Ujędrianie i modelowanie

Witam,
jestem na forum nowa...
Chciałabym ujędrnić swoje ciało....
Ostatnio dość rygorystycznie się odchudzałam i niestety mało ćwiczyłam :(
Jak już ćwiczyłam to albo biegałam na powietrzu albo na siłowni orbitrek, czasem bieżnia i wioślarz...
Ciało teraz nie wygląda dobrze :(
Dlatego też prosiłabym doświadczone osoby o porady co do ćwiczeń modelujących pupę, nogi i brzuch...

Żeby ujędrnić pupę, nogi i brzuch trzeba ćwiczyć całe ciało i mieć odp dietę. Wszystkie informacje masz w regulaminie i koncepcji działu.
https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
Dodatkowo, jeśli chcesz informacji bardziej konkretnych powinnaś uzupełnić ankietę, dodać zdjęcia i zrzut Twojego jadłospisu. Dopiero wtedy Modki będą mogły coś więcej Ci doradzić.

Poczytaj też parę dzienników treningowych bardziej doświadczonych dziewczyn.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-29 17:34:34

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-29 17:38:31

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.