prostych

[...] total=34 (+1rep) Filmy Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac http://www.youtube.com/watch?v=piieUTyaGh0&feature=youtu.be MC. tutaj też wątpliwosci co do prostych pleców. W 5 powtórzeniu chyba troche sie zgarbiłem, ale sam nie wiem. Oceńcie http://www.youtube.com/watch?v=jqHf2HGdgDI

No wiem wiem. Tylko u mnie to było tak że jak miłem diete to treningi były (najwidoczniej) za mało hardkorowe, a teraz jak ogarnąłem technike i mam w miare trening to z dieta lipa... Dobra dzisiaj sobie wydrukuje kilkanaście prostych przepisów z działu kuchnia sfd, żeby cos urozmaicac i jutro ułoże z nimi diete Dzieki za pomoc;-)

[...] w opadzie/bokiem 12/10reps 4,5kg MC ostatnia seria. Pierwsze 3 powtórzenia nie były z idealnie prostymi plecami więc chciałem ostatnie powtórzenie zrobic na idealnie prostych plecach i troche mnie to rozkojarzyło i nie wyszło ostatnie powtórzenie :/ http://www.youtube.com/watch?v=9l9K50aC-WY Wiosło sztangielką. Tutaj pytanie: głowa ma byc [...]

Tak jak pisałem wiem o tym;-) sam jak sie uczyłem siadów miałem je 3x w tygodniu (mmm raj %-) ) Cokta a Ty na jakiej wysokości masz ten trzepak o którym pisałeś? też Cie nie buja na prostych nogach przy podciąganiu?

wsadzałem i nie działa, ja jak dzisiaj zrobiłem na podobnym trzepaku na prostych nogach to zero bujania i w regulaminie testów jest napisane że drążek jest minimum na 2,2m wiec mi to wystarczy na podciąganie się z prostymi nogami. Tobie wielkoludzie chyba nie%-)

[...] Podciąganie średnim nachwytem (gruby drążek) Total=31 +crossfit 6x highpull 10x thrusters 9x pompki z klaśnięciem (jak nie starczało sił to bez klaśnięcia) 8x wznosy prostych nóg 6 obwodów FILMY Potwierdziło się to co myślałem że ostatnio za dużo podciągałem się tylko na grubym drążku i tym razem technika była lepsza niż na ostatnim [...]

[...] Podciąganie średnim nachwytem (gruby drążek) Total=32 (+1) +crossfit 6x highpull 10x thrusters 9x pompki z klaśnięciem (jak nie starczało sił to bez klaśnięcia) 8x wznosy prostych nóg 7 obwodów (+1) Highpull ch**owo szedł bo nadal mam siniaki na udach od zarzutu i już zbytnio dziś nie odbijałem sztangi -> wyszło chvjowo. Dlatego nie ma filmu. [...]

[...] z teningów 19.06 MC rampa 5 48/58/68/78/88/98 Drążek nachwytem (gruby) Total=33 +crossfit: 6x zarzut 6x push press 12x dumbell swing 10x pompki na podstawkach 9x wznosy prostych nóg na poręczach 8 obwodów 21.06 Siady rampa 5 47/55,5/65,5/75,5/85,5 Drążek nachwytem (cienki) total=33 +crossfit: 7x hang clean and press 12x burpees 12x [...]

[...] ze sztangielkami Wszystkie ćwiczenia w obwodzie, 15-10-5 z progresją ciężaru. Dieta (nie liczyłem warzyw): Nie jestem zbytnio zadowolony z dzisiejszej rozpiski, sporo ww prostych, ale niezbyt mam dzisiaj możliwość na zabawę w kuchni i muszę się ratować w ten sposób. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b01fb5b88d486b80b2084c43eceee5.png Zmieniony przez [...]

Przy ok 2100 mojego 12 letniego brata lekko podlewa :D. A ostatnio jako, że ma roztrenowanie na basenie, to dieta głównie opiera się na tłuszczach trans i węglowodanach prostych ;D.

[...] + połowa lutego leżała pod każdym względem. Finisz edukacji okazał się dość stresujący i wymagający, musiałem odpuścić sportowy tryb. Białka praktycznie w ogóle, tona węgli prostych. Mimo wszystko zbytnio mnie nie podlało, co cieszy :). Treningi wznowiłem w zesżłym tygodniu, miskę dzisiaj (choć jeszcze niedopracowana, jutro sie wyposażę w [...]

zadna masakra nie garbil sie wiec o masakrowaniu nie ma mowy pochylenie bylo na prostych plecach, wiec jest jeszcze bezpiecznie na pewno zmniejszenie ciezaru nic nie da procz proznych nadziei, juz predzej zwiekszenie bo to przesunie srodek ciezkosci bardziej nad stopy poza tym jako ze nieco interesujesz sie podnoszeniem ciezarow, widzialem tu i [...]

ja mam prosze ja Was, odbiornik polsatu , moglem wziac cyfre ,ten polsat to taki dla prostych ludzi jakby

[...] ramion za pomocą uchwytu sznurowego z wyciagu górnego 12/12/10/10 7.Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 10/10/10 - na stronę Dzień II - trening B 1.Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10 2.Landmine press half kneeling 10/10/10 - na stronę 3.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 8/8/8 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

teraz jasne juz :D a co do fotki to mniejszej nie bylo :D? co do lodów wodnych - juz zjedz lepiej normalne, pewnie w wodnych i tak cukrów prostych niewiele mniej a smak nieporownywalny :D

MI drazek strasznie oprnie idzie, sam to zrobie z 4 powtozenia ale do prawie prostych rak. Ide do chirurga z ta reka narazie

przestalem z martwym bo w orginalnym gvt go nie bylo tylko martwy na prostych otoz to powod ale uwielbiam martwy wiec tak czy siak wroce:) sprawa wyglada lipnie z ta robota no ale coz zrobic znalazlem tez gvt 2 dniowe woodyna moze to byl dalo rade? Juz nawet nie chodzi o progress tylko zeby utrzymac to co teraz mam bo spadki ogolnie silowe lekkie [...]

[...] nie moge zrobic niczego wiecej na tyl ud poniewaz podstawowa maszyna, mianowicie dociaganie ciezaru do posladkow jest zepsuta a innego cwiczenia nie mam .... dzien dobry na prostych odpada poki co bo jestem pewny ze robiac na pct dwa martwe w tygodniu moge sie przetrenowac a tego bym nie chcial. ale ogolnie trening dobry, pompa byla, nogi [...]

28.02.10 trening (barki + kaptury + biceps): wyciskanie nad glowe (prowadnica): 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x100kg unoszenie na prostych rekach przed siebie drazka dolnego wyciagu: 12x2,5kg 10x5kg 8x7,5kg unoszenie na boki hantli: 12x11kg 10x13kg 8x15kg unoszenie na bok hantla zza siebie: 12x5kg 10x5kg 8x7kg szrugsy silowe: 8x160kg 8x180kg 6x200kg [...]

[...] Dieta: w skrocie: duuuzo boczku, duzo makaronu, duzo bialka, duzo oliwy z oliwek i mutant mass trening: MC: 135kg x 3powt/3 serie MC dynamika: 115kg x 5powt /3 serie MC na prostych: 90x5 110x5 110x5 Wiosłowanie sztangą: 8x70kg 8x70kg 8x75kg 8x80kg Podciaganie podchwytem: 8x0kg 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg Dzien dobry trojbojowe: 8x50kg 8x70kg 8x80kg [...]