ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

lepiej sobie dziś poćwicz tak zachowawczo a za tydzień już pojedziesz ostro z treningami:)

Niezle to wyglada :) Powodzenia nabieraj masy!! i zapraszam do mnie :>

Hehe jestem bardzo zdeterminowany. Będzie dobrze o 17 na pakernie idę. Jak jakiś moderator tutaj zaglądnie to proszę o przeniesienie wszystkich zdjęć. Na sam dół 1 postu. I usunięcie jednego Bicepsa. Z góry dziękuję. Co sądzicie o napoju iso? warto kupować?

Na takich napojach ani odżywkach za bardzo sie nie znam bo nie używam;) Ja spadam teraz pobiegac a później na desce pojezdzić;) Zapraszam na mój dziennik https://www.sfd.pl/Bokser199_Masa,_Siła...Trening_Boksera-t557519.html 

Wróciłem właśnie, powiem tak. Nie było łatwo nie było ciężko. Zakwasy pewnie na tricepsach będą. Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II.
A teraz tak, przed treningiem:
-100g ryżu brązowego
-150g kurczaka (pierś)
-10g oliwy z oliwek.
Po treningu
-100g ryżu parabolicznego
-150g kurczka (pierś)
-10g oliwy z oliwek.
-Parę Gruszek z komptu

Planuję coś wszamać jescze za godzinkę.
Tj, Tuńczyk Trochę ryżu i warzywka ;d

No i przed snem antykataboliczny twaróg 200g.

Trening
Wyciskanie na płaskiej zacząłęm od 80kg i schodziłem po 2.5 12/10/8/8
Wyciskanie na skos podobnie nie pamiętam ciężaru 12/10/8/8
Butterfly (ławki skośne były zajęte) 12/8/6/6
Rozpiętki 10/8/8/6
-----------------------------------------------------------------------------------
Wyciskanie francuskie 10/8/6
Prostowanie przedramion podchwytem wyciąg 8/6/6
Prostowanie ramion w opadze tułowia wyciągiem 8/8/6
-----------------------------------------------------------------------------------

Teraz idę napisać rozprawkę i jak starczy mi czasu to oglądne sobie zagubionych. Sezon2 przynajmniej jeden odcinek 9-ty zaglądne jak skończę pisać.

Hetman
Jakiś błąd nie mogę wejść do twojego dziennika.
Pozdrawiam.
Resista.

Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-05 20:10:17

trening spoko;) i widzę że nieźle dietę trzymasz, brawo bo u mnie z dietą to róznie bywa;P hehe:D

hehe po treningu nie miałem nawet siły rąk umyć. Jak przyjechałem do domu to musiałęm je domyć gąbką bo nie dałem rady. A tak w ogóle sprawdzałem dzisiaj swój max na suwnicy 105kg. Więc nie jest tak źle. Zamierzam się położyć spać o 22:30 żeby wstać przed siódmą i zrobić sobie jakieś porząne wartościowe śniadanie. Właśnie słycham za***tej nutki, która wprowadza w senny nastrój.



A tutaj dla odmiany coś czego słucham rano.







Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-05 22:03:07

Dzień drugi 06.01.
Dzisiaj wszamałem:
100g płatków orkiszowych
4 całe jaja
300ml mleka
Ale coś się źle czuje po tym posiłku.


Nie mam dzisiaj zakwasów i mięśnie nie są miękkie/zwiodczałe pewnie jest to zasługa glikogenu. (wcześniej nie miałem diety dlatego mogę mieć takie odczucia)
Tricepsy czuje że wczoraj ćwiczyłem, ale klatkę nie bardzo, mam nadzieje, że za tydzień będzie lepiej. Dobra lece do sklepu po serek wiejski i do budy. Narazie ;)

Dieta w szkole !
chleb orkiszowy 200g
do tego szyneczka z indyka (pierś)
serek wiejski 200g
Lunch w szkole!
chleb orkiszowy 150g
do tego szyneczka z indyka (pierś)
pomidorek
2 całe jaja kurze, nie było już nic innego..

Za pół godziny obiadek.

Jeżeli macie uwagi co do prowadzenia dziennika to mówcie od razu.


Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-06 14:45:55

Na obiad wieprzowinka 170g
100g makaronu ryżowego.
Marchewka

Teraz szamam to samo. Tylko więcej ważyw dołożyłem ;)