puma666

Przeczytaj regulamin forum, dostosuj sie do wymogow dzialu -> regulamin dzialu, przepros moderatora ktorego wysmiales a nastepnie uloz sobie sam plan z dokladna ankieta i daj do oceny. W przeciwnym razie ostudzimy cie banem. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-11 19:03:57

[...] nogi <2kg jeden> Nigdy nie obciazaj sie przy bieganiu. Zniszczysz sobie stawy. Biegasz albo aerobowo po fatloss -> chodzi o ciagly ruch nie sile. Biegasz sprinetersko -> po mase nog, mobilnosc i faltoss Biegasz interwalowo -> po fatloss Nigdy nie dowieszasz sobie obciazenia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-16 16:57:36

Dzięki za opinie. Być może coś mi się ubzdurało z tym skracaniem ruchu na dole. Za kilka dni spróbuję maksymalnie skoncentrowany i dam znać jak poszło. pozdro ps. puma666 - czy w kanon "złotych ćwiczeń" wchodzą "wielostawowe podstawy" przysiad-martwiak-podciąganie-wyciskanie? :)

puma666 a dzien dobry w siadzie ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-05-06 22:09:00

[...] fatalniejszy rodzaj dzwigni. No i oczywiscie ciezary. ABS2 , piatka waidera i inny bzdury to blamaz. Oslabiaja twoje wyniki w innych cwiczeniach wielostawowych, postep jest na nich biedny i sa zaprzeczeniem cwiczenia kulturystycznego. W E5 jest podany intensywny, mocny 2dniowy trening brzucha. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-06 23:25:21

@Puma666, Apokalipsa A jak trenić brzuch przy HST/FBW ?

[...] 10-20 krotnie wieksza liczbe klientow naraz. Radze sciagnic jakis dobry program do projektowania 3d, pobudowac sobie schematy maszyn Kelton i juz zaczac planowac ustawianie ich bezkolizyjne i wygodne dla klientow. To bardzo otworzy ci oczy, na to co kupic. Pieniedzy napewno ci nie zabraknie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-19 15:45:43

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

[...] powinno tak byc, nie masz jakis problemow postawy itd ? robie szpagaty jak w wakacje, ale problem lezy w elastycznosci. Widzialem setki doslownie adeptow ktorzy nie sa w stanie zrobic szpagatu a kopia na wysokosc glowy... cos tu nie gra kolego. Nie nabawiles sie jakis przykurczy ? Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-28 20:33:34

otoz to ;) Na szkoleniach mialem bajeranckie wykresy i diagramy jak sie sily rozchodza przy roznych KO z wyjasnieniem czemu zachodzi KO itd, jak kiedys znajde to wkleje. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-17 23:48:37

Sprawa jest prosta. Pompki na poreczach wersja na klatke poprzedzone wyciskaniem sztangielek skos + cos na izolacje (rozpietki w skosie gornym, lub krzyzowanie linek wyciagu od dolu) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-29 19:33:49

[...] do rehabilitanta po zestaw cwiczen 3. Rozpisac cwiczenia korekcyjne 4. Wkomponowac wokol nicj trening na silowni Inaczej bedziesz wygladal polsmiesznie majac zachamowane pewne grupy miesniowej. Sama poprawa postawy zrownowazy ci wyglad - takze miesniowy. 16 lat to nie jestes ZAAWANSOWANY Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-23 11:35:41

puma666: Nie no zgadza się 150 kg nie wyciśniesz z nogami do góry :) Ja tylko pisałem że jak się wyciska na płasko to trzeba się skoncentrować na wyciskaniu a nie zapieraniu nogami i robieniu mostku.

dokladnie mozna zrobic takie cos jak apokalipsa pisal to by bylo swietne oczywiscie jesli sie zgodzisz puma666

[...] 4*6-8 (lub do 10) 3.Uzupelniajace izolowane na partie 3*10-12 lub 12-15 4.Opcjonalne izolowane o nieplenym rom jako remodelujace 3* jw. HSS - masz tysiac przykladow i artow na forum HT - musiszk upic ksiazke High-treshold training lub wyszukac dzieistaki planow jakie tu ulozylem pod niego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-04 21:21:46

Uginanie sztangielki w oparciu o kolanko, zacytuję Puma666: "Mozna jedynie poprzez ataki bardziej kierowane na poszczegolne glowy ." pzdr

[...] z masy to lekko oszukane z wybiciem nog - ciezar 15-20% wiekszy niz zwykle i dostajesz porzadny nowy jakosciowo bodziec. Wykonujesz wtedy pelny bo nie ma sensu hamowac samemu - tracisz wtedy energie. edit: teraz doczyatlem o co pytasz. Od czubka glowy to jest genialnie cwiczenie... na triceps. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-10 14:11:59

[...] po prostu genetyka i sie na to nic nie poradzi Ani to, ani to. Spalacze jedynie dla ludzi ktorzy z 8% bf chca spasc na 7% w szybkim (zaleznie) czasie. A genetyka powoduje imbo tylko to ze ENDO, MEZo I EKTO musza sie inaczej z lekka odzywiac i rady dla jednych nie pasuja dla innych. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-10 09:41:56

Puma666 to gdy robie trning plecow to na koniec treningu bedze doprawial tymi trzema rodzajami szrugow po 3 serie moge tak robic? Moje drugie pytanie brzmi...Czy te odwrotne szrugi moga wygladac tak ze...Jestm w nogmalnej pozycji jak do pompek na poreczach tylko starajac sie jekko wychylic tlow do przodu tak aby rece byly odrobine za mna i unosic [...]

jak puma666, zacznij używać hantle, ściągnij łopatki, wypchnij klate do przodu i nie wypychaj barami ciężaru ja jeszcze wykonuje skręt hantlami w górnej fazie Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-10-21 23:58:31