Prosił bym o konkretne odpowiedzi !

Witam. mam 17lat wzrost 176cm i waga 95kg, prosił bym o konkretne odpowiedzi czy A6W pomogła by mi w wyrzeźbieniu Kaloryfera załączyłem aktualne zdjęcie. z góry dziękuje !

możesz robić a6w aby spalić tłuszcz a potem na każdą partię po jednym ćwiczeniu.

Nie powiem Ci co na tym zdjeciu widac... bo to brzydkie.

A6W przereklamowane, koncowka czasochlonna, a efekty z mojego doswiadczenia marne. Tak jak na poczatku byl wybuch A6W i wogole technik Weidera, teraz powoli ludzie zaczynaja dostrzegac, ze to nie jest zloty sposob.

Brzuch to odpowiednia systematycznosc z zastosowaniem podstawowych cwiczen na skosy i proste. A glownie BF - niski. A u Ciebie (tak mi sie przynajmiej wydaje) az taki niski nie jest. Wiec pierwsze i najwazniejsze Dieta.

A podstawowe cwiczenia to rzecz jasna

brzuszki zwykle
skosne
unoszenie nog prosto do 90 stopnii - trudniejsza wersja jest unoszenie nog prostych zwisajac na drazku
unoszenie zgietych kolan - analogicznie jak z prostymi.

4 podstawowe cwiczenia, ktorych wykonywanie w moim przekonaniu jest wystarczajace, a sposobow modyfikacji i trudnosci masa...

Kiedys byl trening z Flexa wlasnie z uzyciem tych 4 cwiczen rozpisany na 3 miesiace... mialem po nim duzo lepsze efekty niz po A6W.

Tyle ode mnie... Wesolych

a6w nie spala tluszczu z brzucha.

skoro te podstawowe ćwiczenia są wystarczające, mozna je zmieszać z a6w i zazywać jakieś spalacze ??

Pierwsze jak napisal kolega... nie spalicz tluszczu z jednego miejsca (chociaz gdzies czytalem ze to jest mozliwe, ale to wyzsza szkola jazdy i kosztowna ) drugie... mieszanie A6W + cos innego jest pomylka.

To tak jakbys zmieszal sobie FBW ze Splitem i zrobil przez caly tydzien - a gdzie regeneracja?

Pomijam juz fakt ze A6W wogole nie daje Ci czasu na prawidlowa regeneracje, bo jednym z zalozen tego tereningu jest zakwaszenie miesni... zreszta jak wszystkie teorie weidera sie na tym opieraly.

mozna je stosowac zamiast a6w. a jesli koniecznie chcesz, to mozesz jakos je zmieszac
zeby spalacze dzialaly, to najpierw musisz ulozyc diete redukcyjna i sie jej trzymac. pozniej jak juz wszystko bedzie szlo dobrze, to mozesz pomyslec o spalaczach. ale jesli wszystko bedzie szlo naprawde dobrze, to spalacze beda niepotrzebne.

konkretnie mi chodzi o to żeby spalić nadmiernie brzuch i wyrobic kafar ale od czego zacząć skoro a6w nie spala tłuszczu a z brzuszkami to sie ciągnie tygodniami i miesiącami. slyszałem kiedyś od znajomych ze zażywanie aminokwasów bcaa w płynie lub w tabletkach (jak to woli) pomagają w regeneracji mięsni i dopełniają tak zwane dziury w mięsniach i można mieszać ćwiczenia a6w z innymi wszelkimi ćwiczeniami i dietami co wy o tym sądzicie??

Jezeli chcesz uzywac niektorych cwiczen z A6W i dodac inne moze i to zadziala nie probowalem... jesli chcesz robic dwa treningi na raz... nie!

BCAA to aminokwasy, ktore przyspieszaja regeneracje, ale kraty Ci to nie wyrobi. Tak samo jak nie zrobi tego A6W... bo w moim przekonaniu to nie jest trening ani na spalanie tluszczu ani na budowe miesni, tylko na ich wzmocnienie.

Koniec tematu, dla mnie....

Wesolych...

"a6w nie spala tluszczu z brzucha."BrAVuz
uzasadnij swoja wypowiedz/oprzyj ja na jakies sensowne argumenty.

tluszcz spala sie z calego ciala rownomiernie, nie miejscowo.
spalanie tluszczu zalezy dodatkowo od bilansu kalorycznego w diecie, same cwiczenia sa niewystarczajace.
tyle wiem. jesli sie mysle, to niech mnie ktos poprawi