pupę

Witam:) Prosze o porade dotyczaca treningu(czestotliwosci w tyg.,ilosci powtorzen,obciazenia)i najlepsze cwiczenia jesli ktos zna:) Chce uwypuklic i powiekszyc! pupe,zrzucic boczki i brzuszek i wyszczuplic/wyrzezbic ramiona. Bede wdzieczna za fachowa porade

Witam. Szukam przykladowych ćwiczen dla dziewczyny, konkretnie ćwiczeń dzialajacych na uda i pupę, jednak jest jedno zastrzezenie. Chodzi o to, by nie nadwyrężać wiązadeł krzyżowych w kolanach. Fakt faktem, lekarz sportowy, ortopeda, są tu niezbędni, ale wcześniej chcę się skonsultować na forum. Pozdrawiam!

Witam Wczoraj zacząłem cykl złożony z stanozololu(grejter)i T.propinatu. Po injekcji z propa przez cały dzien swedziału mnie w okolicach miejsca zastrzyku (strzał w pupe). Druga sprawa jest taka ze czuje sie zmeczony a myślałem ze bedzie odwrotnie.Prosze o pomoc. Z góry dziękuje.

wiem ze to glupie pytanie ale prosze o wartosciowa odpowiedz.mianowicie mam strasznie waskie biodra i mala plaska pupe,moje pytanie to takie...jakie mam wzkonywac cwiczenia oraz co mam jesc abz przytzc w tych miejscach:/ to moj straszny kompleks i dodam ze z brzuszka bym chciala troche stracic.pomocy i z gory dzieki

Witam .Na początku chciałabym się przywitać , gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Chodzę od około miesiąca na siłownie i chciałabym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby mieć szupłe i smukłe nogi oraz pupę. Napiszcie dokładnie jakie robic ćwiczenia , ile serii i powtórzeń . Z góry dziękuję.

prosze o zaproponowanie jakiegos planu cwiczen w domu bez zadnego sprzetu tylko jakies przysiady skłony itp. dla dziewczyny ktora chce ujedrnic uda, zlikwidowac boczki i wyrobic wciecie w tali i moze cos na pupe bo ma płaska. prosze o jakas rozpiske z cwiczeniami ilosciami seri i powtorzen pozdrawiam

Hej! Mam 12 lat, 50 kg i 158cm. Mam okropny brzuch i wielką pupę. Chciałabym schudnąć, ale nie mogę sobie odmówić czekolady i innych słodkości. Największą ochotę na słodkości mam wieczorem. Kupiłabym sobie Goodbay Apetite, ale rodzice nie wiem co by mi zrobili. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje. Zatroskana [...]

Bardzo dużo ćwiczyłam na steperze, jeździłam na rowerze, biegałam. Teraz mam ogromne, umięśnione łydki (37 cm w obwodzie) i umięśnione uda (54cm). Pupę pokrywa mi jednak warstewka tłuszczyku, tworzą się pod nią okropne fałdki. Co z tym zrobić? Nie bardzo pasuje mi takie zestawienie ;/. Wolałabym mieć szczuplejsze łydki i uda, a równocześnie pozbyć [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi 1840 kalorii czy mógłby ktoś ułóżyć mi diete przy której dobrze schudne bardzo mi na tym zleży tak do wakacji 5kg, ale głównie chodi o pupe. Jest to prośba mojej koleżanki, nie chce powiedziećile waży, ani nic więcej, sama nie ma internetu więc pisze odemnie. Prosze o odpowiedzi w jej imieniu.

Mam znajomą która ogólnie pod każdym względem jest ekstra, ale jedno mnie męczy. Dziewczyna jest szczupła 50kg/163? od pasa w górę jest szczupła lecz Pupe, uda ma strasznie grube, biodra też ma nieco szerokie. Co to może być za choroba? Czy jednak to sprawa genetyki? Nic nie cwiczy, sporo pije % i skromnie je. Ktoś wytłumaczy na co ona może [...]

Witam. Mam pytanie jakie zdanie macie na temat jeżdzenia na rolkach?? mam dośc spore łydki ok. 40cm przy wzroscie 160cm. Nie chciałabym ich rozbudowac a słyszałam ze rolki fajnie na pupe wpływają..

Mam małą, lekko odstającą, twardą pupę. Bardzo podobają mi się murzyńskie, duże pupy. Co powinnam ćwiczyć żeby mieć podobną do nr 2 i 3 ze zdjęcia ? Wiem, że taka idealna jak mają murzynki nie będzie napewno, ale pomóżcie, doradźcie coś :(

Witam, chcialbym zaczac cykl na cypionacie. powiedzcie mi jak to z tymi zastrzykami, wbijam igle 3cm w pupe (90stopni) i odciagam lekko tloczek i jesli sie pokaze krew to wyciagam i wbijam w inne miejsce? jak jest z hcg, wbijam igielke na 1mm i wystarczy ? hcg i pierwsze badania robie po 2 czy 4tyg od pierwszego strzalu? koncze ostatni strzal [...]

Siema To znow ja:P mialem dzisiaj problem wbijalem w bark 100mg deci i 4 razy wbilem w zyle bo do strzykawki wdala sie krew teraz chcem walic w pupe po 200mg e7d czy to bedzie to samo co w barki ?? Łapki wolniej beda rosly czy jak??:>

[...] Chciałabym ujędrnić swoje ciało.... Ostatnio dość rygorystycznie się odchudzałam i niestety mało ćwiczyłam :( Jak już ćwiczyłam to albo biegałam na powietrzu albo na siłowni orbitrek, czasem bieżnia i wioślarz... Ciało teraz nie wygląda dobrze :( Dlatego też prosiłabym doświadczone osoby o porady co do ćwiczeń modelujących pupę, nogi i brzuch...

Witam mam pytanie odnośnie treningu dla kobiet dziewczyna chce zacząć przygodę z siłownia chciałaby troche nabrać masy zaokrąglić uda i pupę i zrzucić troche z brzuszka bo została faudka po ciąży i tu pytanie od czego zaczac czy pierw zrzucić brzuch czy od razu trenować ma wszystkie partie i jesli mógłby mi ktos pow ile razy powinna ćwiczyć w [...]

drętwieją miplecy w okolicy lędzwiowej,niemogę się pochylić.Ból nastąpił kiedy się poślizgnełam.i upadłam na pupę.poczułam wtedy ból i pieczenie w kręgosłupie,w okolicy lędzwiowej.długo mnie bolało brałam srodki przeciwbólowe.Teraz nie mogę sie pochylić,ani odkurzać.Najpierw drętwieją plecy,czuje w okolicy lędzwiowej ból i zimno

Witam was otóż zakupiłem sobie : Vitalmax CREATIN HMB ,BIAŁKO OLIMP SYSTEM PROTEIN ,OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT i cały mój plan dawkowania poszedł w pupę więc proszę o pomoc Co do białka to według braków chciałem brać je z rana i przed snem A i co sądzicie o tej kreatynie wiozłem ją tak właściwie bo znajomy polecał Z góry dzięki

cześć! mam 20 lat i jakoś nie jestem zadowolona z mojej budowy. jestem szczupła. waga: 51 kg wzrost: 167 biust: 83 pupa: 87 talia:63 uważam, że jestem za chuda. chce zaczać diete, by przybrać i ćwiczyć głownie pupe, nogi i brzuszek. a ponieważ nigdy nie ćwiczyłam żeby jakoś wyglądać, zgłaszam się do was i liczę na pomoc:) [...]

[...] jestem szczupła więc nie sądzę żeby mój problem opierał się na nadmiarze tłuszczu... od zawsze mam płaski tyłek i od zawsze 'to cos' pod nim. wyglądam, jakbym miała podwójną pupę! pod pośladkami,dla mnie nie wygląda to normalnie (wszystko jest na zdj). pomóżcie mi! czy ćwiczenia na tą partię ciała tj przysiady i wypady pomogą? [...]