prasa

Dudek wpadł z deszczu pod rynnę. Myślełem, że najbardziej ostra w swych komentarzach jest prasa angielska, ale jak widać Hiszpanom też pomysłów nie brakuje. Chociaż widziałem tego gola i nie uważam, żeby Dudek jakoś szczególnie zawalił.

Francuska prasa o "szaleństwach" Jelenia "Jeleń był jak polski hydraulik, który pracuje szybko i dobrze, a jeśli trzeba, to również w godzinach nadliczbowych" - tak tygodnik "Le Journal du Dimanche" podsumował występ Ireneusza Jelenia. Polak strzelił dla Auxerre trzy bramki w wygranym 5:3 meczu z Lorient. Mecz był tak [...]

lekko :-D siad 20kg 5/5/10 40,70,90, x5 120,130 x3 140,150 x1 front 70kg 5x5 prasa,wyprosty do palenia :-D wspiecia smith /-)_ 100 x10 60 5x20 teraz dopracki czas

oki zjadlem, wypilem ... zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre /-)_ mial byc DNT ! siady sztuk 80 , od 20 do 150kg do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac |-) ) dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil :-PP) ... i tyle /-)_ https://youtu.be/X-2yuGgp_U8 No [...]

lekko znowu siady tylko rozruch ,martwy tylko do 190 ( zatankowane= podniesione :-D ) nogi prasa caly stos 4x15 ,wyprosty 4x15 (3/4 stosu ) Masti row 100 podchwyt 2x5 https://youtu.be/NRXRTfvBogY nachwyt 3x10 (byly paski |-) ) i ... Pani ma 88-O siad 4x5 20 3x5 22.5 i tak z partyzanta nagrane ;-) https://youtu.be/WY2vhYGIACk podciaganie na [...]

[...] miał dwie pary hantli może potem 3 więc obciążenie małe się przyda w zestawie jest sztanga gdzie są po 20kg 10 kg 5kg obciążenia do mi na długo starczy. Jak dojdzie ławka i prasa na nogi oraz wyciąg dolny i górny to dokupię dużego obciążenia żeby tam zamontować ale na razie nie kupuję tego. co do drążka to kosztował 29zł a posłuży nie tylko na [...]

Wjechał nowy sprzęt%-) Ławeczka Marbo z regulacją, mega stabilna z prasą do nóg. Wyszarpana za 180 zł. Dzisiaj siłowy. Pierwsze wyciskanie od strycznia. Myślałem że będzie dramat- a nie było źle. Siły uciekło - ale znacznie mniej niż po ostatniej przerwie. WL: 53kg x 10 53kg x 10 63kg x 6 53kg x 12 58kg x 8 53kg x 8 Uginanie przedramion ze [...]

Czyli jak to się mówi dzień na wysokich obrotach %-) I dobra prasa do poczytania przy śniadaniu x-D I znowu! Te magiczne napoje zero nigdzie niedostępne! Dobrze, że mam w planach jakoś niebawem wyruszyć na podbój zachodnich sąsiadów to obkupię się i będę próbował :-D bo smak Ice Tea sugar free do tej pory zasiadł mi w pamięci 8-D

siady wróciły :-D delikatnie , z dodatkami już jest KOSA %-) belt squat + prasa = efekt EDGARA /SFD/2020/6/16/420e4905b83447a29b763a8ca59ee476.jpg

Witam. Robię wlasną silownie mam do Was pytanko czy cos jeszcze bedzie do niej potrzebne? Sprzet jaki kupuję: ławka regulowana + oddzielne stojaki wraz z prasą na nogi i modlitewnikiem wyciag gorny i dolny sztanga prosta 180cm i lamana 120 cm, 2 sztangi krotkie do hantli + obiciazenie drazek i porecze Czy cos jeszcze bede potrzebowal do domowej [...]

Prasa w Anglii rozpisuje się o tym, że David Haye (25-1, 23 KO) ma na głowie nie tylko przygotowania do potyczki z Władimirem Kliczko (55-3, 49 KO), ale również problemy osobiste. Mistrz świata wagi ciężkiej według federacji WBA zatrudnił niedawno niejaką Amie Buck w roli osobistego trenera od przygotowania fizycznego. Współpraca układała się tak [...]

[...] ściema. Ja na twoim miejscu budowałbym masę tylko przyłożył się do diety, jak zredukujesz to mało co z ciebie zostanie. 1. Bieganie a trening nóg to dwa inne treningi, prasa na nogi na pewno na nogi nie wystarczy i jest to bardzo słaba opcja. 2. Metoda progresji jest dobra, jeżeli w niektórych ćwiczeniach nie jesteś w stanie dodawać [...]

[...] do siłowni gdzie jest wilgotno. Drewniana by szybko nasiąkła a metalowa jest idealna. Oczywiście to co na wyposażeniu każdej siłowni mamy czyli rękawice, usztywniacze i prasa kulturystyczna. Gryfy łamane do ćwiczenia mięsni ramion, jeden mocno, jeden lekko łamany. Dodatkowo gryf 160cm do ćwiczenia na plecy (unoszenie sztangi w opadzie [...]

Witam wszystkich, Przypadkiem natknąłem się na temat '!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!' więc postanowiłem wrzucić kilka zdjęć mojej skromnej siłowni. Siłownia od kilku lat nazywa się 'Kuźnia u Krzycha'. Powstała na początku 2003 roku, sprzęt gromadzony przez kilka ładnych lat (jak i do tej pory). Powierzchnia pomieszczenia, [...]

[...] obciążenie http://img812.imageshack.us/i/dsc01886im.jpg Hantle 2 x 16 kg + gryfy krótkie http://img203.imageshack.us/i/dsc01887r.jpg Gryfy + modlitewnik + prasa http://img576.imageshack.us/i/dsc01888ho.jpg Wyciąg górny + wyciąg na trica http://img863.imageshack.us/i/dsc01889a.jpg http://img535.imageshack.us/i/dsc01891k.jpg [...]

[...] - gruszka bokserska - stojak na gryfy i obciążenie własnej roboty - abrider - na brzuch - poręcze keltona (chyba HD1) - stara ławeczka - obecnie używana jako modlitewnik i prasa do nóg- w wakacje ją rozcinam i przerabiam na ławeczkę scotta ze stojaczkami - mój mały motocykl - ale już za duży jestem to siostra jeździ - rowerek - brak regulacji [...]

stojaki kumpel ma regulowane - mogę sobie zwiększać, zmniejszać, co tylko chcę. 150 będzie raczej potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet [...]

No jeżeli mam porównywać to co mam w domu, 2 gryfy krótkie i 16kg wolnego obciążenia to faktycznie: suwnica, prasa do nóg, wyciąg, brame, drążki, około 600kg obciążenia, ze 30 różnych gryfów, urządzenia do aero, ławki, atlas, stojaki wzmacniane, worek, no i co wygrywa?

suwnica wyciag prasa jak dla mnie bezuzyteczne.. drazek musisz miec w domu ! :D chociaz sam nie mam..

Dzisiaj trening strasznie mnie styrał, ale nie dziwota skoro trwał 98 minut, czyli przeszło pół godziny dłużej niż zazwyczaj. 300 Kettlebell Challenge dwunastokilowym odważnikiem na rozgrzewkę NOGI uda PRZYSIADY 33kg x 20; 58kg x 15; 63kg x 12; 63kg x 12; 65kg x 12 WYKROKI 38kg x 12; 35kg x 12; 35kg x 12 PRASA LEŻĄC 40kg x 12; 40kg x 12; 35kg x 15 [...]