prosze o usuniecie

[...] tego co juz napisal pod wplywem emocji czy czego kolwiek. IMO sacunk dla jego osoby i ocywiscie za jego godä te wszystkie wpisy powiony byc usuniete. Bo na chooj ma ktos to czytac. No i oczywiscie prosze modeatorow o usuniecie tez tego wpisu, jesli ktos sie zlituje i oczsci jego dziennik. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 22.11.2018 23:16:34

Dobra, nie ma srania, bez siły nie ma masy, wątpię, że 5kg rozpiętkami coś zbuduję. Zapodaję konkretne FBW, dla kompromisu 3 zestawy, żebym się nie nudził i przynajmniej 2 miesiące będę tak ćwiczyć, tak jak pisał Wuchta bodaj, że u niego FBW zadziałało super, ale dopiero po kilkunastu tygodniach, więc do roboty. Jak za tydzień powiem co innego to [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i [...]

proszę moderatorów o usunięcie zalozonego przeze mnie tematu w dziale Ladies: http://www.sfd.pl/Francuzeczka%2F_dieta%2C_trening_i_redukcja%2C_b%C4%99dzie_ze_mnie_niez%C5%82a_dupcia-t854312.html do tej pory zadna z moderatorek nie zajrzała, aby pomóc, a nie zamierzam pisać w tym dzienniku sama do siebie. Prosze o jego calkowite skasowanie

Proszę moderatorów o usunięcie mojego poprzedniego postu ponieważ zapomniałem o jednym wyrazie :) dzięki. Witam :) 1. Firma, która jako pierwsza w Polsce i Europie wyprodukowała zaawansowane staki kreatynowe to OLIMP LABS ( teraz NUTRIFARM ), linia produktów BIOGENIX i OLIMP ( staki te to: Cell Pump i Crea Fusion). 2. Pierwsza polska odżywka na [...]

Wiesz co ogólnie nie wiem co powiedzieć czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą :-? Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu [...]

[...] pomoze mi w zrzuceniu tkanki tluszczowej? Czy jest np. mala roznice od tak grubego ubrania a "normalnego" czyli krotka koszulka i spodenki? Pytam bo w razie czego nie chce na darmo tak sie meczyc w takim ubraniu. Jesli uznasz to za zbedny spam, napisz i prosze wtedy o usuniecie mojej wypowiedzi. Z gory wielkie dzieki za odpowiedz.

Podsumowanie - tydzień 3 Waga - 92,7kg (-0,8kg) Talia - 87,5cm (-0,5cm) Wracam do punktu, w którym byłem 2 tygodnie temu. Teraz zbliżają się święta, więc będę trenował u siebie w domu. Siłowe treningi będą na bank, z aerobami może być gorzej. Było dziś u mnie na siłowni badanie składu ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. [...]

A skąd wiesz jaki ja trening robię ? Rozgrzewka to podstawa parę minut rozciągania przed treningiem, potem bieg 30-40 min, pompki i potem rozciąganie, zresztą nie spamuj mi w temacie ja wiem swoje i poza tym nigdzie nie napisałem że chcę wyglądać jak pudzian ... dziękuję za takie rady, prosiłem odpowiedź na moje pytania, a nie żebyś ty zadawał [...]

z jakiej paki wysłało mój pierwszy post? :-? proszę Szefowe o usunięcie shrimp, na razie tak właśnie robię z ćwiczeniami, oprócz dzisiaj w każdym razie do zrobienia tej wytrzymki będę dążyć

Właśnie o regulamin mi chodziło }:-( Jak co, to proszę admina o usunięcie i łagodne potraktowanie %-) Tu informacja, żeby nie unosić wysoko: https://youtu.be/5qDTijyAJ_U Od czasu 0:44 A tu dokładnie odwrotna: https://youtu.be/Y8GwaeJ1t4A Od czasu 0:43 A w którymś filmów widziałem właśnie, że to wręcz błąd jak się nie unosi powyżej barków (nie [...]

Ok, tak zrobię, dzięki! Proszę jeszcze o usunięcie zdjęć z pierwszej strony oraz zmianę tematu na "DT - zmagania kolejnej lejdi :)"

. Jeżeli moje fotki w tym temacie są nie na miejscu to proszę o ich usunięcie. Staram się tylko pomóc koledze :) Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2011-03-20 12:37:42

Witam, proszę usunąć poniższe tematy ponieważ są to tematy z moich starych kont, pisałem tam bez sensu, często prywatne sprawy, nie mają one wartości dla innych forumowiczów, a są podpisane moim nazwiskiem i ksywą (2 konta) i nie chce żeby były do wglądu. Prosiłem już raz, ale zaproponowano mi usunięcie kont, tłumacząc, że te tematy wtedy będą [...]

Nie trenuje na silowni wiec nie ma wypisek. Dziennik uważam za zbędny i proszę o jego usunięcie.

Hehe jestem bardzo zdeterminowany. Będzie dobrze o 17 na pakernie idę. Jak jakiś moderator tutaj zaglądnie to proszę o przeniesienie wszystkich zdjęć. Na sam dół 1 postu. I usunięcie jednego Bicepsa. Z góry dziękuję. Co sądzicie o napoju iso? warto kupować?

Plan Tygodniowy Oto mój trochę zmieniony plan zaczerpnięty z paru źródeł, dostosowany do mojej osoby ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c1c8eda5264fe2a714dbbb6f44b50b.jpg Rozciąganie: Zaraz po przebudzeniu. Rozciągam się poniżej granicy bólu, kiedy czuję lekkie naciągnięcie. Dlaczego bez rozgrzewki? Ponieważ takie ćwiczenia nie są inwazyjne. Minus jest [...]

To się odnosiło do kwestii bardzo krótkich treningów a nie treningów w ogóle. no to przepraszam, że nie do końca zrozumiałam.. ignorant że mnie :(. Poza tym nie odbiegajmy za bardzo od głównego tematu. Inne kwestie w kolejnych wątkach. Będzie czytelniej i bez tasiemców. nie chciałam tworzyć tasiemców :(. jeśli post powyżej jest od czapy, to [...]

Coś się zmuliło. Proszę o moda o usunięcię postów z "kropkami". Dziękuję.