protein dieta

Witam bardzo serdecznie. Na wstępie może kilka słów o sobie. Na imię mam Artur, ksywa Crash (powstała jeszcze w technikum :) ), lat 35. Jak widać kwalfikuję się już do old boy'ów :). Na tym forum jestem już stosunkowo długo (ze 4 lata?) ale dopiero teraz postanowiłem wziąść się za siebie i w końcu dojść do wymarzonej sylwetki :) Dziennik który [...]

[...] obawa że ono też zostanie pozbawione swoich właściwości i zostanie zamienione w energie? Musze tutaj dodać że 30 min po spożyciu weglowodanów, pije odżywke białkową "Egg protein 80" z Olimpu (niestety nie moge pic innych odżywek białkowych bo poprostu mój organizm ich nie toleruje,mam alergie na nie a próbowałem naprawde wielu, i jest to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Prosił bym o sprawdzenie i ewentualnie jakieś zmiany Dieta: Dzień1 06:00 kreatyna+Carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): wrzucę jutro Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Olimp mono+ fa whey protein+ carbo Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie biegi i pływanie stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------- ilość dni [...]

Witam Stosuje poniższy plan już od kilku miesięcy, zastanawiam się jednak czy można w nim coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka [...]

Kobieta, lat 24. 169 wzrostu 64kg. suplementy:białko - olimp system protein 80 witaminki - opti-women spalacz: cutting edge Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne [...]

Witam serdecznie. Dopiero rok ćwiczę na siłowni. Brałem już sporadycznie nieco suplementów, teraz chciałbym poważnie zabrać się do tematu. Testowałem produkty Olimp i przypadły mi do gustu (oprócz białka o smaku truskawkowym, które uważam za najgorsze świństwo jakie kiedykolwiek jadłem). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i aktualnie odtłuszczam brzuch. Do [...]

skorzystalem z opcji doboru odzywek ze strony dobierz-odzywki.pl staz ok 3 lata. waga 77 180cm budowa szczupla ale bez kratki :P zalezy mi na masie nie na sile. cwicze dla wygladu. dieta mam, postanowilem do wakacji troche wziasc sie za siebie. cwicze 3x w tygodniu + 3x aeroby (konkretneie robie aerobiczna 6 weidera). do tej pory bralem tylko [...]

[...] 0% 200 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 gram Białko: 17 Węglowodany:19 Tłuszcze: 0 Kalorie:147 3=Posiłek po treningowy: Płatki owsiane 80 gram piers z kurczaka 140 gram Białko: [...]

[...] grahamki duże 130g Szynka z piersi indyka 100g 60 20 2 Przed Treningowy Ryż paraboliczny 70g Piers z kurczaka 150g Olej Lniany 10g 70 30 10 Po Treningowy Olimp 100% whey protein 40 Makaron 70g Olej Lniany 10g 70 40 10 Kolacja Twaróg chudy Olej Lniany 10g 35 10 Prosze o opinie !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - 13% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endo 12. CZY MASZ DIETĘ; ? mam - dieta bez zastrzeżeń 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : omega-3, vitamin multiple sport, Ultimate protein Treca - w razie potrzeby i po treningu

[...] do chudnięcia (Ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ---- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ---- witam panowie mam: Stanabolic ilium TROY 10ml Metatabs PPI 10mg /80szt omnadren 250 /13szt prosił bym was o rozpisanie cyklu. do tego dieta jest 5kg protein 80 i carbo pod ręką. :)

[...] zakup deca durabolinu na cykl około miesąca przy średnich dawkach (takich zeby było coś widac i zebym nie kopnoł w kalendarz), jakieś dobre białko typu gold standard whey protein, kreatyna olimpa, olimp gain bolic 6000, i jakieś aminokwasy (bcaa) 2 wariant (bez sterydów) Horse power lub nitrobolon lub no shotgun (jedno z tych trzech), kreatyna [...]

[...] kurczaka bez skóry 50g Kasza jaglana 100g Biorę: -jabłczan activlab tcm powder: rano 1 łyżeczka, po treningu siłowym przed aerobami 1 łyżeczka, -vita-min olimp, -białko wpc protein econov3 koncentrat, trzy sprawy: 1. Czy taka duża ilość węgli nie jest przesadą? ledwo daję radę je zjeść :/ 2. Krete brać po siłowym przed aerobami? czy może po [...]

Witam, moim celem jest redukcja i rzeźba. Chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha, ale reszty również. Mój staż treningowy to 2 lata, wiem że może nie widać ale zaczynałem z kumplem ćwicząc na płasko na ławce 30 kg a teraz latamy serie 84 kg. W łapie miałem 34 a teraz jest 41 ;) Mam zamiar do redukcji kupić THERMO SPEED® [...]

[...] k:300 5.tunczyk/jaja/piers + 50g ryzu B: tak zeby byłok ok 30g W:40g 6.200g białego sera B:40g W:1 T:0,5 k:200 7.Przed snem 30g Activita milk & egg protein B: ok.180-200 W: 220-230 T 20-30g+olej lniany i orzechy Niechce zbytnio obcinac kalroii bo studiuje wychowanie fizyczne wiec dodatkowo duzo ruchu a zaezy mi na [...]

WItam wszystkich siedze na forum codziennie bardzo dlugo i czytam duzo artykolow i potrzebuje pomocy ;D Co do poloaczenia supli do diety moja masa to 87 kg che sie wyrzezbic dlatego ma dietena ujemnym bilansie i chce dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle na ile mi sił starczy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Whey protein 100% Kaizen , Special two (witaminy), BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje wprowadzić wspomagacze odchudzania Stosowane wcześniej diety: [...]

Witam To mój drugi blog. Z poprzedniego niektóre cele zostały zrealizowane, niektóre nie. Zakładam go żeby pokazać że nie jestem pusikatem, i dla chcącego nic trudnego O mnie: Wiek: 23 Staż: rok z przerwami Waga: nie waże się, efekty chcę oglądać w lustrze, nie na wadze Wymiary: Biceps - 37,5 Udo - 60 Klata - 103 Pas - 96 Łydka - 42 Wzrost - 193 [...]

[...] możliwości jeść co 3 godziny, zawsze coś wartościowego, lecz ze wzgledu na pracę cięzko utrzymać diete. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass activator protein SFD, napalm, mutant mayhem Ostatnio przerabiany plan: łączony: klata-bic, plecy-tric, barki-nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]