pupę

[...] się dokładnie z tym wątkiem. Trochę też przejrzałam wątek Zyrafki. Na obu jest wiele cennych info dla mnie. Zależy mi bardzo na kontynuowaniu treningu, zwłaszcza ćwiczeń na pupę i uda. Wiem, że muszę odpuścić te na brzuch. Poczytam dzienniki ćwiczeń tych dziewczyn i zobaczę jakie inne ćwiczenia wykonywały mimo tej przebrzydłej szpary. Dziękuję [...]

ćwiczonka więc na masę na twoja pupę probuj robić półprzysiady - bo chyba są zdrowsze od pełnych z tego co mi wiadomo , z własnego doświadczenia w ostateczności sięgnij po koks nie no żartuje ćwicz, mierz, pytaj

Chinal napisał ćwiczonka więc na masę na twoja pupę probuj robić półprzysiady Nie jestem pewien, ale półprzysiady chyba nie angażują tak mięśni pośladkowych jak pełne. A MC na prostych nogach na pewno angażuje.

50p w przysiadach i wypadach na wieksza pupe, niekonwencjonalne, rzeczywiscie Chyba bym sie zanudzila Czemu nie proste wymachy nog w tyl? Bez obciazenia tyle wyjdzie. A nie obciaza kolan w ogole Ze swojego doswiadczenia, majac kontuzjowane kolano szybko dostaje bolow w nim robiac duze ilosci powtorzen, vel dlugo pracujac w przysiadzie. Nie wiem [...]

[...] tylko i wyłącznie przednią część uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po tych kilkutygodniowych doświadczeniach zauważyłam, że najbardziej daje w pupę MC na prostych nogach i odwodzenie nogi w tył (na wersję w domu zakupiłam obciążniki na kostkę). Zauważyłam, że dolny grzbiet poszedł trochę do przodu, co optycznie [...]

witam, czy zna ktoś jakieś dobre cwiczenia na dużą pupę :-?? Najlepiej żeby efekty były widoczne po tygodniu ewentualnie po 2-uch tygodniach.. Poratujcie ja tu jestem zdesperowana :-)

Nażarłam się proszków i już jest okay ;-) Dobrze, dobrze, zajrzyj sobie na dziennika lilki. Właśnie jej tam wpisałam trening miażdżący pupę, który nie obciąża pleców ;-) A z tą michą to wiesz... Spasiesz się jak świnia, jak nie będziesz trzymać %-)

[...] Około minuty przerwy między seriami. Do tego pewno proste ćwiczenie. Kucasz opierasz się dłońmi o podłogę, nogi trzymasz równo. Teraz prostujesz nogi w kolanach unosząc pupę, dłonie cały czas trzymając na podłodze. Tak mnw jak to robią biegacze przed rozpoczęciem biegu stojąc w bloczkach ( z tymże podkreślam stopy powinny być złączone lub [...]

[...] daję, dzisiaj ze mnie kapało // 25.04 dopiska wczoraj bieg 30min dzisiaj rozgrzewka Trening A; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 15/15 (czułam ładnie pracującą pupę i dwugłowe) 2. przysiad szeroki ze sztangielka, ręce prosto 7.5kg 10/10 3. ściskanie piłki między kolanami 5sek 15/15 4. wyciskanie leżąc 2x7.5kg 15/15 [...]

wrong sog za pupę znaczy dupę

jacie kesik ktos ci brzuch ukradl!!!! ale zmiana super, ale masz teraz piekna pupe :)

[...] a'la ketonal, czy od razu próbować blokadę? Z tego co wiem, to blokada leci doraźnie w miejsce, bądź okolice bólu (czyt. w plecy). Jak to jest z NLPZ - wstrzyknięcie leci w pupę, czy również w miejsce bólu? I czy efekty przeciwbólowe powinny być odczuwalne od razu - bo wiem, że eliminacja samego stanu zapalnego może potrwać kawałek czasu. Ile [...]

Lux lapaj Soga i jak możesz to pokaż pupe!!!! hehe Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

pupę i nogi wg mnie extra, a do tego wąska w pasie i twarz też niczego sobie :D kobieta cud :D

Możesz prowadzić swój dziennik treningowy. Jednak jeśli chcesz uzyskać jakąkolwiek pomoc uzupełnij ankietę, wklej zdjęcia i zrzut z dziennika posiłków. No i wyrzucić wafle ryżowe z miski. :-) Pupę zawsze możesz robić we własnym dzienniku poza konkursem.

Ruda_29 nikt mi wcześniej nie sugerował, że jestem krzywa, a teraz rzeczywiście to widać. Przeciwdziałać, tzn? Białka mam 2,3g na kg masy. Obligues figura mniej więcej taka. Nie chce nóg jak patyków, pupy płaskiej jak deska. Chce silną i mocą łapke, mocne plecy oraz jędrną pupe i nogi. [...]

[...] kobieta ... ALE warto zaznaczyć , że gdyby dać jej Twarz Giny czy Meishy to nikt by nawet na to nie gadał . Nie ma twarzy pięknej ale niektórzy na tym forum sami pisali , że pupę ma lepszą niż Arianny.. To , że nie jest piękną kobietą nie oznacza , że jest bardziej męska niż chłop , który operacyjnie się poupiększał. Zmieniony przez - PrideFC w [...]

Delikatnie to ja wole klepnac laske w pupe :D Kopanie w worek daje zdecydowanie wiecej pozytku niz klepanie sie butelka po goleniach ktore pozytku nie daje zadnego a moze przyniesc duzo szkody (chyba ze sie to robi "delikatnie" bo wtedy ani szkody ani pozytku. Wypowiedz nie byla konkretnie do Ciebie tylko do wszystkich ktorzy katuja [...]

W takim razie i ja zgłaszam swoją pupę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b109b5d3c0ea4909a4e31de5ea33c2b6.jpg

a co tam, do odważnych świat należy - też wrzucę pupę ;d :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e8d84228a04c7e9e24bb1731f2326a.jpg Zmieniony przez - ommxai w dniu 2014-10-08 22:58:25 widzę tutaj dużo głosów za zdjęciami z innych perspektyw więc nie zaszkodzi dorzucić ;) a co! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9fa73dae90f4a48a25a57b7918f16dc.jpg