protein dieta

[...] Dzień 191. Wtorek 22.09 Dzień nietreningowy. Wróciły placki owsiane rano, jednak bardziej są sycące dla mnie niż gofry. Dodałem 6blend protein smak wiśnia, całkiem spoko wyszedł. Poszły też kotleciki z piersi,i ziemniaczkami. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki jaglane,płatki gryczane,płatki [...]

06.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jako, że dzień postny to ratowałem się szejkami :-) 1. Placek z 3jaj, płatków, 40g HI ANABOL PROTEIN /SFD/Images/2015/12/31/fa2844dae58448cf90a582c54b662563.jpg 2. Flądra+ryż brązowy+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/aff6c187abd44851adbe933b30754aad.jpg TRENING 3. Po treningu: 60g HI ANABOL PROTEIN 4. [...]

[...] + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba razowego z słonecznikiem 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 65g carbo + 40g ultimate protein + 12g oliwy z oliwek 4. 100g ryzu + 100g cyca + 12g oliwy z oliwek + warzywa 5. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Pierwsze [...]

Piątek: Trening: barki,przedramię - wyciskanie hantli siedząc 4s 12 powtórzeń 19kg,21kg,23kg,25kg - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12 powtórzeń 30kg,30kg,35kg - unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s 12 powtórzeń 8kg,10kg,10kg - odwrotne rozpiętki na bramie 3s 12 powtórzeń Suplementacja - Omega3 - Magnez - 50g Whey Protein 95 - kofeina 200mg [...]

[...] 45min->ziemniaczki+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1c-Lean Xtreme+porcja shock therapy< --dla lepszej pompy.:D V. Po treningu QNT &#8211;protein shake 52g protein VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Bic+Tric Hantla oparta o kolano prosty Uginanie na modlitewniku sztanga. [...]

DZIEŃ 26 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Kawał(ek) łososia, 450g mial: 01. 200g twarogu, 2 białe bułki 02. 200g serka wiejskiego, 2 bułki graham **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g ryzu, 200g łososia **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO +15g BCAA XTRA + 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX [...]

to wlasnie angole ucza mnie wszystkiego o nutrition i dzisiaj sie dowiedzialam, ze zeby byc silnym i zdrowym osobnikiem dieta musi sie skladac z : 60% carbs 30% fatu 10% protein hihi jestem normalnie zla ze tutaj mnie wciaz uczliscie inaczej

[...] w menu, a mianowicie gofry i tosty. Otóż dzisiaj mi przyszła gofrownico/tostowo/grill :-D /SFD/Images/2016/9/1/0f1510f0b8694b368f130385107821a9.jpg I nowe smakołyki z Myprotein. Przede wszystkim enzymy trawienne i nowe smaki sosów. Passionfruit na razie odpaliłem i przekozak! Naleśniki wjechały aż miło. Mam jeszcze z nowy jabłko-cynamon i [...]

Tytanov, to unoszenie dodatkowo wykonuję w specyficzny sposób. Standardowo ruch zaczynam mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności [...]

Ok, czas wrócic do zywych. W sobotę poszły już nogi, wczoraj pull, dzisiaj push. Wypiska z dzisiaj niżej. Obecnie plany są takie, żeby przez najbliższe 5-6 tygodni postarać się przytrzymać formę, no może troszkę masy zrobić, i potem 4-5 tygodni redukcji na maxa, do kości, żeby zmieścić się w limit. Trening będzie teraz P/P/L, oczywiście 6x wk :-D [...]

Dzień 173. Piątek 4.09 Dzień nietreningowy, ogólnie to regeneracja by jutro wjechać na pełnej p***zie i skatować plegary. Wciągnął mnie ten Push-Pull, takie coś innego niż do tej pory split. Wrzuciłem spowrotem masło orzechowe - Paweł nie czytaj tego %) - wiem,syf ale smaczny ! póki co nie ma problemów z wzdęciami. Było trochę zamieszania i nie [...]

[...] jeszcze czy zrobić przerwę chwilę. W black wolfie w sumie jest 2.5g. Ale to raczej mało. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 3)Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami [...]

SOBOTA - DZIEŃ 20 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - Lipo Pack - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB Na Noc: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 4 kawałki chleba + majonez + 4 plasty sera + 30g protein + 200ml mleka + 20g oleju z pestek (zaspałem i wymyslilem że zjem na szybko takie cos niezły mix) 2. booster o smaku truskawkowym 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu [...]

[...] 3x15 6.Wspięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki 7.Wspięcia na palce stojąc jednonóż + chodzenie na palcach x4 +ABS DIETA Dieta z dzisiaj 1.2jajka + 20 g be fit protein + 200ml mleka 2.80g ryżu jaśminowego + 200g mintaja + warzywa + 5 g masła klarowanego 3.20g bcaa + 50g carbo3 4.200g kurczaka w kurkumie + mleczko kokosowe + 250 g [...]

[...] Podawanie, że w diecie dukana wyeliminowane są warzywa jest co najmniej półprawdą! W tej diecie po fazie uderzeniowej trwającej od 2 do 7 dni która jest wyłącznie proteinowa, następuje faza naprzemienna, nazywana też fazą równomiernego rytmu, w trakcie której przez kolejne 5 dni spożywa się warzywa oraz proteiny. Warzywa i proteiny! O [...]

''PODSUMOWANIE'' RELOAD założenia drugiej czesci testu bylo zrzucanie fatu przy jak najmniejszej stracie mięcha i moim zdaniem udało mi sie to zrealizować , pociagne to jeszcze do konca wrzesnia ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

[...] porze 9. Powinno się spożywać 5 - 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 godziny. 10. Klasyczna dieta kulturystyczna powinna być oparta na węglowodanach (3 części pożywienia), proteinach (2 części) i tłuszczach (1 część). Praktycznie dzienna dieta powinna zawierać 60 % węglowodanów, 25 % protein, 15 % tłuszczu. 1 g tłuszczu na kg masy ciała, 2 g [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 45g Olej MCT 12g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ogórek 200g OMEGA 3 3g indor zamarynowany w occie jabłkowym, imbirze i ostrej papryce duszony bez tłuszczu Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ogórek 200g OMEGA 3 3g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ogórek 200g OMEGA 3 3g WPC Protein [...]