prostych

na przyszlosc pamietaj, by najpierw skorzystac z wyszukiwarki, bo ten temat byl juz poruszany ale w skrocie brazowy jest lepszy, bo ma znacznie wiecej blonnika i dluzej sie wchlania natomiast bialy mozna zaliczyc do cukrow prostych, co mozna wykorzystac, np. jako posilek potreningowy Pozdrawiam Maniek

Maniek - biały do cukrów prostych?? a ja go jem w ciągu dnia ok 13tej z jogurtem, juz mi się we łbie miesza, jak to w końcu jest????? I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

[...] wchlaniania go przez organizm, ale nie ma to takiego znaczenia, albowiem 'glycogen window' po treningu trwa tak gdzies do 4 godzin. Ja ze swojej strony sugerowalbym minimalna ilosc weglowodanow prostych, zaraz po samym treningu, i normalny posilek (weglow zlozonk) zjedzony juz po treningu w domu (najlepiej pol godziny do godziny po treningu).

to lyknij prostych w odpowiedniej (nie za duzej) ilosci, przyswoja sie najszybciej i tez zostana zmagazynowane w miesniach. a roznica w tym wzgledzie pomiedzy bialym a brazowym ryzem to juz jest troche, moim zdaniem, popadanie w - bez urazy - paranoje. nagorliwosc jest gorsza od sabotazu. jakos nie przejmuje sie tymi wszystkimi niuansami i jakos [...]

[...] zapotrzebowaniem kcal? jak chcesz je zaspokoić białkiem i owocami? zakładając, że spożyjesz 200g białka to tylko 800kcal, reszta zapotrzebowania musiałaby pochodzić z węgli prostych/sacharozy zawartej w owocach - to jakieś 500g w Twoim przypadku i przy Twoich założeniach - zaleje cię tłuszczem jeszcze bardziej. aha i jeszcze jedna kwestia - [...]

Ten tradzik może się nasilać pi węglach prostych , wiec lepiej uważać

[...] najlepszym cwiczeniem na kaptury, mozna je tez robic ze sztanga trzymana z przodu z tylu, z hantelkami. Na kaptury takze dobre cwiczenie to podciaganie sztangi wzdluz tlowia w waskim uchwycie,albo ja tez robie sciaganie lopatek z podpora pod klatke, klade sie na maszynie do robienia plecow i wykonuje tylko ruchy lopatkami na prostych rekach. Enzo

to nieprzesadzaj niejedz zbyt dużo wegli prostych najlepiej było by złożone o niskim ig

taka uwaga - jesli ktos ma tendencje do nabierania tluszczu przy okazji masy, nie powinien dotykac gainera/carbo czy ogolnie cukrow prostych w innej porze niz przed/po treningu.

[...] dzielimy na endogenne i egzogenne. aminokwasy endogenne zwane nieniezbędnymi mogą być syntetyzowane przez ustrój człowieka przy wykorzystaniu posiadanej puli azotu oraz prostych związków węgla pochodzących z innych składników odżywczych. Niektórych aminokwasów organizm człowieka nie jest w stanie syntetyzować sam i muszą one być dostarczone [...]

[...] lepsze: Estra-4 9 diene Pełna nazwa tej substancji to Estra-4,9-diene-3,17-dione. Znana jest też jako 19-Norandrosta-4,9-diene-3,17-dione. Związek ten, na drodze bardzo prostych mechanizmów, konwertuje bezpośrednio w jeden z najbardziej anabolicznych sterydów, trenbolon. Estra-4,9-diene-3,17-dione jest właściwie nieznacznie zmienionym [...]

Witam Trochę ww prostych oraz posiłek pełnowartościowy. Lub jeśli ciężko z czasem - od razu posiłek (ww, białko). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] i najwazniejsze Dieta. A podstawowe cwiczenia to rzecz jasna brzuszki zwykle skosne unoszenie nog prosto do 90 stopnii - trudniejsza wersja jest unoszenie nog prostych zwisajac na drazku unoszenie zgietych kolan - analogicznie jak z prostymi. 4 podstawowe cwiczenia, ktorych wykonywanie w moim przekonaniu jest wystarczajace, a [...]

Chyba nie ma typowych cwiczen na srodkowa czesc miesni prostych. Robiac unoszenie nog w zwisie nawewno w jakims stopniu angazujesz te srodkowe. Ja tez tak mam ze najbardziej jest podkreslona gorna czesc brzucha moze dlatego ze w dolnej jest wiecej tluszczu albo poprostu wolniej sie rozwijaja.

czyli od samych prostych w nos nic sie nie zmieni z jego kształtem?bo wiadomo sparing to nie jeden,nie dwa strzaly w nos :)

"Ale mógłby chociaż czasami używać ciosów prostych, haków, łokci. Wiem, ze w Muhameda Aliego się nie zmieni, ale mógłby dołożyć coś do swego arsenału... " Be es - Nic dodać nic ująć !

Koledze chodziło i box-przysiady - przysiady do podestu. http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc EDIT: Dane z profilu aktualne? Co do dwugłowych to takie ćwiczenia jak: rumuński martwy ciąg, żuraw, ciąg na prostych nogach, good morning. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-05-19 21:27:03

Chwyt olimpijski wymusza trzymanie prostych pleców w odcinku piersiowym.

[...] od kąta 90° (kciuk nad) 5x 15-8 2.Trzymanie sztanga 4-5x ok 15s ŚRODA Nogi 1. Przysiady ze sztangą 2. Suwnica lub hack-maszyna 3. Martwy na prostych 4. Wspiecia na palce stojąc lub siedząc Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3. Podciąganie sztangi do brody 4. Szungsy (sztanga [...]

[...] sztangi na płaskiej 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Pompki odwrotne 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Wspięcia na palce(na łydki) 3x20 Trening B Wykroki 4x10 Martwy na prostych 3x10 Wyciskanie sztangi na skośnej 3x10 Wiosłowanie hantlą 3x10 Unoszenie ramion w bok 3x10 Francuz 3x12 Uginanie ramion młotki 3x12 Do kazdego treningu dochodzi [...]