prosze o usuniecie

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi w skosie (+) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 10 /staly ciezar/ 2. Pompki w podporze tyłem 3xMAX dzien 2 - [...]

Proszę o usunięcie mojej odpowiedzi do postu, dokładniej chodzi mi o fotke. Czy da się to zrobić i z góry proszę o nie wstawianie mi bana bo naprawdę nie miałem pojęcia gdzie się z tym zgłosić... : http://www.sfd.pl/Slonce%2C_wakacje_i_BICEPSY_-_dawac_swoje_zdjecia_z_wakacji!-t279241-s72.html pozdrawiam :)

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

Z tel odpisywałem i dlatego, jak jakiś Admin zawita w dzienniku to z góry prosze o usunięcie zduplikowanych postów :) Kaszka manna ratuje dupe na redu, jeszcze taka odstana z lodówki z dodatkami :)

Witam. Jeżeli to możliwe to chciałbym prosić o sprawdzenie i ewentualną poprawę mojego treningu oraz polecenie odżywki, która pomoże mi budować formę. Mowa o odżywce białkowej bądź węglowodanowej. Ćwiczę ok. roku do tej pory mój trening wyglądał dość kiepsko, ponieważ nie przykładałem specjalnej wagi do diet oraz form prowadzenia treningów.Moim [...]

Nie zauważyłem tego tematu i założyłem osobno.Gdyby ktoś mógł to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi [...]

[...] nie znam nazw :P haha ;Do kur....;Dleciało wszystko co Wujek Omka z Ameryki dał nawet nie patrzyłem na nazwy ... bo ciezko było przeczytać po japonsku :DOceniamy Sylwetke prosze a o SSA juz sie wypowiadałem ;)Prosze na prv jak coś 2706852 gg lub e-mail :D jakby ktoś chciał jakies koxy od wujka O. ;DxD A co do pudziana to mysle ze w 3 lata i [...]

Przepraszam.prosze o usuniecie tego..bardzo przepraszam....

Proszę o skasowanie tematu: http://www.sfd.pl/Sprzedam_Siemensa_C75-t409811.html Powodem jest to że nie opłaca mi się sprzedawać tego telefonu za cenę jaką proponują forumowicze i tym samym ogłoszenie jest nieaktualne. Jeśli nie można usunąć tematu to proszę o usunięcie adresu strony internetowej z tego tematu. Zmieniony przez - poker1234 w dniu [...]

Proszę o usunięcie http://www.sfd.pl/***_NAB%C3%93R_-_ACTIVLAB_-_MASA_rywalizacja_***-t466156-s2.html Proszę usunąć moje zgłoszenie. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s33.html#post4 oraz tutaj moje fotki Powód jestem już 10 dni na cyklu , bardzo dziękuję i proszę jak najszybciej.

Proszę o usunięcie mojego dziennika

Proszę o usunięcie zdjęć i zamknięcie dziennika

Proszę o usunięcie pytania na końcu postu str. 3/4 tej pani pytającej gdzie porady odchudania dla kobiet w moim temacie, który mam w opisie... Przy okazji moja odpowiedź dla niej też proszę usunąć, bo nie chce tam bajzlu. I proszę o zmianę nazwy tematu na: Redukcja tk. tłuszczowej / Atak na perfekcyjny brzuch - donJAZYResko (akt. foto str. 3) [...]

Chyba nie widziałeś postu Banana. Licz na wyrozumiałość i że ktoś zrozumie Twoje dziecinne i szczeniackie zachowanie. Jeśli nie potrafisz czytać i sprawia Ci to problem to wróć do Podstawówki. Wuchta czy inny Moderator, proszę o usunięcie jego postu. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-13 09:25:05

Wuchta34 czyli można dokładać po 2,5kg w głównych ćwiczeniach. Masz na myśli ćwiczenia numer od 1 do 7 ? WPC_fan dzięki, wzajemnie. 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, [...]

Witam Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie o.k zakładam nowy wątek a tu zgłaszam naruszenie i prosze o usunięcie.Dzięki.

13.11.13 DT/ dzień 31./ trening 3. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-13 1. płatki owsiane, whey 2. pierś kurza, orzechy włoskie 3. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 4. koktail po treningu 5. ryż biały, pierś kurza 6. płatki owsiane, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, [...]

prosze o usuniecie tematu "Prosze o pomoc, musze schudnac okolo 7kg" oraz "Pytania na temat CKD"

http://www.sfd.pl/Dziwne_krosty_-t167542.html Prosze o skasowanie tego tematu. Jesli jest taka mozliwosc to prosze o usuniecie innych moich postow rowniez. Po prostu trafilem teraz na forum ponownie i jakos ciezko mi sie patrzy na to co pisalem za mlodu pare lat temu.

[...] Proszę o zmienienie nazwy mojego bloga na: Satanistov /Blog/ Osiągnięcie niskiego %BF, fot.str 11,film str 13 Jeśli by sie dało to prosze o usunięcie całych pierwszych trzech stron tego bloga + 6 pierwszych postów z czwartej strony. Dziękuję