protein dieta

[...] czerwca) będzie ciężkie ale muszę wytrzymać i dać sobie radę, po tym sezonie definitywnie skończę z piłką. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g - Fitmax pure american protein - 25g po trening - Tauryna - 4 kapsułki Wziąłem 1,5 miarki od brata białka, jutro może podskoczę do sklepu i kupię jakieś białko. Dieta Wczoraj poszła jeszcze [...]

[...] to say it is wasted. Your GI tract loves glutamine from reasons explained earlier. If you are having intestinal problems nothing is better. If you are trying to increase protein synthesis by loading glutamine, it isn't going to work. *Varnier M, Leese GP, Thompson J, Rennie MJ. Stimulatory efect of gltamine on glycogen accumulation in human [...]

Zgodnie z dietą (5/5 - 5 dni czystych protein i 5 dni protein z warzywami) wszystjko jest jak najbardziej OK :) , B6 ? Jak dobrze rozumiem chodzi o witamine B6 - łykam codziennie m.in. B Complex. Mam nadzieję, że wystarczy Aktualnie jestem w fazie 2 (naprzemienna). Waga spada różnie. Mniej więcej od 0,2 do 0,5 kg dziennie. Dietę zacząłem około [...]

[...] potrzebny do uzupełnienia diety w braki / koszt: 49zł 100% Pure Power / koszt: 79zł Pure Creatine 500g / koszt 39zł Leucine Carboplus / koszt 24zł Wpc Protein Plus lub wpc protein econo / koszt 39zł lub 31zł Całkowity koszt: to około 230zł Dawkowanie: Dzień Treningowy Przed treningiem miarkę (~21g) 100% Pure Power Bezpośrednio po treningu 5g [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]

Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

1- uderzeniowa od 1 do 10dni samych protein ISTNA GŁUPOTA kawa ŚWIETNIE WZMAGA APETYT tu chudniemy do 3kg w ciagu kilku dni oczywiscie w zaleznosci od tego ile tych dni bedzie i naszej wago wyjsciowej - u mnie 2,5kg OJ DUŻO WODY SPADŁO WIELE OSÓB MYŚLI ŻE TŁUSZCZ SPADA czyli na proteinach jest to sniadanie - owsianka A W KTÓREJ FAZIE MOŻNA [...]

[...] jak Dukan. Szczerze - wybor diety zalezy od celu.. Jesli ma to byc spadek wagi (nie koniecznie ubytek tluszczu) to dukan jest skuteczny - jak kazda dieta z przewaga protein - o czym juz byla mowa. Dodatkowo - 1-2 miesiace, to okes w ktorym organizm potrafi sobie z wieoma niedogodnosciami poradzic. Problemem jest to co nastepuje pozniej. [...]

[...] oliwa B:32g T:20g W:80g Jesli przedtreningowy to bez tluszczu i nie przesadzaj z iloscia warzyw. Mniej ryzu wiecej miesa, malo albo lepiej 0 warzyw. 17.30trening Białkiem X5 protein tuz po treningu najlepiej, albo ew. po WF-ie. 19 posiłek po 50g ryzu + ryba śmażona na masełku B:23g T:10g W:40g Wiecej ryzu, bez tluszczu, bez warzyw, wiecej ryby. [...]

Tak jak pisałem wcześniej,nie jestem ciemny w tych kwestiach;)Wyliczenie bilansu kalorycznego nie jest mi obce,więc dieta jest,ciemny chleb jest,kurczak jest,warzywa są itd itd itd.Jem naprawdę dobrze,kaloryfera nie mam,ale nie mam też sadła.Są zarysy,ale czystego kaloryfera nie.Trenuje tak naprawdę od ponad 5 lat.Aktualnie mam zestaw [...]

chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - NIE. BRAC SIĘ ZA SIEBIE TO POWINIENEŚ OD RAZU dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo TAK - JEDNAK WIEDZ ZE 90% SUPLI NIE PRZYSPIESZY CI WZROSTU MASY [...]

TRENING Cardio 40 min bieganie po górkach i lesie... jakoś tak ostatnio mi się chce, chociaż pisałem że takiej formy cardio nie będzie... :-) nie było ciężko. wytrzymałość dobra. spokojnie jeszcze bym pobiegał :-) DIETA Dzisiaj jako DNT, zrobiłem sobie low carba. Poszukałem wczoraj kilka przepisów na szamke i oto co mi wyszło... 1. sałatka: [...]

dieta zostanie uzupełniona, dzięki dawce odżywki białkowej, tłuszcze zostaną uzupełnione min. masłem, oliwą z oliwek itp. oraz węglowodany kompotami i owocami. co do białka to myślałem Olimp Egg Protein 3kg - jest za 155zł lub UNS wpc 80/100 wiadro 4,5kg -180zł czy może lepiej zainwestować więcej kasy i kupić DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT [...]

DZIEŃ 173 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Scitec 100% Whey Protein - 50g Spalacz - 1x2 rano + 1x3 PT Booster test - 2x1 Mieszanka ziółek - 1x4 3. TRENING Roznosi mnie. Aż zachciało mi się dodać wpis do dziennika. :) Dzisiaj trening pt: siła - dół ciała :) [...]

[...] Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 g ryżu [...]

[...] nie sprawdzalem nax -przysiad: nie sprawdzalem max SUPLEMENTACJA po przebudzeniu; witaminy, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin po 1 posiłku około 30 min. strong protein przed treningiem; bcaa, glutamina, HMB, anablic amino 9000, clenburexin po treningu; anabolic amino 9000, glutamina, BCAA przed snem HMB, strong protein, mag B6 [...]

[...] Pani ta z 9-oma kucharzami wpada do domu srubuuje lodowke, zakuwa delikwenta w kajdanki i tak zaczyna "prace"z nim. Dieta sklada sie z: 50-60% carbohydrate, 20-25% protein, 20-25% fat, and a maximum dose of micronutrients - vitamins, minerals, phytochemicals, and antioxidants - required to enhance energy, slow aging, and fight disease. [...]

Dzień 84 (98) Byłem na zakupach. Miałem kupić białko C-6,ale im się skończyłem więc kupiłem za podobną cenę HI-ANABOLIC PROTEIN od Hi Teca. Na szczęście dostałem BCAA Powder (grejpfrut) i sprawiłem sobie rękawiczki :-D W sumie poszło 200 zł ;c TRENING -Wyciskanie hantli w siadzie 14x28,12x28,10x32,8x32 -Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

Dzień 95 i 96 (109 i 110) Wczoraj zajechałem na miejsce o 7 rano. Żarcie sam nie wiem jak wyszło, nawet nie chciało mi się z tego dnia robić zrzutu, ale tylko śniadanie wyszło kiepsko (bez jajek i owsianych tylko jakiś ciemny chleb z piekarni który był low-carb :))) Mimo wszystko obstawiam, że było ok. 3600kcal wczoraj. Trochę wakacyjnie teraz - [...]

Dzień 97 (111) Na obiad mięcho było z grilla więc bez tłuszczu, ale ziemniaki były pieczone więc wliczam jakąś tam ilość. Przełamałem się do zrobienia MC, bo przez brak atlasu i drążka nie mogłem zrobić dwóch ćwiczeń. Nagrałem filmik żebyście ocenili technikę, sorry za mistrza drugiego planu :)) Ostrość ustawiła się na dywan dlatego jestem trochę [...]