puma666

[...] mozna wymienic. Ale to wioslowanie sztangielka to duzo za malo. 28 kg taki byk to moze w siatkach na zakupy nosic. Masz tendencje do zanizania ciezarow w cwiczeniach okazyjnych, nie stalych. Popracuj nad tym. Przepalic sie malym ciezarem nie trudno. Ale lepiej zrobic to z czyms mocniejszym. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-28 01:17:22

[...] same procenty koniec. tu powinien byc zgon. Trening PM Powtwarzasz dokladnie to samo co na poczatku - swieczki na czteroglowe + na koniec lydki. Wspiecia stojac 7/7/7 do oporu rampa. Na koniec 1 seria wspiecia stojac ale plasko na ziemi jako dopalenie. Reszta tj wtorek,sroda jak sie wyspie... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-22 06:38:54

[...] BODY NAD GLOWA 4*10 3. UGINANIE DOLNEGO DRAZKA WYCIAGU 4*12 4. KICKBACK W OPADZIE 4*12 5. UGINANIE SZTANGI MODLITEWNIK NACHWYT 3*15 5. TATE PRESS SZTANGIELKI 3*15 W AM NIE ZERWIJ BICEPSU ANI NIE ROZSADZ LOKCIA - UWAZAJ KIEDY PRZERWAC HTH. ZA PIERWSZYM RAZEM NA RAMIE - DIABLO MOCNO WCHODZI Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-26 17:30:26

Robiles dzien wolny od ciezarow dzis ? Wtedy jutro nogi od nowa, ale z progresja ciezaru. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-28 14:09:27

[...] twoim konskim atutem przez 3/4 filmu. 4 - klasyczne greckie pozycje - za szybko od nich uciekasz jakbys nie chcial dac nimi nacieszyc oka. Zrob chwilowo przytrzymania bo momentami wyglada to tak jakby pokaz skladal sie tylko z przejsc. Musisz na chwile zastygac. To jest IMHO. Reszta jest ok. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-05 02:05:37

[...] spadnie na dól. Następnie podwieś ten temat: http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2011%3A_BUDUJEMY_NIWIXA-t584967.html Przypominam - wracamy do opcji zawodniczej - w nowym temacie nikt procz Niwixa się nie wypowiada. Ja teraz zabieram się do użej roboty. Analiza, specyfikacja wymagań i pierwszy mezocykl. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-05 20:45:45

http://www.youtube.com/watch?v=ZqOFZ1jHX0Q http://www.youtube.com/watch?v=xZdL1BupbhU http://www.youtube.com/watch?v=4QWlMPktXpM&feature=related Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-26 03:21:01

Nolin W wersji na klatke domyslam się że zrobisz wiecej,nawt w porywach do 10 Od czegoś zacząć trzeba. Pełny opis tego jak je wykonywać w wersji na klatke możesz przeczytać w dziale dla zaawansowanych, pierwszy eksperyment by puma666 klatka+8pak.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] obciazenia ? N-ty trening a ciagle wyglada ze robisz tylko z ciezarem ciala. Czy to kwestia twojego lokcia zachorzalego ? Jesli nie - to polecilbym z obciazeniem. Ciezar wzrasta z treningu na trening jak w zadnym innym cwiczeniu- efekty tez szybciutkie. A poprawe oczywiscie widac. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-10 00:09:52

Eee mam pytanie,co z pumą666? Bo chyba nie został wywalony lub odszedł z powodu tej grupy spamerów,którzy za nim łazili i go podkvrwiali?

ROthen - no bylem przekonany że tak jest. Puma666- czyli przy tak wysokiej podaży białka w ciągu dnia - katabolizm będzie mniejszy na treningu ? P.S. 20-30% z tego musiałoby iść z puchy bo z miski daje rade na jakieś 2,2 - 2,5 g/kg PeEs. Właśnie zmieniam dietę ze zbilansowanej (zastoje) jaką byś proponował ? zastanawiałem się nad Carb Cycling a [...]

[...] ze splitem AB-off-AB-off-off Szybki smigniesz ciezarowo i masowo do gory. Bez tony izolacji. Same konkrety i to co trzeba. I zacznij uzywac ramp. Daruj sobie 15-12-6 itd. Ma to swoje miejsce, w 2 blokach po 4 tygodnie na caly rok :). Ale napewno nie w okresie w ktorym teraz sie znajdujesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-14 18:00:55

puma666: To tutaj możemy spamować, tak DUDA ? :)

http://www.sfd.pl/dolna_czesc_miesnia_czworobocznego-t456470.html tutaj opisał to Puma666

[...] bylo zabawniej - na kazdym treningu wiekszosc glow bedzie podpalac sie w innej kolejnosci i nigdy nie bedziesz musial dlugo tego obiegu katowac. Jeden obszar niemal zawsze bedzie zostawal na deser. Ale jak pisalem - ten RDL moze okazac sie cool, ale moze i palic CNS. Zobaczymy jak sie zachowa. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-09 01:57:30

[...] z lokciami na boki, to tu gmozesz sie wtedy skupic na pozotalych glowach. Insucos tam - jak lubisz to bierz. Zaszkodzic raczej nie zaszkodzi jesli opakowanie nie ma sladow otwarcia, a pomoc... coz.. jak ci z tym dobrze i wolisz wspierac firmy suplementacyjne zamiast pajacyka, to czemu nie ? :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-21 11:19:29

Wyglada ok. Swoja droga czemu nazywasz to Tate Press, skoro cwiczenie bylo uzywane juz conajmniej 80 lat temu to juz nie wiem ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-21 16:43:00

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-26 19:04:25

Progres jest. Co ty na to by faze przesunac o tydzien wiecej ? Nie ukrywajmy, ona ma mocnego kopa i jest jedna z silniejszych. Znajac chemicznego alego to pol apteki wsuwasz. Zal nie skorzystac. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-29 23:51:00