przedramionach

Z ostatniej chwili. jestem 2h po treningu na stimul8. Zaczęły męczyć mnie skurcze w ramionach, przedramionach i jeden nawet pod żuchwą, myślałem że odjadę. Dieta bogata w warzywa, suplementacja kompleksem witamin + dodatkowo magnez i potas, więc niedobory witaminowe bym wykluczył. Zobaczę jutro czy sytuacja się powtórzy... Zmieniony przez - [...]

[...] wykonywane ?Plank to akurat bardzo dobra alternatywa .W trakcie ćwiczenia zwanego deską ang. plank (statyczne utrzymywanie pozycji, w podporze przodem lub bokiem; oparcie na przedramionach; w jednej z wersji opieramy się na jednej ręce, drugą wyciągamy przed siebie ) mięśnie proste i skośne są rekrutowane o 27% mocniej, w porównaniu do spięć [...]

[...] Prostowanie w siadzie na maszynie 4 x 6-4-2-1 Wypychanie na suwnicy 4 x 20-18-16-14-12 Łydki 4 x 6-4-2-1 Wyciskanie żołnierskie w staniu 4 x 6-4-2-1 Wyciskanie zza glowy w sidzie 4 x 6-4-2-1 Arnoldki Mozesz dodac podciaganie wzdl. tulowia 5 x 14-12-10-8-6 Szrugsy na sztandze z przytrzymaniem. Do tego nie zapomnij o brzuchu i przedramionach ;)

Trochę czytałem na ten temat i mogę polecić z tego czytałem to tak: na klatkę piersiową to normalnie na ławeczce, jakoś ćwicz, rób pompki, na brzuch dużo osób bardzo sobie chwali a6w, ja sam wkrótce zacznę ;D a ręce to już ze sztangą/sztangielkami ćwicz i jeszcze o przedramionach nie zapomnij :P

Jednak widzę pogłębiająca się różnice szczególnie w przedramionach coś jest chyba nie tak?

[...] to normalne że palenie (przy 15-tkach) mam tylko w barkach, łydkach i bicepsach? W większych partiach (klatka, plecy) nie czuje takiego uczucia pomimo że skupiam się na ruchu jak tylko potrafię. A przy wyciakaniu na poziomej pomimo wolnego ruchu palenie mam co najwyżej w przedramionach. I czy to normalne że przy 5tkach nie mam wogóle palenia?

W stylach Muay Boran i wcześniejszych Khmerskich nie było broni, chyba że za takową brać sznury na dłoniach bądź dłoniach i przedramionach, albo jeszcze dawniejsze muszle. Od walki bronią są inne systemy i nazwy.

[...] gdzieś do 4 minutu by się później zwijac z bólu :), ale jak poprzednik powiedział dobry ból nie jest zły - właśnie te mięśnie które musimy ćwiczyć większą ilość powtórzeń w łączonych seriach by były efekty (mówię tu o brzuchu, łydkach i przedramionach) mają tendencję do przegrzewania się - dobry trening = palenie w każdym z tych mięśni!

Ile masz cm w przedramionach? Bo ogólnie nieźle wyglądają :-D ćwiczysz je dodatkowo?

Bos06 FBW już robiłem więc chcę spróbować Split Piter92 dlaczego split nie będzie najlepszy? Zapomniałem o czworobocznych – dorzuciłbym na środę szrugsy 4s. i o przedramionach – do pon dorzuciłbym zwis na drążku 2s i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami 2s. chcę jeszcze dodać że tym razem wybrałem split także z braku czasu [...]

[...] do nienagannej. Kwestia wielkości ciezaru to raczej tez nie jest i co do ilosci serii i powtorzen, to tez raczej wiem co i jak. Tu chodzi o to, ze czuje silne napięcie w przedramionach podczas wykonywania cwiczen na bicepsy. Moze to być zupelnie normalne, ale moze tez nie byc i moze powinienem sprobowac jakiegos charakterystycznego treningu?

franki i te jego zyly na przedramionach :))

[...] tak naprawde do konca nie widomo ile tego jest.. Wiec tak.. Czekam jeszcze na rozmlwe z lekarzem nr 3.za tydzien i podejmuje decyje..temat sredni.. Dodam ze w tym roku mjalo dojsc bjj i mma.. To niechce myslec jak by sie to moglo skonczyc. Pare treningow juz wczesnien po tarczowniu mocnych, czyulem bol w lokciu i przedramionach.. No coz..

dokladnie co powiedziec po samych przedramionach 27 to jest malo

żeby było o act ale jest o przedramionach w act Niekwesto to co to może niech jeszcze ćwiczy na obojczyki i na żebra skoro juz ma ćwiczyć na piszczele

[...] - Jak zrobić 40cm w przedramieniu ? marek.c http://www.sfd.pl/temat161554/ - PRZEDRAMIONA - porady Arnolda Anonim http://www.sfd.pl/temat232271/ - O przedramionach ogólnie Skarbowy http://www.sfd.pl/temat287927/ - Przedramiona Turok16 KLATKA : http://www.sfd.pl/temat275645/ - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu [...]

[...] 3 kg. W Lapie poszedl 1 cm. Co do trenu. Noce nie przespane, niekiedy spie dobrze ale budze sie w nocy zlany potem. Ogolnie samopoczucie jest dobre. pompa ogromna, zyly na przedramionach i na barkach, klatce zaczynaja wychodzic. Agresor byl, ale juz mi przeszlo. Jezeli chodzi o nerki to nic nie czuje, pije ok.6 litrow wody. Od wczoraj weszlem [...]

ja mam 19 lat i mam tatoo na przedramionach , kozacko to wyglada (krótki napis gotykiem)

filar53 a jeżeli nie ćwiczę przedramion? Ogólnie przedramiona pracują prawie w każdym ćwiczeniu a ja mam genetycznie duże przedramiona w porównaniu do bicepsów, 33cm w przedramionach a ich nie ćwicze i 40cm w bicepsie a wiadomo, że jeżeli przedramie się powiększa to wizualnie biceps jest mniej efektowny Zmieniony przez - just_starr w dniu [...]

[...] 4x12 Piątek Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 krzyżowanie linek wyciągu 3x10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/