protein dieta

CienkiGosciu - dzięki, piona %) Kuba };-) Koniu- dlatego teraz będę kupował wieczorem coś słodkiego do ostatniego posiłku, tak jak dzisiaj :D Nie będę kupował na zapas bo to samobójstwo :D 30.10.2015 Aktualna forma, trochę niewyraźnie ;) /SFD/Images/2015/10/30/a4623b298fa94628abbf61f7def0e1f4.jpg Dzisiaj mnóstwo pracy i wypadł mi jeden posiłek. [...]

Niedziela-24.12 Masa Tydzień 17 Dobra,wypiska za wczoraj i dzisiaj. Wczoraj z rana pomiary i fotki. Waga pokazała rekordową wagę-91kg a w pasie 79,5cm. Moim zdaniem wygląda to bardzo dobrze jak na taki okres czasu,coś tam poprawiłem na tej masie. Nie jest to progres typu Mariana czy Seby Mieleckiego ale mnie i tak cieszy bo dwójki coś tam [...]

Anitan dziękuję! Asariah - mam jeszcze jeden szczelny stary szejker w kolekcji, także jakoś daję radę Dziękuję za rady, następnym razem wypróbuję Twój sposób. Dziś porządnie mieszałam, dość intensywnie i długo, relacja poniżej. Odgapiaj wszystko co zechcesz Ja również jestem bardzo ciekawa wrażeń po aminokwasach, to pierwsza moja styczność z tym [...]

Asariah - taaa, jak ja ledwo dałam radę w PP tą dwudziechą - wyginało mnie we wszystkie strony, to wyobrażam sobie jak mogłabym polecieć przekładając tą sztangę ponad głową. Dla jednych 20 kilo to piórko (i robią z tym przysiady z wyskokiem - jak Ty na przykład), a dla innych to ciężar nie mały - np. dla mnie, nie ma się co porównywać. Debee - [...]

Fala, Vena - dzięki Lwp3 - dziękuję bardzo za filmik. Zdrowia życzę!!!!!!!!! ---------------------------------------------------------------- DZIEŃ 34 beztreningowy /17.04.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane, 3 jaja, jabłko 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, [...]

Vena, Tygrysek – dzięki Kobietki!!! -------------------------------------------------------- DZIEŃ 43 Trening siłowy /26.04.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (60 g) , 2 jabłka, 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, oliwa [...]

DZIEŃ 56 Trening wytrzymałościowy /09.05.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 4 jaja, cebula = jajeczniczka 2) mięso z uda kurczaka, soczewica zielona (50 g), ogórek, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy, oliwa /foto/ SUPLE – przed [...]

DZIEŃ 60 Trening aero + interwały /13.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (170 g) SUPLE – przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 2) jabłko (300 g), bezpośrednio po treningu 3) cyc, jogurt naturalny, oliwa, [...]

Saida – a dziękuję!!! Lwp3 – zwykła mieszanka do kurczaka i zioła prowansalskie ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 64 Trening aero /16.05.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. [...]

DZIEŃ 67 Trening siłowy /20.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, siemię lniane, szpinak, jabłko (150 g) 2) krewetki, oliwa, papryka /foto/ 3) jw. 4) cyc, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy, jabłko (150 g) SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) banan (80 [...]

DZIEŃ 72 Trening aero x 2 /25.05.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, sos sojowy = placuszki/foto 1 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g *****trening aero - rowero***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 3) jabłko (100 [...]

Ericka Khout - dobrze się łyka i smacznie pije. Rygor musi być (przynajmniej jako taki), inaczej klapa Efekty fenomenalne...............niee, takowe są natomiast u Ciebie!!! Dziękuję Ci za miłe słowa. Debee - krewetki były przepyszne! Saida - krewetki mają inny, LEPSZY SMAK niz cyc kurzy, strukture też inną. Aktualnie ciężko mi cokolwiek [...]

[...] niż w zeczywistosci jest, tłuste ch**ki maja o wiele mniej mięśni niż myślą, tak, będziesz czuł sie mały w ubraniu, o tak, tak długo jak będziesz jadł wystarczająco dużo protein i ciezko ćwiczyl, twoim miesniom nic nie bedZie, będziesz płaski w niektóre dni, ale zachowaj spokój, będziesz myślał ze ładowanie ww jest konieczne zeby poczuć sie [...]

http://i61.tinypic.com/2u91z89.png Dzień 17 (wczoraj) Miał być trening siłowy, ale nie miałem czasu cały dzień nawet sie po dupce podrapać %-) Zjadłem tylko 2 posiłki, ale bilans vlcd utrzymany. Odnośnie: DIETY: http://i58.tinypic.com/2ltorgg.png SUPLEMENTACJA: Rano miarka Workout Power Booster Hi Tec Protein Anabol - rano 20g i do omletu 40g [...]

Niedziela: Suplementacja: - 5 g mono rano na czczo Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki szuszone, banan suszony 2. 1 Kawałek pizzy domowej 3. Kotlet schabowy, ziemniaki późne, warzywa 4. Kotlet schabowy, ziemniaki późne, warzywa 5. Oliwa z oliwek, twaróg tłusty Poniedziałek: Trening: Klatka- barki Miałem zrobić jeszcze triceps, ale tragicznie się [...]

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

[...] 4x15 6.martwy ciąg na prostych nogach 3x15 7.Wspięcia na palce siedząc 4x15 8.Spięcia na palce stojąc 4x20 + drop set + ABS DIETA 1.80g mąki żytniej + jajko + 40g be fit protein + 200ml mleka + 25 g masła orzechowego 2.40 g be fit protein * 20 g masła orzechowego+ 60 g kaszy jaglanej 3.20 g BCAA + 75g carbo 4.60 g kaszy jaglanej + 200g [...]

[...] x15 + oślę wspięcia x20 (x4) + 40 minut lekkich aero Wcześniej 2 h na stadione w ramach studiów więc ładne 4 h śmigałem :) DIETA 1.4 jajka + 2 białka 240 g be fit protein + 20 g orzechów 3.30 g bcaa 4.50 g ryżu + 2 banan + 40 g be fit protein + 15 g orzechów nerkowca 5.200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/6/b2ad15d62a9144c0a51cea41792c68fe.jpg 1. Bojowa owsianka 150 g płatków owsianych + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/52ba51276d8e4b4e8e962a48e771c88b.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 g Udźca wołowego + 100 g ryżu albo 200 g [...]

[...] pozowania http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.Pomarańczowa poranna siła http://iv.pl/images/03622360610273011769.jpg 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 200 g owoców 2-4.Wątróbka smażona w winie i jabłkach 200 g wątróbki + 100 g ryżu http://iv.pl/images/79112205091838167000.jpg 5. Kakaowe marzenie 200 g serka [...]