przyrosty sily

[...] bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ??? Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 i negatywów to zmienią sie przecież ciężary i wykonanie np. 10 powtórzeń z okreśolym wcześniej max cięzarem [...]

[...] 1 Seria: 50 % max 2 Seria: 60 % max 3 Seria: 75 % max 4 Seria: 90 % max i przykladowo co tydzień dodajesz do cięzaru ok 1,5-3kg, tak że z czasemi robisz w 4 serii 100% maxa=przyrosty siły. Z reszta tu nie ma reguły. Są różne szkoly, duzo o tym w artach o fbw. 9__Jak długa przerwa powinna byc pomiedzy stacjami, a jak pomiedzy obwodami? Między [...]

na razie po prostu się zastanawiam nad doborem środków...z ogólnego słyszenia wiem, że deca i tren mają pożądane przezemnie działanie...czyt. są silne, dają duże przyrosty siły i masy wysokiej jakości. Nawet mi do głowy nie przyszło rzeby łączyć je razem w jeden cykl tylko z jakimś testosteronem ale w nie za dużych dawkach tego drugiego. Jeśli [...]

Finasteryd obniży konwersję do DHT a co za tym idzie zniweluje lub ograniczy jego działanie w skórze ale też w mięśniach. Efekt anaboliczny testa będzie taki sam ale prawdopodobnie przyrosty siły będą mniejsze niż mogłyby być.

Ze swojej strony polecam skrócone FBW. Mi dał świetne przyrosty siły. Napisz coś więcej o sobie - czy masz dietę, jakie masz wyniki w przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu. Dane w profilu są aktualne?

[...] nie uważam nie tyle co pod względem stażu treningowego i wyników siłowych tylko zwłaszcza dlatego, że zażywałem do tej pory tylko kreatynę... Jeśli to mimo wszystko było by dobre dla mnie czy to będzie bezpieczne i wraz z dobrą dietą takie połączenie da mi po skończeniu cyklu bardzo dobre przyrosty siły. Poradźcie mi trochę, bo się nie znam %-)

Dokładnie oszczędzaj stawy w tym wieku. Z reguły w pierwszym roku odnotowujemy znaczne przyrosty siły nie schodząc poniżej 6 powtórzeń, nie trzeba wcale specjalnych siłowych treningów, aby siła szła

[...] zapodal bardzo ladne(i znane)podzialy,to niestety maja one jedna,wielka bolaczke-czestotliwosc trenowania grup miesniowych. juz od bardzo dawna wiadomo,ze najwieksze przyrosty sily i masy sa mozliwe jesli miesien trenowany jest 2 x tyg. lub co 5 dni. oto,co proponuje: -klasyczny split z podzialem na dwie grupy: 1) dol(tu oprocz nog lapie [...]

[...] czy nie... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi sw nie przeszkadzałyby trochę w [...]

Plan, który przedstawiłeś jest bez sensu. Zacznij ćwiczyć 5/3/1 Jima Wendlera i przyrosty siły będą murowane. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-10 17:18:09

Daje rade. Około 6 7 tys cal to jest. Własnie paker0860 i susa22 chodzi o to ze mam dalej wyraźne przyrosty siły i masy. Gdybym nie juz nie miał to bym skończył cykl. I właśnie pytam jak myślice czy mozna dalej ciągnać to ? i czy wykonac jeszcze jakieś badania ?

siema pytanie czysto teoretyczne, m-drol jest silniejszym srodkiem od mety czy antka ? chodzi glownie o przyrosty sily pod TS. od mety na pewno ale od antka nie sądzę, ponieważ anapolon mimo całego spektrum anabolicznego jest dodatkowo bardziej androgenny od superdrola co dodaje mu mocy ;-)...ale istnieje jeszcze M1T przy którym antek blednie %-) [...]

[...] nieskuteczny przy większych ciężarach w tej chwili mija 10 tydzień trenigu...więc choć go zmodyfikuje i zapewne będe ćwiczył nim prze nastepne 2-3 miesiącce licząc na przyrosty siły to niesądze aby doświadczeni wyciskacze się na tym treningu opierali.... tak jak przeczytałem jest on rewelacyjny do ok 110 kg więc można powiedzieć że [...]

.. hehe bidna narzeczona ... zwierzaku ty hmm a jak by ktoś miał astme to by sie udusił ?? no a jak przyrosty siły i masy ?? urosło wszędzie troszke ??

brałem mastron i dla mnie to środek całkowicie przereklamowany,jeśli chodzi o przyrosty siły tym bardziej zawody amatorskie więc kontroli nie będzie i możesz uderzać każdy środek,ja bym poleciał 1-8 cypio/prop dawka w granicach 700mg tygodniowo 5-8 antek 50/100/100/150 w ostatnich 2 tygodniach dodajesz wino oral nie dużo 15-20mg,liczę,że zawody [...]

sorry że post pod postem ale przyrosty siły były nawet spore a na masie przybrałem jakieś 4kg

"przyrosty siły były nawet spore a na masie przybrałem jakieś 4kg" - chodzi Ci o to ze przybrales 4 kg w 1,5 roku? czy jak? nie wiem, tak zrozumialem splity wykonujesz od samego poczatku? jesli mozesz to wklej jakis plan, ktorym jechales ostatnio proponuje FBW oparte na cwiczeniach zlozonych jesli bedziesz chcial to poszukasz, a jesli [...]

I jeszcze jedno pytanie : Dlaczego akurat trening nr 2 ? Osobiscie bardziej odpowiadalby mi trening nr 1 . Czytalem wlasnie o nim i po wypowiedziach kolegi wyzej "Patay" widze,ze przyrosty sily i masy byly eleganckie.

Skoro masz przyrosty sily masy, to dlaczego zakladasz temat i pytasz czy jest ok, skoro piszesz ze "idzie do przodu" Co do klatki to sposobów jest mnóstwo, np. wywal polowe cwiczen(tp jest niezbedne, bo skupiasz sie na pierd...ołach a nie na tym co wazne), daj: rozpiętki + dociskanie od deski + wyciskanie mlotkowe hantli na skosie/płsko. [...]

[...] mikrocykle i stala progresja nie maja nic do planu! plan powinien byc podobny bo fbw to fbw a to ze hst jest lepszy na mase bo ma stala progresje ale gdybys mial zaje.biste przyrosty sily to tez moglbys w zwyklym fbw dokladac ciezaru co trening! keidys Ciktorzy cwiczyli hst mieli wg mnie przeladowane plany i wygladaly tak jak ten powyzszy lub [...]