protein dieta

[...] 5000 to znaczy że gdy jego dieta to 10000kcal to musi jeść 5000kcal nadwyżki. Czy coś mi się w obliczeniach pomyliło czy jak? A jak dobrze wyszło to obliczenie to prawda ze kogoś nadwyzka kaloryczna to tyle samo ile TDEE? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-08-27 21:42:33 Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-08-27 21:43:43

jak najlepiej dawkować taki zestaw: universal storm, hot blood, dymatize elite whey protein isolate, amino anabol, zma omega 3 u mnie wygląda to tak: DT. przed tr. hot blood 20g i amino 5 kapsów po tr. storm 10g, dymatize 32g. dnt: bialko jako uzupelnienie miedzy posilkami, rano i w porze tr storm i amino, zma przed snem dieta jest wiek 25lat, [...]

[...] mozna to nazwac dieta :D) : sniadanie - 4 jajka, 2 kanapki z serem szynka i slatka. , 2 posilek( o ile moge nzawac to posilkiem) to bialko dymatize elite whey 30 g ( 20 g protein) . 3 posilek to obiad czyli 3/4 woreczka ryzu + 200 g piersi skurczybyka + surówka z marchewki i jabłka 4 posiłek to bialko dymatiza 5 po treningu 2 bycze kanapki [...]

[...] Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu później 100g ryżu + 60g whey protein Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce po siłce 250g piersi + 100g kaszy gryczanej Później kefir + jakieś białeczko i 30g rodzynek przed snem 400g [...]

"Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu później 100g ryżu + 60g whey protein Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce po siłce 250g piersi + 100g kaszy gryczanej Później kefir + jakieś białeczko i 30g rodzynek przed snem 400g twarogu + 30 ml oliwy i przez cały dzień robię sobie sok z owoców :) I czasami [...]

[...] dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. Twoje posiłki powinny być złożone z białka, węglowodanów, protein i wapnia. Białko jest bardzo ważne dla siły mięśni, rozwoju i można je znaleźć w drobiu, rybach i czerwonym mięsie. Powinieneś jeść jak najmniej pokarmów smażonych. [...]

A ja tak skromnie (2 cykl) Dieta to priorytet dlatego nie mam żadnych protein Na wszelki wypadek tylko gainer Zmieniony przez - Kamil009 w dniu 2011-08-30 16:15:29

kolczd2 trening i dieta wygląda całkiem dobrze i nie mam co do tego większych zastrzeżeń. Jeśli szukasz supli z mniejszą ilością cukru to na myśl, przychodzą mi dwie kombinacje, pierwsza z nich to zamiast Mass XXL- wrzuciłbym Hard Mass’a, który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o [...]

sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]

Witam, Mam pytanie do Tomka i Giszmana. Chce zacząć Redukcje opartą na produktach Trec'a, 4-5 tygodniowa Redukcja. Jako, że przetestowałem mnóstwo suplementów różnych Firm, bardzo zaciekawił Mnie produkt Lipo(X)PACK Z-9 ponieważ zawiera spalacze tłuszczu i antykataboliki (kofeine, l-karnityne, HMB, ekstart z zielonej herbaty, BCAA, Cla , [...]

[...] szpinak- 170g pestki z dyni -50g - pestki zazwyczaj podjadam w ciagu dnie po trochy jak ma chec na cos slodkiego B-54, T-47, WW-5, KAL-654 23.30 bialko- 30g - night protein blend B-21, T-1, WW-3, KAL-108 CALOSC DAJE B-318, T-173, WW-48, KAL-3010 B-3,6, T-1,9 , WW-0,5 czasami ostatni posilek zastapie twarog chudy+ maslo orzechowe ale [...]

marcin_tol jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami myślę,że najlepszym wyjściem byłby na początek trening FBW ( poczytaj na forum, jest mnóstwo info na jego temat) 3 razy w tyg.plus treningi aerobowe które wraz z treningiem siłowym świetnie przyczynią się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Zacznij od 3/4 sesji aerobowych w tyg.po 30 min. [...]

[...] *250g piersi kurczaka + 20ml oliwy + warzywa Posiłek 5: 18:30 *250g piersi kuraka + 20ml oliwy + warzywa, a w DT zamiast oliwy 50g ryżu brązowego Posiłek 6: 21:30 *30g night protein XXL Nutrition + 20g orzechów włoskich Razem: Dt- 2650kcl B-325g W-90g T-105g Dnt- 2650kcl B-325g W~50g (tyle co z warzyw) T-125g Z góry dziękuję za porady, jeżeli [...]

Ok, no to zaczynamy MASE :D Dieta wygląda tak: w tym tyg prace zaczynam na druga zmiane czyli od 14 koncze o 22, wiec wygląda to tak 1. 7:10 Omlet owsiany 150g owsianych + 15g mąki razowej + 3 całe jajka + 20g Hi Anabol Protein 2. 9:00 (przedtreningowy) 100g ryżu + 125g żołądków drobiowych 10:00 trening + aero 20-25min ok 11:20-11:30 [...]

Czwartek-15.10 Waga z rana 81,5kg więc -1kg :) Forma nawet,nawet :-P Ogólnie dzisiaj off od siłki więc dzień nudnawy. Trochę głód mi doskwierał więc wpadło 2xbiałko. Beef Protein-BioTech Smak: Wanilia-Cynamon Rozpuszczalność: 10/10 Ocena: 11/10 ;) Dla mnie mega smak,super połączenie,piłem z wodą a było dosyć słodkawe. No i świetny zapach [...]

[...] , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc protein plus) 30 g (B -23,4 g , W – 1,8 g, T – 2,4 g) 122,4 kcal Suma: B – 32,94 g, W – 45,2 g, T – 15,7 g Energia [...]

[...] I posiłek (7.00 - 8.00) . Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W - 41 g, T - 4,3 g) 234 kcal . Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W - 2,4 g, T - 9 g) 101 kcal . Białko (SFD Wpc protein plus) 30 g (B -23,4 g , W - 1,8 g, T - 2,4 g) 122,4 kcal /owoce suszone Suma: B - 32,94 g, W - 45,2 g, T - 15,7 g Energia - 457,4 kcal II posiłek (10.00 - 11.00) [...]

***** TRENING(3) ***** BARKI * 2 minuty przerwy * 9 serii na barki * 7 serii na łydki * łącznie 21 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi zza karku 7/7/7 x 3 serie - z ciężarek 30 kg Strasznie ciężkie ćwiczenie do robienima tym sposobem. Chyba w żadnej serii nie doszedłem do 21 powtórzeń - nie dało rady. Było gdzieś koło 17-18 2. Wyciskanie chantli [...]

****** DZIEŃ 26 ****** Piątek - Treningowy Wstałem najpierw o 6 ale obijałem się tylko o ściany więc poszedłem spać jeszcze godzinke i wstałem o 7. Dieta i suple trzymane w 100% Rano 4 kaps Creatine^3 1. 100 g kaszy + ok 150 g kurczaka + 100 g szpinaku + 100 g brokuł + 10 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex 2. 90 g płatków owsianych + 2 całe jajka [...]

19.05.2012 No, w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię w sobotę! Czuję się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 [...]