przykładowe

Twój trening przypomina bardziej splita (podkreślam, że nieznacznie "przypomina"). Przeczytaj artykuł z podanego wyżej linku i ułóż własne FBW albo weź przykładowe. Moja propozycja treningu: A/B przysiad/MC klata/barki wiosłowanie/drążek brzuch/łydki dodatkowo coś na łape możesz dać, choć i bez tego powinna rosnąć. Ułóż sobie dietkę [...]

Moze jakies przykładowe serie - Kermit;]Thx z góry%-}

Takie zmienianie treningu nóg co chwile raczej nie wpłynie dobrze, szczegolnie, że robisz je na maszynach. Taki podział odpada. Proponowalbym zrobić jakiś push/pull lub inny tego typu podział na 3 dni. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych. Jeśli dodasz jeszcze jeden dzień treningowy to możesz każdą partię ćwiczyć 2x w tygodniu np. [...]

Raczej przykładowe. Wiadomo, będe to urozmaicał w miarę możliwości i funduszy. Oczywiście do posiłków będe starał się dodawać warzywa. Co do kaloryczności, to rzeczywiście trochę przesadziłem z ujemnym bilansem. Myślę, że dobicie do 2000-2100 kcal jednak byłoby lepsze. Tylko co by można było dorzucić, by uzupełnić te kalorie? Zmieniony przez - [...]

[...] sobie zapotrzebowanie było tu na forum milion razy chyba.....kolego ja jestem wyższy od Ciebie o 3 cm i waże 116 kg ale to co ty jesz w 3 posiłkach to ja mam na śniadanie, przykładowe moje sniadanie 7 jajek 5 kromek chleba z jakąs szynka no i pomidory na zagryche jakies 3 badz 4.Ja bym podwoił to co masz w każdym posiłku i do tego trening dobry [...]

A jak wygląda Wasz dzienny jadłospis? Można prosić o przykładowe menu?

Tomq co byś polecił?? co zrobić z tym odrzywianiem jakieś przykładowe potrawy? na co mam patrzeć przed i po treningu na? białko? czy na węgle

Dzieki raz jeszcze. Doceniam brak komplikacji i pomoc. Piszac o sniadaniu mialem na mysli przykladowe produkty ktorych uzywam do jego przygotowania. Podaje kilka przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo [...]

Poczytaj sobie : "Przykłady ukladania diety" przez Moralesa, znajedzisz tam przykładowe żródła białka, tłuszczy i węglowodanów, razem z przykładową dietą. Dietę ułóz tak by tobie odpowiadała, ustal sobie konkretne BTW i tego się trzymaj. Poczytaj sobie także dzienniki dziewczyn, które wpisują menu. Jest wszsytko przejrzyście napisane, [...]

Tu masz przykład diety jak powinna wyglądać i na czym się opierać powinna Edytuj wypowiedzi, bo robisz bałagan Do autora, mega kombinujesz, jak koń pod górę. Skoro masz wrzucić przykładowe dni, to wrzuć jak faktycznie jadłeś, nikt nie je dziennie tego samego (no...prawie nikt)

Tu masz przykład diety jak powinna wyglądać i na czym się opierać powinna Edytuj wypowiedzi, bo robisz bałagan Do autora, mega kombinujesz, jak koń pod górę. Skoro masz wrzucić przykładowe dni, to wrzuć jak faktycznie jadłeś, nikt nie je dziennie tego rsamego (no...prawie nikt) To właśnie wrzuciłem jeden dzień z mojej diety która stosuje :-)

Patrze i w sumie nie wiem czy to ma być ART czy po prostu kilka zdjęć bez opisów, instukcji etc. Jak już zarzucasz takim tematem to chociaż opisz poszczególne ćwiczenia, jak wykonywać najefektywniej, jakieś przykładowe treningi itp.

w tematach podwieszonych są przykładowe plany. Wybierz lub ułóż na wzór któregoś PS: Załóż swój temat Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-18 16:28:41

Wrzucam tak jak prosiłeś 3 dni przykładowe z diety. /SFD/2019/12/4/54ff0748b9814949b681b9633f88f6fc.jpg /SFD/2019/12/4/e633049e65bd42afa48c9abda4b9f131.jpg /SFD/2019/12/4/67575484a64d4078ae1cbaa0914652ab.jpg Zmieniony przez - arcziv96 w dniu 2019-12-04 11:02:47 Zmieniony przez - arcziv96 w dniu 2019-12-04 11:03:08 Zmieniony przez - arcziv96 w [...]

Push/pull/legs może być dobrą opcją, na 3 dni mógłby się sprawdzić też podział góra/dół, może FBW 15-10-5 też by cię zainteresowalo. Na mase to jest dieta, nie trening. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, mozesz też sam coś ułożyć i wkleić tutaj do sprawdzenia.

chodzi mi o jak największy (mimo że mały) wpływ na wyskok przy treningu. właśnie jakim treningu? podajcie jakieś przykładowe i jak często?

[...] jakie pytałem w tym temacie, ale ostatnio zaczęły mi się bardziej podobać koszulki, które mają to przedłużenie rękawa sięgające nieco krócej (gdzieś tak za łokieć). Poniżej przykładowe zdjęcie: http://img4.imageshack.us/img4/2776/longsleeve.jpg I teraz mam pytanie: czy to są normalne longsleevy o jakie pytałem w tym temacie (tyle tylko, że z [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ten trening robiony 4- 5 razy w [...]

Za Ciebie nikt nie ułoży, poczytaj kilka podwieszonych tematów o układaniu diety, przeglądnij przykładowe diety innych użytkowników na forum - po czym wklej tutaj swoją dietę. Musisz: - wyliczyc swoje zapotrzebowanie - rozlozyc bialko wegle i tluszcz - ulozyc pod to posilki wszystko na forum

iwoiwo jeszcze do kompletu jakieś przykładowe zrzuty z dziennika żeby zobaczyć jak teraz jesz. Biorąc pod uwagę ze jesteś raczej szczupła ale nie umięśniona (tylko zgaduje ) to przydaly by się też zdjęcia sylwetki.