puma666

adzik W dziale dla zaawansowanych jest eksperyment klatki(post by puma666)

[...] jak napisalem. Mozna powiedziec ze to zaprzecza teori Weidera (spotkalem sie juz z takimi opiniami)i Weiderowskiemu ACT, tylko ze to juz odmienna sprawa, po malej dyskusji z puma666 przeczytaniu ksiazki ponownie, oraz innych informacji na ten temat zmienilem zdanie co do calkowicie poczatkujacego bez zadnej wiedzy.Poczatek ACT Weidera, pozniej? [...]

[...] cialo i tego sie trzymaj. Pozdrawiam ps.progresja czasu nie oznacza tylko jego redukcji lub niskich interwalow. Masz pelny zakres. Inna swietna metoda, o ile sie nie myle to dlugie przery 5-6 minut. O ile sie nie myle promuja ja tutaj takze Krzych666. Rownie diablo dobra. Byleby roznorodnie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-14 23:18:47

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: drcwycior PŁEĆ: M WIEK: 25 w lipcu 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2.5 / 3 lata (ostro od 3 miesiecy) - wczesniej dluuuga przerwa - z drobnymi "comebackami w trakcie - raczej na podtrzymanie wymiarow) ****PARAMTERY [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

puma666 - dlaczego ruchów rotacyjnych nie? To jakaś generalna zasada, czy specjalna dla Obli? Pytam, bo mnie bolą czasem stawy przy treningu, więc może coś źle robię...

puma666 - ok rozumiem ------------------------------------------------------------------ Izuś - wszystkiego najlepszego! zdrowia, szczescia i czego tam sobie zapragniesz

MolderDist pogadaj z puma666 on ustalił mi trening i tez mialem problemy z bicepsem i klatką i teraz pięknie rosną mięsnie

Jak zwykle czekam na opinie :) w następnej odsłonie nowy Rack HS7 z linii Kelton HOTEL&SPA zaprojektowany w konsultacji z puma666. Pozdrawiam.

Jutro sprawdze, dzis musze sie regenerowac. Ale z miejsca widze zdublowane cwiczenia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-20 18:00:47

[...] sie naprawde tragicznie - nawet w nocy na pogotowie. Nie ma jaj, mozna orla wywinac. EDIT: Chyba ze juz czujesz ze jest wyjatkowo inaczej niz podczas zwyklej choroby. To migiem taksowka -> pogotowie. W AH1N1 to ja nie wierze, ale inne kurestwa chodza ostatnio po naszym pieknym kraju. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-24 23:06:33

Po redukcji czas troche masy zrobić. Trening jest ułożony na podstawie treningu dla żołnierzy autorstwa Puma666 o to link do orginalnego treningu: Plan oparty na podstawowych ruchach i ćwiczeniach wielostawowych, narazie izolacja mnie nie interesuje. Chce być maksymalnie sprawny i silny i osiągnąć wage ~90kg Cel: masa i siła funkcjonalna, popraw [...]

[...] Wieczorem totalne wyczucie glowy ktora atakujesz. Total plastyka. Daj im popalic. Na nastepny mikrcoykl rozszerzymy atak na dol ciala i bedziesz robil hammstringi - wszystkie cztery glowy + posladki. Po analizie fotek doszedlem do wniosku ze nogami naprawde mozesz zakozaczyc, jesli sie uda. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-10 02:36:57

[...] ty wiesz Niwix :) To bylo informacja by zapalic glod wiedzy u czytajacych :) Dobra - to teraz czekam z niecierpliwoscia na PM. Bo w AM wiedzialem ze ci ladnie wejdzie. Jak sie zapatrujesz na jeszcze jedno cwiczenia do AM ? Bedzie energia ? Chodzi o Hypery lezac tulowiem na kozle. Reverse Hyper. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-10 18:17:01

Rozmowa kontrolowana....Rozmowa kontrolowana.... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-26 19:04:56

Mialem odpad na 2 dni. Na czym stoimy ? EDIT: Znowu zwiesiles mi PDA mmsami ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-01 15:25:08

Zamiast dojadania blonnika ponad stan, walnij sie spac w ciagu dnia na 2-3 godziny pomiedzy dwoma siekierami klatko/grzbietowymi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-02 00:11:58

[...] sa dla ciebie. Interwaly, obwody lub/i sprinty. Tobie aeroby szkodza! No chyba ze chcesz w przyszlym roku nie na debiuty, a na maraton gdanski pojechac i wygrac nagrode najchudszego biegacza z najwieksza dolna opona ;) EDIT: Tzn. dobrze zrozumialem ze od poniedzialku startujemy z mega wycinka ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-06 12:29:32

No dobra, musimy to polubic. Ile zostalo ci pelnych dni i offow do nowego splitu ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-16 23:33:58