Prosił bym kogoś o ułożenie planu

Płeć :Mężczyzna

Wiek :21

Waga :52

Wzrost :170

Cel treningowy :Przyrost masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni :Jestem początkujący

Uprawiane inne sporty :Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia

Dieta : staram się jeść wszystko co zawiera białko i węglowodany

Przeciwskazania medyczne : Nie ma

Zażywane suplementy : Nic nie biorę


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 52

Wzrost: 170

Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka

Dieta: jem wszystko co zawiera białko i węglowodany

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie zażywam

Na moim profilu jest moja fota, jak widać chudas ze mnie :D

chudas to malo powiedziane.

Ok, nie dołuj mnie tylko byś napisał od czego mam zacząć jakie ćwiczenia na początek ;D

Jest ktoś w stanie mi ułożyć plan ćwiczeń dla takiego żółtodzioba jak ja?

wydaje mi sie, ze nikt za ciebie nie bedzie ukladal, musisz poczytac podwieszone tematy dla poczatkujacych

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html, znalazłem coś interesującego na forum:)

To czytaj :) Nie wiem po co nam to wklejasz ;p
poczytaj o fbw i sprobuj cos ulozyc.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Tu masz gotowy dobry program i wszystko wyjaśnione najjaśniej jak się da, od A do Z.

dziękówka :)