przemo

CZWARTEK 28-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 8x 10 16x 10 8x 12 6x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 24x 12 24x 12 24x 12 FILM [...]

Elo ! Co do ustawki, to chyba wszystko już zostało opisane na forum, haha, więc tylko krótkie resume z mojej strony. Co do organizacji, to jak zwykle Kuba stanął na wysokości zadania, pełna profeska, żadnych problemów czy oczekiwania do wbicia na trening, itp. Wpadłem jakoś około 13, strzał insy w samochodzie i prosto do sklepu podładować trochę [...]

Szczerze kortyzol w sumie nie, choć to jest b. częstym powodem trzymania wody w obrębie pasa, tyle że w moim przypadku to raczej to że za dziecka byłem typowym grubasem który pochłaniał wszystko co dało się zjeść. Na bank jadłem wtedy min. 5tys kcal, bo na brak apetytu nigdy nie narzekałem :-P skóre wiec mam w tym miejscu luźniejszą i w sumie od [...]

Gratulacje dla Mariana za kolejny sukces!!! Kuba, ja to muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) [...]

ale znalazl sie Przemo student ktory postanowil zrobic z tym porzadek raz na zawsze ! ;)

14.02.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 4x 95kg x14 / 100kg x11 / 107kg x8 / 90kg x14 2) Przyciąganie V siedząc 4x 102kg 2x11, 1x10 / 92kg x16 3) Ściąganie szerokim nachwytem 3x 77kg 3x15 4) Wiosło neutralnie Hammer 3x 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 5) Narciarz 3x 65kg 2x20 / 1x18 6) Łoś 3x 50kg 3x12 7) Facepull 4x 65kg 4x15 // 30sek przerwy 8) [...]

Przemo Twoje plecy to akurat drobnostka, wystarczy wbić porządnie i jechać liniowo więc nawet relaks psychiczny zaliczam %-) Oj ciężko bo weekend dzisiaj już też mi pozajmowali. Ja to bym chciał pospać kurde a nie ma kiedy ostatnio %-)

Trzeba się sprzedać jakoś %-) Przemo może e-booka jakiego wypuścimy z przepisami %-)

Dwa dni mocnego "ładowania", niczego sobie nie odmawiałem, jadłem aż bebzon wywalało w opór :-D :-) Aktywność zachowana (oprócz siłowni), nawet więcej bo mnie nosiło dosłownie od większej ilości energii. Od jutra +cardio, -kcal, +spalacz i tak do początku weekendu majowego. Siłka jak będzie bez zmian to pewnie będę raz tam jeździł gdzie Przemo, a [...]

Życie nauczyło mnie mieć silną i dużą dupę %-) Przemo mam słaby aparat no wybacz. Ale gwarantuje Ci, że byś był zachwycony, lepsza niż DaGrasso :-D

Życie nauczyło mnie mieć silną i dużą dupę %-) Przemo mam słaby aparat no wybacz. Ale gwarantuje Ci, że byś był zachwycony, lepsza niż DaGrasso :-D Niż donatello z biedry chyba xD

Teraz taka pogoda nijaka to i więcej go jest/będzie, ale też czasowo jednak trochę mi to oszczędza czasu. Poza tym na asfalcie nie umiem w treningi, a tutaj tak :-P Dzięki Przemo, staram się dla Ciebie %-)

28.07.2022 Rower. Chomik, czerwona strefa. Ogień w nogach. Petarda, chociaż w trakcie ku*wiłem :-D /SFD/2022/7/28/2bde85608da04f0e85d783617218556c.jpg /SFD/2022/7/28/7703eedb45ea40b694c428314ccc7e89.jpg Sernik do śniadania, 300kcal z samych skyr'ów ;-) /SFD/2022/7/28/0bdda68cb6d244198a91b18ce6cf8bf2.jpg Wczoraj weszła też mała "odnowa". W końcu, [...]

Siemanizacjaaaaaaaaa!!! Jedziemy z wypiską z kolejnego dnia przygód Łukasza! %-) Wczesna pobudka po już po 7 byłem na nogach ale to w sumie normalne jak wiem iż czeka mnie podróż do warszawy na trening z Przemkiem i Kondziem. Dzięki temu mogłem sobie na spokojnie zjeść śniadanie wypić poranną kawkę do tego się spakować i ruszyć tak żeby na ~10 [...]

Nie inaczej! Tak właśnie ma być %-) Optymizm to klucz do sukcesu 8-) No Przemo myślę, że jak wypali z niedzielą najbliższą to znowu pykniemy nogi po Twojemu :D i machniemy jakieś focisze!

Przemo Ty juz zjadles makarona i pizze i masz wszystko w nosie :-D niech sie dzieje %-)

"z reguły to nie piję, ale poleciało kilkanaście browarów" 8-) to mnie rozwaliło hehe, ja piję i to na pewno za często, ale po 5-6 piwach to juz jestem tak 'pełny' ze mam dosć ,widzę ze kolega byle amator nie jest %-) Jak by nie bylo jest gdzie wlac xD ale sam bylem w szoku jak na koncu imprezy moja zona powiedziala mi ktore piwo wypilem :-D [...]

Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]

Naturalnie w pozytywnym znaczeniu :-)) A tak jak Przemo napisal, ladnie plecki juz zrzucaja zimowa izolacje :-)) %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny cudowny dzień pełen laby :-D Mogło by być takich ciut więcej %-) Ale jak to mówią co za dużo nie zdrowo! No i tak o to krótki ale bardzo intensywny urlop można powiedzieć, że już minął i od jutra wracamy do codzienności :-) Dzisiaj jeszcze pospałem prawie do godziny 10 potem zjadłem śniadanie i po [...]