razy pupą [...]