puma666

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil567 PŁEĆ:Męszczyzna WIEK:18 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:36cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD [...]

[...] ma nic ponad sile. I tak je trektuj, ze lepiej wchodza - bo sa pod twoj problem fizyczny. Nic ponad umiar tu nie ma. W styczniu jakos w trakcie, rusza specjalizacja na klate. Mozesz ja zrobic po 4 miesiacach, a i mozesz ja zaczac robic w styczniu. Prawde mowiac, nie widze problemu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-15 13:43:14

[...] cwiczeniach czworoglowe conajwyzej stabilizuja lub sa bardzo slabymi synergistami(pomijajac odmiany MC). Dla leniwych izolowane na dwyglowe: Uginanie w lezeniu. Uginanie linek stojac z nogi wyciagnietej. Uginanie stojac alternacja nogi prostopadle do ziemi. Uginanie siedzac itd... no multum. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-05 15:15:43

puma666 dzięki za pomocne sugestie ;] oto nowa wersja planu co teraz o niej sądzicie ? Pon: Klata + bic Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Progresja 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół. Progresja 12/10/10/8 - rozpiętki na ławce skośniej głową w górę 12/12/10/10 biceps - uginanie ramion na modlitewniku przy użuciu [...]

[...] do masakrycznych testów. Od nastepnego razu będe miał pod ręka asystenta którego będa fotografował gdy będzie próbował masakrować sprzęt i używac go "inaczej niz producent zalecił"... Czyli tak jak większość z nas ćwiczy - wszak kulturysta to pomysłowa bestia. można już komentować Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-18 20:47:09

Puma666 wielkie DZIĘKI za pomoc i ułożenie planu. Bardzo mi się podoba będzie to coś nowego, bo ostatni rok robiłem FBW, więc będzie fajną odmianą mam tylko kilka pytań napisałem je dużą czcionką. Pull: Podciąganie na drążku szeroko Uginanie nóg leżąc Wiosłowanie sztangą lub sztangielka wedle uznania Zamaszysty wycisk - OK. MNIEJ WIECEJ WIEM [...]

Z tego co widze: Klata ok - dominacja jest. Popracowal bym nad modellingiem. Lapy - jakos blado. Brzuch - nie ma. Plecy - ok, ale moglyby byc wieksze. Nogi - nie widze. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-01 16:23:17

[...] sie rozwija. Ja mam swoj gust, z perspektywy dlugiego czasu, wspolczynnik prawdopodobienstwa pokazuje ze ludzie nie lubiacy klasyki/metalu/rocka nie odpowiadaja mi wogole ze wzgledu na ich styl zycie. Swoja lata mam, przyjaciol jakich zebralem to zebralem, dla nikogo zmieniac sie nie bede ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-28 00:23:53

puma666 - skoro chcesz używać pompek na poręczach do stymulacji siły w wyciskaniach a co sie przekłada na lepsze wyniki to poręcze muszą być na początku a nie na końcu. Zamysł miałeś dobrze ale włókien szybko kurczliwych nie ćwiczy sie na końcu tylko na początku. Więc poręcze jako ostatnie bardziej są przydatne na spompowanie/rozwój masy mięśni. [...]

[...] - na dobra sprawe - trening za lekki bo na bica spokojne 2 cw stykna. Przedramie bedzie juz napoczete przed jego cwiczeniem. Proponuje (moja ulubiona wersja) A - grzebiet biceps B - klatka triceps C - nogi (całe) D - barki i brzuch lub ulozenie wedlug Wodyna lub 4 dniowy MASS Michaila Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-12 21:00:49

Bery , Hard proszę się ograniczyć do wymiany argumentów bo takiej bym sobie życzył dyskusji bez osobistych podjazdów i wrzucania sobie . Puma666 przedstawił argumenty jeśli ktoś czuje się na silach wejść w wymianę na merytoryczne argumenty proszę bardzo zapraszam do dyskusji. Jeśli nie proszę o spokój . Bo nie chcę rozdać banów pozdro

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

[...] -> przysiad grass to ass i pelny deadlift -> tylek smoka. Unikaj powyzszych, za to w zamiennikach laduj ile wlezie a bedziesz rosl na potege przy okazji maskujac swoje niedoskonalosci. Przy naszej budowie potrzebujemy dlugiego miesitego smuklego tylka a nie szerokiego kwadratowego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 23:52:04

[...] z dobrym cialem, ale wykonanie tych celi jest diametralnie rozne. Bo fighter wspierajacy sie silownia bedzie dynamiczny, funkcjonalny,silny, mobilny, szybki i umiesniony. Kulturysta cwiczacy rekreacyjnie SW be umiesniony, silny ale bedzie tracal na eksplozywnosci, szybkosci i mobilnosci. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-14 00:58:03

[...] Dwuglowe - biceps tez cwiczysz nie uginajac go ? Sam MC nie rozwinie ich do konca tak jak trzeba, uzupelnij uginaniem. Brzuchate lydek - pominales - z tylu miesien z przodu kosc? swietna lydka. Przedramie - zwijanie w lewo, zwijanie w prawo, sciaganie i przeprost - ty cwiczysz tylko jeden. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-17 02:07:59

krzych666 -> Kozackie Mariusz -> Dzizas, oni zartowali. Pytanie -> Tak, wliczasz. Tak, nie ten dzial. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-26 17:30:13

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]

[...] Otrzymalas Bana jako 7 dniowego poniewaz nie znasz regulaminu a podstawa do otrzymania konta na sfd jest jego akceptacja poprzez klikniecie. Per "ty" wywodzi sie od okreslenia uzytkownik. Jesli bedziesz dalej sobie pozwalac na frywolne zabawy bana z przyjemnoscia moge wydluzyc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-02 10:41:20

[...] laweczkami z rekoma za plecami 4.Francuz nad glowa jednorecz wzdloz osi ciala 5.Prostowanie nad glowa oburacz sznura z dolnego wyciagu 1+2+4 was rowno zmieli 3+5+2 takze Kolejnosc zalezna od celu. A to tylko te najbardziej masogenne. Edit: Sorki, to dzial dla poczatkujacych wiec np 1+2 lub 3+5 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-12 01:32:52

sen90: Niestety nie sprzedajemy samych sztabek. puma666: odpisałem :)