protein dieta

[...] 1-2banany VII. posiłek (20:45) kurczak 100g + ryz/kasza 80g ( ewentualnie moze byc chleb razowy?) VIII . posilek (21:45-22:00) 150 twarogu chudego . ew jako zamiennik egg protein ~40g I mialbym dodatkowe pytania. Czasami jestem na uczelni w godzinach tego posilku obiadowego czy mozna zamiast niego wypic 100g gainera? (50/50 w/b). Jesli [...]

marcelak ,akneraj ma racje;]Zamiast spalaczy skoncentruj sie bardziej na diecie,a do tego można dorzucic Hmb(polecam Olimp mega caps)oraz odzywke bialkową(np.Olimp System Protein 80).Dobrze ułożona dieta oraz trening to jednak podstawa.Piszesz,że chcesz zrzucic fat z brzucha,zacznij robic 6 weidera.w Połaczeniu z aerobami myslę ,że osiągniesz [...]

[...] za duzo.Czasem sobie mysle ,ze jak juz brac,to raz a dobrze tzn wziac pare tych odzywek,a pozatym chyba wiem czemu mam takie małe przyrosty: brałem kreatyne razem z egg protein rozcienczonym w mleku,chociaz wyczytałem,ze nie ma zadnego konfliktu pomiedzy mlekiem,a kreatyna.Nastepnie jak robie sobie odzywke ,to niestety nia mam miksera -wiec [...]

burchelwnd, gainer to gainer czyli przeważnie carbo+białko (zazwyczaj wpc), wg mnie nie ma czegoś takiego że jeden jest lepszy od drugiego bo dobra to jest dieta a reszta na 2gim planie. Gainer od gainera różni się ceną i jakością surowców, te droższe przeważnie zawierają lepszej jakości składniki (zależy od marży), więcej % białka itp. Wg mnie [...]

Dziś dieta wyglądała identycznie jak wczoraj więc nie będę wysyłał ponownie tego samego. Na siłownię poszedłem tak aby nie było zastoju, zrobiłem 3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie i 50 min bieżni. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g scitec Powerd 2.0 10g Scitec G-Bomb 2x10g

ja rok temu zrobiłem cykl(niestety nie sta mnie bylo na suple): meta110tabs 1-4tyg +enan 250mg 1-9tyg e7d. nie pamietam ile to bylo ok ale cos okolo 6kg. Obecnie jestem w 5tygodniu 2go cyklu z enanem 250mg e5d 1-10tyg. mam diete suple i jak do tej pory poszlo mi 3kg. Co o tym sadzicie? Na ile kg jeszcze moge liczyć? Dieta+ 750g SYSTEM PROTEIN 80 [...]

[...] dań i produktow ale bede sie starał zawsze miec przy sobie pełnowartosciowy obiad + jakis nabiał + owoce Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bulk typu protein 45 Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): moj sprzet nie pozwala mi tego [...]

[...] smażone mielone z ziemniakami i keczupem. Co ja potrafię wyróżnić: Za mało węglowodanów - brak energii w przypadku wysiłku, normalne funkcjonowanie poza wysiłkiem Za dużo protein - zwiększona termogeneza, potliwość, dużo... gazów :) Za mało tłuszczy - ciągły apetyt Za dużo tłuszczy - nieprzyjemne napchanie układu pokarmowego, niemiły posmak [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko whey protein+kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na ławce leżąc 45kg [...]

ALKALYN OLIMPA 2500 1 kaps tj 1,25g, a biorę 4 dziennie w dzień treningowy i 2 w nietreningowy. do tego w miarę funduszy dodaje białko Protein Complex,Matrix, ProLongatum i BCAA i GLUTAMINę. Zauważyłem też że w przypadku, gdy oprócz treningów na siłowni trenujesz inną dyscyplinę to organizm potrzebuje naprawę dużej dawki węglowodanów i dieta typu [...]

[...] pojęte zdrowie metaboliczne. W trakcie oblizania kalorii należy wpisywać surowe produkty - nie po obróbce termicznej. Notabene w Twojej rozpisce występuje zbyt wysoki udział protein, a tym samym za mała ilość lipidów. W zdrowej diecie powinny się znaleźć zarówno kwasy nasycone, jednonienasycone jak i wielonienasycone (zachowując odpowiedni [...]

Aminogram to pula aminokwasów. Białko dzielimy na dwie główne grupy: Roślinne : to białko ma własnie NIEPEŁNY AMINOGRAM, brakuje mu kilku aminokwasów niezbędnych. Znajduje sie ono przede wszystkim w zbożach. Zwierzęce : To białko ma pełny aminogram, znajduje sie w miesach, rybach, jajach, wszelkich produktach na bazie mleka. To na tym białku [...]

[...] z głową myśle o miesniach a nie o obciąrzeniu. Dieta... nie jem fast foodów tylko w miare zdrowe i pozywne rzeczy. Co do bialka to jestem strasnie wyrośniety ( zapomnialem dodac ) i myslalem ze moje cialo jest "przygotowane" na "zarcie z proszku". NG whey protein to moje 1st bialko, nie mialem zadnych relacji żąładkowych.

[...] EDIT: Dzięki Flex'owi i liście którą mi podrzucił zacząłem się zastanawiać nad tym preparatem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html stosuje ktoś? Opinie w sklepie są super ale może mógłby mi odpowiedzieć ktoś kto jest cały czas na bieżąco z Trec night protein blend? ;) Zmieniony przez - Fox2_7 w dniu 2013-11-18 22:54:49

Witaj. Do cholery,wszyscy w tym forum,zawsze odsyłają ludzi do innych postów ehh.... Ja też zawsze miałem i mam problem z nadwagą,no teraz to mam problem z małą iloscia tłuszczyku,zmotywowałem się i schudłem juz ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych [...]

[...] bo trening mma znacznie go uszczupla ) + nadkompensacja 40 porcji -> 5 treningów tygodniowo -> 8 tygodni stosowania http://www.vitargo.pl/ szóstka -> OLIMP system protein 80 , 26 gr przed treningiem ew do uzupełniania braków w diecie <yes> + 30 gr 20 minut po treningu http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=858 siedem -> [...]

Obecnie dieta wygląda tak: //////I posiłek 3 jaja //////II posiłek 40g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% 20-30g orzechów //////III posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka lub piersi z indyka //////TRENING //////IV posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka lub piersi z indyka //////V posiłek: 3 jaja Pas [...]

HoligaN90 troszkę nie podobają mi się Twoje "rady". Wydaje mi się, że nie do końca jesteś pewny tego mówisz i mówisz straszymi ogólnikami albo tak zamotane, że Twój "uczeń" niełapie o co chodzi za bardzo :) Po pierwsze nadmiar białka nie jest wskazany gdyż bardzo obciąża nerki (przy dużych dawkach witaminy C może przyspieszać [...]

Witam wszystkich!!! Podlaczam sie do tematu :D Serdecznie prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb [...]

Czesc! Nu strzaleczka Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac [...]