puma666

Witam pisze do pumy jak może to niech zajrzy do mojeg dziennika, który prowadze z Eksperymentu 4 czy wszystko dobrze robie. http://www.sfd.pl/Totalne_poświęcenie_by_WOJTAS%2FDziennik_Treningowy-t497758.html Z góry dzięki Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2009-06-03 19:37:36

czesc. cwicze SPLITem 5x w tygodniu. trening jest swietny ale dlugo nim cwicze. juz 4 miesiace i moje pyt: czy moge go zamienic na FBW systemem ababab?? moze FBW 4x w tyg metoda 2x2?? i potem powrot do tego splitu?? prosze o pomoc

Prowadzileś kiedyś experyment "pelna klata +8pak ze skrzydelkami" Czy mozna zastąpic wnosy nóg w zwisie na drążku wznosami nog w oparciu na poreczach?

Zamieścil bys jeszcze raz trening totalny grzbiet i totalne barki lub jakis fajny plan z priorytetem na plecy i barki bede wdzieczny, z gory dzieki!!

[...] SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET - dzień Góra Grzbietu / Środek Klatki - optymalne chwyty - pozycja w power wymachu w bok - technika power wymachu - film - dzień treningu Nóg - zakres powtórzeń i serii - dzień Barki/Biceps/Triceps - technika wykonania francuza cross body - słowo o MDS na biceps Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-17 17:31:04

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] ćwiczeń, dobry stabilny sprzęt, dobre obuwie do biegania. Przede wszystkim ZDROWY ROZSĄDEK!!! ******************************************************** A teraz zapraszam wszystkich przyszłych jak i obecnych wojaków do dyskusji! Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-07 23:01:36 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-07 23:04:59

Wstęp. Najczęściej u osób początkujących które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem poleca się programy każdej partii częściej niż raz w tygodniu. Przykładem takiego plan może być FBW który jest najczęściej wybierany przez osoby początkujące. Daje on możliwość zbudowania odpowiedniej podstawy masowo-siłowej, nauki techniki podstawowych [...]

1. SPIS TREŚCI 2. ZASADY ORGANIZACYJNE -Wpisów dokonują jedynie prowadzący w osobie Puma666 oraz prowadzony w osobie Niwixa. -Zakaz wpisywania sie osób trzecich. -Dziennik jest logiem treningów diety oraz komunikacji także telefonicznej i smsowej. Prowadzony jest zobowiązany do upubliczniania treści zapytań i odpowiedzi jakie kieruje do [...]

[...] 1: Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 Dzień 2: Nogi i barki Dzień 3: Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 Dzień 4: OFF Dzień 5: Biceps / Triceps trening 3 Dzień 6: Klata i plecy Dzień 7: OFF Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-09-25 14:42:02 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-25 16:29:55 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-25 16:30:22

Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]

[...] NAJLEPSZY NAWET FILM NIE ODDA DO KONCA TEGO CO SIEDZI W TWOIM ORGANIZMIE NA DRODZE WAD POSTAWY CZY WYPADKOW. ZAWSZE DBAJ O SWOJE BEZPIECZENSTWO I KIERUJ SIE ZDROWYM ROZSADKIEM **************************************************************** Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 15:56:44 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 16:03:24

[...] natychmiastowe dostosowanie sie administracji sfd.pl Z chwila wyslania tego postu rozpoczyna sie odliczanie czasu reakcji na rzadanie, zgodne z litera prawa. Obie strony tj uzytkowniczka Yoyo1978 oraz uzytkownika Puma666 skladaja wniosek i prosze o prawomocny dowod usuniecia swoich wypowiedzi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-09 11:21:48

[...] umowa-cywilno prawna zawarta miedzy uzytkownikiem a wlascicielem serwisu. Z wyrazami szacunku, czekajacy od wielu dni na egzekujce swoich prawomocnych wymagan, Wasz uzytkownik, ktorego wypowiedzi z waszej mocy sa chronione prawami autorskimi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-12 13:27:01 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-12 13:53:02

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPUKI WSZYTSKO NIE BĘDZIE GRAĆ :) DZIĘKUJĘ ! Patrząc na testy kolegów z forum postanowiłem tez przeprowadzić takowy test. Będzie on dla mnie wielką motywacją i pomorze wykorzystać suplementy jak najlepiej. Coś o sobie. Najważniejsze dane: Wiek 23. Waga: 92kg. Obwody: Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na [...]

Szanowny Panie Moderatorze Puma Mam kilka pytań odnośnie eksperymentów które przeprowadzał Pan na forum SFD od kilku już lat. Z góry pragnę zaznaczyć, że uważam Pańską inicjatywę za bardzo potrzebną i użyteczną. Według mnie forum SFD istnieje właśnie po to - by ludzie którzy mają pewną wiedzę i doświadczenie związane z aktywnością fizyczną, [...]

[...] kombinowalem jak kon pod gore, stad sie troche dziwie tym wpadkom, bo w sumie te juz trzy zamowienia jakie maja do mnie dojsc to mala kwota nie jest. Tylko troche mi cisnienie skacze jak pomysle ze zeby wreszcie pocwiczyc na kozackim sprzecie na ktory czekalem, przyjdzie mi jeszcze poczekac. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-28 00:22:59

Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]